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Non mi piacciono le serie da 20.. a che caspita servono?? Fai serie che schianti tra la 6^ e la 10^ rip, ma devi schiantare.. devi implorare pietà, devi maledire il giorno in cui sei entrato in palestra! Io bestemmio anche alla fine di qualche serie. E' così che si cresce e si migliora. Ma mi raccomando cura molto l'alimentazione che è FONDAMENTALE, soprattutto nel tuo caso, ma vedrai che avrai grosse soddisfazioni in poco tempo se ti alleni per bene
scusate se mi intrufolo.. però vorrei chiedervi se potete dare un occhio anche qua, mi sembrano due cose simili
io non saprei che esercizi consigliargli ma vorrei aiutarlo..
Non mi piacciono le serie da 20.. a che caspita servono?? Fai serie che schianti tra la 6^ e la 10^ rip, ma devi schiantare.. devi implorare pietà, devi maledire il giorno in cui sei entrato in palestra! Io bestemmio anche alla fine di qualche serie. E' così che si cresce e si migliora. Ma mi raccomando cura molto l'alimentazione che è FONDAMENTALE, soprattutto nel tuo caso, ma vedrai che avrai grosse soddisfazioni in poco tempo se ti alleni per bene
Cioè tipo devo fare 6 serie da 10 o 15? per intenderci!
Almeno all'inizio sì.. all'inizio devi cercare di fare max 10-12 rip nella prima serie e non riuscire a farne più (significa che dovrai trovare il peso adatto a tale scopo, ma eseguendo l'esercizio perfettamente, non alla ***** di cane). Puoi renderti conto dell'efficienza dell'esercizio constatando che la seconda serie non raggiunge le ripetizioni della prima e la terza non raggiunge quelle della seconda.. allora significa che stai pompando al massimo. Poi tra qualche mese potrai e dovrai vedere altri tipi di allenamento, ma all'inizio devi cercare di dare una scossa notevole al fisico e all'organismo, nonché al sistema nervoso, che non sarà certo abituato ad arrivare allo stremo delle forze in ogni serie che fai
Beh, certo, non ti devi far male. Ma non ti farai male, stai tranquillo e concentrati sul movimento e spingi finché non ne puoi più. Poi tra una decina di settimane dovrai cambiare metodo. Anche io sto cercando un nuovo metodo perché non mi trovo più bene con questo. Ma all'inizio con quel metodo vai che è una cannonata. Il fisico non abituato a cedere cresce notevolmente per non soffrire le pene dell'inferno la volta dopo. Chiaramente il gioco non vale tutta la vita perché dopo diverso tempo sentirsi cedere tutte le volte blocca la crescita in quanto l'aumento di forza e massa non lo fa sopravvivere al cedimento che tu comunque gli dai. Proprio ora ora ne stavo parlando con Manx per cercare un nuovo metodo. Ma tu dacci dentro di brutto per i primi 2-3 mesi!
Ragazzi son nadato dal dietologo epr questa cosa! e mi ah detto ke persondo ancora qualke kg e facendo attività fisica quel grasso potrebbe andarsene senza problemi! Solo ke sono terribilmente preoccupato!
Ragazzi son nadato dal dietologo epr questa cosa! e mi ah detto ke persondo ancora qualke kg e facendo attività fisica quel grasso potrebbe andarsene senza problemi! Solo ke sono terribilmente preoccupato!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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