vorrei massa ma non troppa..aminoacidi??help

[maxromano88]

ciao a tutti sono nuovo del forum...sono alto 1,86cm e peso 82kg...ho un'alimentazione corretta e faccio palestra 4 volte a settimana..
vorrei mettere un po di massa ma non troppa cioè voglio un fisico asciutto e proporzionato molto DEFINITO..il mio pt mi ha consigliato solo aminoacidi ramificati...
esperti e non del forum sapete darmi un consiglio??


premetto che sono magro e nn ho kili da perdere
grazie!

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prima degli integratori viene l'alimentazione !

posta uno tuo schema alimentare tipico
e vediamo un pò...(cmq devi essere già abb grosso)

[maxromano88]

allora colazione:latte e 2 fette biscottate cn marmellata..
spuntino mattutino: frutta
pranzo rimo poko abbondante carne o uova frutta
spuntino pomeridiano: frutta o qualche carboidrato


io tengo questa alimentazione perchè faccio il modello e non posso ingrassare...allora vorrei un fisiko piu definito...
negli addominali piu massa....
grazie
sera:insalata e carne