Maledetto gonfiore

[mamo76]

Qualcuno di voi mi sa spiegare perchè la mattina mi alzo con la pancia sgonfissima ma dopo appena un ora si gonfia e me la porto avanzi tutto il giorno ?
premetto che faccio addominali tutti i giorni e mangio in un modo moderato.
ora non dico che vorrei già vedere gli addominali in quanto ho ancora il 16% di massa grassa, ma se restassi già come la mattina mi andrebbe piu che bene.
1.78 x 70kg
qualcuno mi aiuta ?

[Sly83]

puoi mangiare in modo moderato, ma se mangi male PER TE, avrai sempre uno stato di forma scadente.
Posta l'alimentazione magari, così si può avere un'idea più chiara

[mamo76]

mattina caffè e actimel
spuntino alle 10 panino con bresaola
pranzo hamburger o carne con insalata o pasta
merenda panino con fesa di tacchino
cena yogurt

mi rendo conto che non è una dieta perfetta ma nemmeno ci sono schifezze, e comunque il mio problema comincia gia dalle 9 di mattina quando ancora devo iniziare il primo cibo

[debe]

mattina caffè e actimel
spuntino alle 10 panino con bresaola
pranzo hamburger o carne con insalata o pasta
merenda panino con fesa di tacchino
cena yogurt

mi rendo conto che non è una dieta perfetta ma nemmeno ci sono schifezze, e comunque il mio problema comincia gia dalle 9 di mattina quando ancora devo iniziare il primo cibo

Non ci siamo. Innanzitutto la mattina ti occorrono carboidrati e proteine. Caffè e Actimel ti sembra una colazione? Mangia pure i cereali e il latte, quello che mangi a colazione lo bruci tutto. A pranzo magari inizia a pensare al riso, ma mangiane almeno 80 gr. Al pomeriggio magari se non ti alleni, evita il pane del panino e magari aggiungi un frutto. Uno yogurt a cena è roba da malati, mangia carne o pesce + verdura a volontà.

+ MANCANO I GRASSI. I grassi non fanno ingrassare. I grassi SERVONO. Ne trovi ottimi nella frutta secca (mandorle o noci) e nell'olio d'oliva che non deve mancare mai come condimento alla verdura (nella quale devi abbondare). Non vedo legumi, non vedo patate, non vedo riso, non vedo grassi. E tu.. tu non vedi risultati

[mamo76]

Non ci siamo. Innanzitutto la mattina ti occorrono carboidrati e proteine. Caffè e Actimel ti sembra una colazione? Mangia pure i cereali e il latte, quello che mangi a colazione lo bruci tutto. A pranzo magari inizia a pensare al riso, ma mangiane almeno 80 gr. Al pomeriggio magari se non ti alleni, evita il pane del panino e magari aggiungi un frutto. Uno yogurt a cena è roba da malati, mangia carne o pesce + verdura a volontà.

+ MANCANO I GRASSI. I grassi non fanno ingrassare. I grassi SERVONO. Ne trovi ottimi nella frutta secca (mandorle o noci) e nell'olio d'oliva che non deve mancare mai come condimento alla verdura (nella quale devi abbondare). Non vedo legumi, non vedo patate, non vedo riso, non vedo grassi. E tu.. tu non vedi risultati

ascolta io son contento dei tuoi suggerimenti e ne farò tesoro anche se non è sempre semplice seguire queste cose a puntino con i tempi brevissimi a disposizione.
dicevo che son contento ma non mi hai risposto al quesito

[debe]

Come non ti ho risposto? Mangi male e per questo hai problemi che dipendono quasi sicuramente da una cattiva alimentazione. Mangia 1 mese come si deve e poi rifammi la domanda..

[mamo76]

Come non ti ho risposto? Mangi male e per questo hai problemi che dipendono quasi sicuramente da una cattiva alimentazione. Mangia 1 mese come si deve e poi rifammi la domanda..

quindi si gonfia anche solo dopo aver bevuto il primo caffè della giornata per la cattiva alimentazione ?

[debe]

Non è che dipenda dal caffè.. e comunque non è obbligatoriamente che dipenda dall'alimentazione, però l'alimentazione non va bene e questo potrebbe essere uno dei risultati. La mattina sei stato a letto tutta la notte e ci sta che l'addome sia più piatto, poi passano i minuti e i muscoli si rimettono in circolo e anche la pancia può assumere forme diverse. Secondo me non puoi ottenere tutto in 13 messaggi su bodyweb. Ci vuole la giusta alimentazione e il giusto allenamento. La pazienza e la costanza sono due armi vincenti di questo sport e del benessere in generale.