Consiglio...

[pistoiese1980]

Oltre all'attività di palerstra,pensavo di fare anche un po di corsa a piedi,che dite?
Puo far bene per la massa muscolare che voglio tirare su?
E poi,visto che vado il lunedi,mercoledi e venerdi in palestra (se è da fare la corsa) quando dovrei svolgerla?
Nei giorni dove la palestra non vado,oppure gli stessi giorni di palestra...

[debe]

Allora, l'attività aerobica e la corsa in special modo, è sempre consigliata perché porta numerosi benefici all'organismo tra cui una miglior circolazione sanguigna, una miglior capacità respiratoria, un adattamento ai tipi di sforzi lunghi, ecc. Per quanto riguarda la massa, se uno fa un po' di aerobica non succede niente, ma se uno ne fa troppa, limita i processi di sviluppo della muscolatura.
Quindi il mio consiglio: corri pure 2 volte a settimana, max 1h, a ritmo molto lento (7-9km/h).
Per quanto riguarda il momento migliore per correre, beh, se in palestra ti alleni come si deve, ovviamente sono da evitare i 2 giorni (anche 3) successivi all'allenamento delle gambe (perché non ce la faresti e perché limiteresti il loro sviluppo). Allenati quando non fai palestra. Un'altra cosa: se vuoi, puoi anche allenarti i giorni stessi della palestra, immediatamente alla fine della sessione pesi, ma a quel punto direi max 30 min e non il giorno delle gambe. L'importante è che nel complesso tu non ne faccia troppa di aerobica, altrimnti la tua crescita muscolare sarà più lenta nel tempo. In quanto a benessere invece ti consiglierei di correre anche 7 giorni su 7.. ma qui parliamo di bodybuilding