Risultati in palestra

[Kasparo]

Ciao ragazzi,
vorrei sapere,avendo cominciato da poco la palestra (il 4 aprile) vorrei sapere::
quando si iniziano a vedere i primi risultati,su pettorali,bicipiti insomma in generale?

se sei secco con una dieta da bovino in 4 mesi già vedi non poco.. ti parlo per esperienza personale, però si mette su anche ciccia, ocio.. quando iniziai feci così e in 4 mesi già ero un altro, in 6 mesi avevo messo su 10 kg

[PrinceRiky]

ma dipende da come sei tu fisicamente, metabolismo, adattamento, acqua, dieta, stile di vita etc.

io quando ho ripreso ad allenarmi un paio di anni fa ero sotto peso e sono cresciuto di 4-5 kg di massa nel giro di pochi mesi.
un mio compagno d'allenamento ha preso 12 kg di massa in meno di 3 anni e per uno che pesava 60kg credetemi sono tanti

[Matt10]

be è normale aumentarli

[pingu d'assalto]

non ho capito niente
è ovvio che si aumentino i pesi usati.

x curiosità... posta la scheda che ho un tremendo sospetto

[dij]

è normale

[Manx]

Ciao ragazzi,
riprendo questo topic,per evitare di riaprinre altri...
Questo pomeriggio (adesso è un mese esatto che vado in palestra) l'istruttore mi ha chiesto se andava bene la scheda che mi aveva assegnato,chiedendomi se era troppo leggere o pesante.
Io gli ho risposto che non è pesante,allora lui,prima dice che dava un'occhiatina lui,poi mi ha detto che possso mdificare i kg io,e segnandoli sulla scheda (naturalmente in base alla mia resistenza)

Voi che dite?
E' normale che accada questo?

non ho capito niente
è ovvio che si aumentino i pesi usati.

x curiosità... posta la scheda che ho un tremendo sospetto

[pistoiese1980]

Ciao ragazzi,
riprendo questo topic,per evitare di riaprinre altri...
Questo pomeriggio (adesso è un mese esatto che vado in palestra) l'istruttore mi ha chiesto se andava bene la scheda che mi aveva assegnato,chiedendomi se era troppo leggere o pesante.
Io gli ho risposto che non è pesante,allora lui,prima dice che dava un'occhiatina lui,poi mi ha detto che possso mdificare i kg io,e segnandoli sulla scheda (naturalmente in base alla mia resistenza)

Voi che dite?
E' normale che accada questo?

[Alejandro]

Ciao Ragazzi, I Primi Risultati Di Rilievo Si Sono Presentati A Circa 1 Anno Tenete Presente Che Ero Nettamente + 20 Kg..

[Manx]

E per mangiare che mi consigliate?
Che genere di mangiare adottare?
io in media mi sto riguardando e all'incira quello che mangio è ::

la mattina una tazza di caffe d'orzo con dolcificante dietor,2 fette biscottate e uno jogurt alla frutta

poi a pranzo 80 grammi di pasta in bianco o al massimo al pomodoro e verdure

il pomeriggio una spremuta di arancia

la cena pesce lesso,o petto di pollo con verdure e poi caffe d'orzo con bustina dietor

cosi' non mangiano nemmeno le ballerine di danza classica, sembra un mio spuntino... chiedi in sezione dieta, posta una tua dieta modello, poi avrai le correzioni.

[pistoiese1980]

E per mangiare che mi consigliate?
Che genere di mangiare adottare?
io in media mi sto riguardando e all'incira quello che mangio è ::

la mattina una tazza di caffe d'orzo con dolcificante dietor,2 fette biscottate e uno jogurt alla frutta

poi a pranzo 80 grammi di pasta in bianco o al massimo al pomodoro e verdure

il pomeriggio una spremuta di arancia

la cena pesce lesso,o petto di pollo con verdure e poi caffe d'orzo con bustina dietor

[debe]

Io sono rimasto impressionato da alcuni cambiamenti che abbiam visto qui sul forum, proprio in un post dedicato alle trasformazioni, con tanto di foto. E a giudicare da quelle foto mi sentivo un po' una merda io che ho iniziato a settembre a 61kg e ora sono 69, ma effettivamente rispetto a prima sto molto meglio, la mia massa è aumentata, le mie forme hanno preso rotondità e spessore. Certo, non sono arrivato ancora da nessuna parte, anzi.... ce n'è di fatica da fare per raggiungere davvero un fisico piacevole al 100%, il che comporta in primis la diminuzione di grasso corporeo, però mi sento comunque bene a vedere i progressi. Sinceramente ho visto più progressi nei primi 3 mesi che negli altri, ma è logico dato che all'inizio il corpo non è affatto abituato all'allenamento allo stremo delle forze e dei muscoli. Secondo me se ti alleni bene (e all'inizio può essere solo finendo ogni serie per incapacità muscolare a mio avviso), vedi risultati notevoli nei primi 3 mesi, poi pian piano i miglioramenti saranno più lenti e dovrai faticare per ogni cm di circonferenza del tuo petto o del tuo braccio, però alla fine, quando misuri e sei un cm in più sono grosse soddisfazioni

[sonodavide]

Ciao ragazzi,
vorrei sapere,avendo cominciato da poco la palestra (il 4 aprile) vorrei sapere::
quando si iniziano a vedere i primi risultati,su pettorali,bicipiti insomma in generale?

se ti metti di'impegno, per l'estate 2009 dovresti poter sfoggiare un buon fisichetto in spiaggia; purtroppo questi sono i tempi

[thecousin]

Ciao ragazzi,
vorrei sapere,avendo cominciato da poco la palestra (il 4 aprile) vorrei sapere::
quando si iniziano a vedere i primi risultati,su pettorali,bicipiti insomma in generale?

quoto gli alti.

[Matt10]

6 mesi un anno

confermo

[sonodavide]

6 mesi un anno