La scheda della mia palestra

***luna80*** · 08-04-2008, 06:02:41

posta la scheda per interto (esercizi, serie, ripetizioni), i tuoi dati e l'obiettivo altrimenti si può dire ben poco.

**Emi_italy** · 08-04-2008, 09:42:52

io sono scettico sull'andare ad allenarsi tutti i giorni, anche se facendo a rotazione ogni gruppo muscolare. comunque ha ragione luna devi essere più dettagliato

**pistoiese1980** · 08-04-2008, 12:57:56

La scheda al momento non posso riportarla perchè non l'ho con me.
Il mio obbiettivo è quello di diventare un po muscoloso,ai bicipiti,allargare le spalle visto che le ho strette,diminuire i fianche visto che sono un po larghi e fare dei bei addominali e pettorali

**Emi_italy** · 08-04-2008, 13:01:01

ok posta la scheda quando potrai. la costruzione muscolare deve essere supportata da una dieta adeguata, e deve essere omogenea in quanto a distretti

**Change** · 08-04-2008, 20:59:36

Originariamente Scritto da pistoiese1980 Visualizza Messaggio

La scheda al momento non posso riportarla perchè non l'ho con me.
Il mio obbiettivo è quello di diventare un po muscoloso,ai bicipiti,allargare le spalle visto che le ho strette,diminuire i fianche visto che sono un po larghi e fare dei bei addominali e pettorali

ma perchè non leggo mai "due coscie d'acciaio" ???

**Emi_italy** · 09-04-2008, 09:17:22

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

ma perchè non leggo mai "due coscie d'acciaio" ???

forse perchè si scrive COSCE?

**pistoiese1980** · 09-04-2008, 16:48:29

Vi riporto qui sotto la mia scheda che mi è stata fatta dalla palestra per la durata di 3 settimana (con leggere modifiche di durata durante le settimane)

BIKE Serie 1 da 12 Minuti con livello difficoltà 4

PRESS Serie 3 da 15 elevazioni con 70 Kg

LEG CURL Serie 2 da 15 elevazioni per gamba con 10 Kg

ELEVAZIONI SU AVAMP Serie 2 per 15 elevazioni

WAWE Serie 1 durata 6 Minuti per livello difficoltà 4

SIT UP SEMPLICE 3 Serie per 12 Elevazioni

OBLI INCLINATO Serie 2 per 12 Elevazioni per parte

TOP XT Serie 1 da 5 minuti con livello difficoltà 4

CRUST PRESS Serie 3 per 12 Elevazioni con 10 Kg

LAT MACHINE P/INN 3 Serie da 15 Elevazioni per 20 Kg

DISTENSIONI MANUALI DA SEDUTO Serie 3 da 12 Elevazioni per 2 Kg a Manubrio

Che ne dite?

***WhiteTyson*** · 09-04-2008, 17:04:37

Originariamente Scritto da pistoiese1980 Visualizza Messaggio

Vi riporto qui sotto la mia scheda che mi è stata fatta dalla palestra per la durata di 3 settimana (con leggere modifiche di durata durante le settimane)

BIKE Serie 1 da 12 Minuti con livello difficoltà 4

PRESS Serie 3 da 15 elevazioni con 70 Kg

LEG CURL Serie 2 da 15 elevazioni per gamba con 10 Kg

ELEVAZIONI SU AVAMP Serie 2 per 15 elevazioni

WAWE Serie 1 durata 6 Minuti per livello difficoltà 4

SIT UP SEMPLICE 3 Serie per 12 Elevazioni

OBLI INCLINATO Serie 2 per 12 Elevazioni per parte

TOP XT Serie 1 da 5 minuti con livello difficoltà 4

CRUST PRESS Serie 3 per 12 Elevazioni con 10 Kg

LAT MACHINE P/INN 3 Serie da 15 Elevazioni per 20 Kg

DISTENSIONI MANUALI DA SEDUTO Serie 3 da 12 Elevazioni per 2 Kg a Manubrio

Che ne dite?

Non che ci abbia capito molto con tutti sti nomi...

Questa è una specie di full-body (malfatta tra l'altro),probabilmente il tuo trainer vuole semplicemente introdurti in palestra cercando di farti "muovere" un po' ma non mi sembra che sia il modo migliore per iniziare, una cosa del genere, io comincerei a prendere confidenza con i movimenti base a peso libero, magari con pesi bassi, ma credo che sia più utile che distruggersi tutti i giorni con questa serie sconclusionata di macchinari.

Dove ti alleni concittadino?

**Vincio** · 09-04-2008, 17:56:54

Anche io sono di pistoia,dove vi allenate??

**pistoiese1980** · 09-04-2008, 19:32:55

io mi alleno a montecatini terme all'Active Club

**thecousin** · 09-04-2008, 19:35:51

qual'è l'active? quella vicino al mercato coperto?

**pistoiese1980** · 09-04-2008, 19:58:33

si,piu o meno si.
anche venendo dal centro di corso roma si svolta in una stradina e si trova li...

**thecousin** · 09-04-2008, 20:22:10

ho capito, c'andava pure un mio amico. Non dovrebbe essere male a quanto ho sentito.

**pistoiese1980** · 09-04-2008, 21:20:34

Originariamente Scritto da pistoiese1980 Visualizza Messaggio

Vi riporto qui sotto la mia scheda che mi è stata fatta dalla palestra per la durata di 3 settimana (con leggere modifiche di durata durante le settimane)

BIKE Serie 1 da 12 Minuti con livello difficoltà 4

PRESS Serie 3 da 15 elevazioni con 70 Kg

LEG CURL Serie 2 da 15 elevazioni per gamba con 10 Kg

ELEVAZIONI SU AVAMP Serie 2 per 15 elevazioni

WAWE Serie 1 durata 6 Minuti per livello difficoltà 4

SIT UP SEMPLICE 3 Serie per 12 Elevazioni

OBLI INCLINATO Serie 2 per 12 Elevazioni per parte

TOP XT Serie 1 da 5 minuti con livello difficoltà 4

CRUST PRESS Serie 3 per 12 Elevazioni con 10 Kg

LAT MACHINE P/INN 3 Serie da 15 Elevazioni per 20 Kg

DISTENSIONI MANUALI DA SEDUTO Serie 3 da 12 Elevazioni per 2 Kg a Manubrio

Che ne dite?

Quindi che dite su questa scheda che mi è stata creata?
Puo andar bene?
Oppure no?