Aumentare Chili

[THE GAME]

Qualcuno mi sa dire come mettere su 10/15 Kg?
Ho 27 anni sono alto 1,68 cm e peso 53.9Kg, mangio abbastanza e posso mangiare tutto quello che voglio e non aumentare nemmeno di un grammo.Ho un metabolismo molto veloce e per questo mi è difficile aumentare di peso.
Non mi interessa aumentare esclusivamente la mia massa magra (va bene anche un pò di grasso visto che ne ho anche bisogno!), per me è importante aumantare di peso in generale. Consigliatemi i prodotti giusti.
Grazie

[Furly]

bisognerebbe capire cm mangi.... posta la dieta, cosi si capisce meglio.

[baldo21]

Qualcuno mi sa dire come mettere su 10/15 Kg?
Ho 27 anni sono alto 1,68 cm e peso 53.9Kg, mangio abbastanza e posso mangiare tutto quello che voglio e non aumentare nemmeno di un grammo.Ho un metabolismo molto veloce e per questo mi è difficile aumentare di peso.
Non mi interessa aumentare esclusivamente la mia massa magra (va bene anche un pò di grasso visto che ne ho anche bisogno!), per me è importante aumantare di peso in generale. Consigliatemi i prodotti giusti.
Grazie

molti dicono di mangiare tanto invece alla fine mangiano veramente poco,io compreso facevo cosi..pensavo di mangiare tanti e dicevo di avere 1metabolismo ultraveloce(in parte è vero)ma aumentando le kcal e soprattutto i cho sono aumentato di 4,5kg in 2mesi e mezzo..prova anche tu!

[.:Alex:.]

Qualcuno mi sa dire come mettere su 10/15 Kg?
Ho 27 anni sono alto 1,68 cm e peso 53.9Kg, mangio abbastanza e posso mangiare tutto quello che voglio e non aumentare nemmeno di un grammo.Ho un metabolismo molto veloce e per questo mi è difficile aumentare di peso.
Non mi interessa aumentare esclusivamente la mia massa magra (va bene anche un pò di grasso visto che ne ho anche bisogno!), per me è importante aumantare di peso in generale. Consigliatemi i prodotti giusti.
Grazie

prodotti giusti???partiamo bene...mangia correttamente e di più...hai detto che non ti interessa aumentare esclusivamente massa magra...semmai vuoi aumentare la tua massa magra passando prima da un pò di massa grassa...perchè nel tuo discorso non si è parlato di nessuna attività fisica...solo di 10/15kg in più...che sono tantissimi anche se sei magro...spero che tu ne mettà sù almeno la meta di massa magra...altrimenti saresti il primo che sento che cerca di diventare grasso.

[THE GAME]

beh la mia alimentazione è anche adattata al mio lavoro

Colazione : una tazza di latte e caffe con cereali
metà mattina : 200mg yogurt
pranzo : 1 pizza intera ( variando il tipo ) o un piatto di pasta
merenda : 1 rosetta con 4 fette di crudo o lonza o tonno
cena : circa 110g di pasta carne verdura frutta
pre-nanna : yogurt

[baldo21]

vedi..mangi veramente poco!!nn aumenterai mau cosi..

[THE GAME]

prodotti giusti???partiamo bene...mangia correttamente e di più...hai detto che non ti interessa aumentare esclusivamente massa magra...semmai vuoi aumentare la tua massa magra passando prima da un pò di massa grassa...perchè nel tuo discorso non si è parlato di nessuna attività fisica...solo di 10/15kg in più...che sono tantissimi anche se sei magro...spero che tu ne mettà sù almeno la meta di massa magra...altrimenti saresti il primo che sento che cerca di diventare grasso.

beh scusa hai rag. non vado in palestra ...... ma comunque faccio qualche esercizio in casa , partendo da crunch , flessioni , barra infraporta , manubri con dischi in ghisa .

[baldo21]

si ma in tutti i modi cosi nn cresci..nn lo dico perche mi piace ma perche l'ho provato su di me e migliore prova di questa nn ce..

[THE GAME]

si ma in tutti i modi cosi nn cresci..nn lo dico perche mi piace ma perche l'ho provato su di me e migliore prova di questa nn ce..

Accetto consigli e dieta partendo dal presup. che il pasto del pranzo sono limitato.

[baldo21]

beh la mia alimentazione è anche adattata al mio lavoro

Colazione : una tazza di latte e caffe con cereali
metà mattina : 200mg yogurt
pranzo : 1 pizza intera ( variando il tipo ) o un piatto di pasta
merenda : 1 rosetta con 4 fette di crudo o lonza o tonno
cena : circa 110g di pasta carne verdura frutta
pre-nanna : yogurt

correzioni:colazione piu abbondante dato ke è 1pasto fondamentale,meta mattina pane e affettato o formaggi,pranzo aggiungi 1po di proteine se riesci, merenda 70gr di crudo e nn 4fette,cena ok e pre nanna formaggio in fiocchi..

[THE GAME]

correzioni:colazione piu abbondante dato ke è 1pasto fondamentale,meta mattina pane e affettato o formaggi,pranzo aggiungi 1po di proteine se riesci, merenda 70gr di crudo e nn 4fette,cena ok e pre nanna formaggio in fiocchi..

ok ma non potendo mettere sia pro a metà mattina che nel pranzo dimmi se questo puo andare bene ( cytosport USA COMPLETE WHEY ) .
Grazie

[baldo21]

ok ma non potendo mettere sia pro a metà mattina che nel pranzo dimmi se questo puo andare bene ( cytosport USA COMPLETE WHEY ) .
Grazie

ok le whey vanno benecmq preferisco quelle della ON cmq prenderle per integrarle nella dieta dato ke le hai bisogno è gia 1passo avanti,BRAVO!

[baldo21]

dimenticavo i fat..aggiungi 1po di frutta secca negli spuntini..

[THE GAME]

ok le whey vanno benecmq preferisco quelle della ON cmq prenderle per integrarle nella dieta dato ke le hai bisogno è gia 1passo avanti,BRAVO!

per ON cosa intendi ?

[baldo21]

per ON cosa intendi ?

optinum nutrition(la trovi nella sezione integratori del sito)