corsa + esercizi a terra

[maxtoro]

non frequento nessuna palestra, ma gioco a calcio/calcetto 4 volte a settimana
quando non posso frequentare gli allenamenti faccio 5-10 minuti di riscaldamento (corsetta leggera o ciclette), un po' di stretching e 30 minuti di corsa (circa 6 km) poi appena finito faccio un po' di esercizi a terra x addominali e un po' di flessioni sulle braccia etc

l'ordine è giusto o gli esercizi a terra andrebbero fatti prima della corsa?

grazie

[debe]

Beh, non è che tu faccia un grosso lavoro, quindi puoi fare come vuoi, ma in ogni caso la teoria vuole che prima si facciano gli esercizi e poi si corra perché con gli esercizi limiti al minimo le risorse di adenosin-trifosfato per le cellule e quindi vai ad intaccare prima il grasso quando fai la corsa. Ma negli esercizi a terra non ti ammazzi come ci si ammazza in palestra, quindi la riserva di ATP non è che venga esaurita. Fai come ti trovi meglio che è sempre la soluzione migliore.

[maxtoro]

grazie!!!
la pulce mi è stata messa nell'orecchio dalle solite persone che credono di sapere tutto

[Power clean]

Beh, non è che tu faccia un grosso lavoro, quindi puoi fare come vuoi, ma in ogni caso la teoria vuole che prima si facciano gli esercizi e poi si corra perché con gli esercizi limiti al minimo le risorse di adenosin-trifosfato per le cellule e quindi vai ad intaccare prima il grasso quando fai la corsa. Ma negli esercizi a terra non ti ammazzi come ci si ammazza in palestra, quindi la riserva di ATP non è che venga esaurita. Fai come ti trovi meglio che è sempre la soluzione migliore.

non è per fare il pignolo ma non è corretto quello che hai detto. Le riserve di atp finiscono quasi immediatamente dopo un movimento. Sarà la fosfo creatina inizialmente e glicogeno-grassi successivamente a risintetizzarlo

[debe]

non è per fare il pignolo ma non è corretto quello che hai detto. Le riserve di atp finiscono quasi immediatamente dopo un movimento. Sarà la fosfo creatina inizialmente e glicogeno-grassi successivamente a risintetizzarlo

Sì, giusto, ma era per semplificare il problema

[Power clean]