Petto

[debe]

per aumentere il petto quanti kg x devo mettere sull panca piana avete capito qualcosa spero di si

Se avevi dei dubbi sulla nostra comprensione, avresti potuto almeno rileggere la tua frase immonda

Comunque non si può rispondere alla tua domanda. Puoi fare 1000 tipi di allenamenti diversi, quindi a seconda di quante serie e quante ripetizioni e dal tipo di allenamento che vuoi fare, si deve scegliere un peso esatto. Per il primo approccio ti consiglio di fare 4 serie da 8 con il massimo che riesci a fare e con pause di 3 min. Ma devi riuscire a capire qual è il massimo che riesci a fare. Alla 4^ serie, all'8^ ripetizione, devi crollare con tutto il bilanciere (non farti del male eh..)

[piccola bestia]

il mio massimo è 23,5 x parte e poi lo sapevo che avevo scritto iua frase immonda

[debe]

Innanzitutto impara a contare il peso totale, compreso del peso del bilanciere, perché se per caso ti dovessi allenare con un altro bilanciere devi sapere esattamente quanto dovrai andare a mettere su di ghisa. Poi, il tuo massimo è 23,5 per parte, quindi 47+bilanciere che può variare da 12 a 20, che significa? Che con quel peso riesci a fare un'unica ripetizione e poi crolli? (quello sarebbe il massimale) Oppure quante ripetizioni ci fai prima di crollare? Già se mi rispondi a queste domande posso dirti quanto sarebbe giusto che tu mettessi per ottenere benefici dalla panca. In ogni caso la panca non deve essere l'unico esercizio che farai per il petto, perché sennò l'allenamento non è completo. Con la panca inizi, ma poi altri 2-3 esercizi ce li devi mettere..

[baldo21]

Innanzitutto impara a contare il peso totale, compreso del peso del bilanciere, perché se per caso ti dovessi allenare con un altro bilanciere devi sapere esattamente quanto dovrai andare a mettere su di ghisa. Poi, il tuo massimo è 23,5 per parte, quindi 47+bilanciere che può variare da 12 a 20, che significa? Che con quel peso riesci a fare un'unica ripetizione e poi crolli? (quello sarebbe il massimale) Oppure quante ripetizioni ci fai prima di crollare? Già se mi rispondi a queste domande posso dirti quanto sarebbe giusto che tu mettessi per ottenere benefici dalla panca. In ogni caso la panca non deve essere l'unico esercizio che farai per il petto, perché sennò l'allenamento non è completo. Con la panca inizi, ma poi altri 2-3 esercizi ce li devi mettere..

nn obbligatoriamento dipende da ke approccio all'allenamento vuole seguire..

[piccola bestia]

Greazie della risposta, non capisco una cosa.

Poi, il tuo massimo è 23,5 per parte, quindi 47+bilanciere che può variare da 12 a 20, che significa?

la prima parte è chiara, la seconda parte non la capisco? cosa vogliono dire 12/20
con 23,5 faccio 2 serie da 4 rip.

[WhiteTyson]

il mio massimo è 23,5 x parte e poi lo sapevo che avevo scritto iua frase immonda

e hai ben pensato di postarla lo stesso...

[WhiteTyson]

Greazie della risposta, non capisco una cosa.

Poi, il tuo massimo è 23,5 per parte, quindi 47+bilanciere che può variare da 12 a 20, che significa?

la prima parte è chiara, la seconda parte non la capisco? cosa vogliono dire 12/20
con 23,5 faccio 2 serie da 4 rip.

Usi sostanze stupefacenti?

[yoh]

Usi sostanze stupefacenti?