Ciao vorrei un consiglio....ho 23 anni e peso a malapena 60 Kg...mangio tanto ma non ingrasso, sono di costituzione magra, anche mio padre è come me....vorrei mettermi in forma e magari aumentare un pochino la massa muscolare (al momento quasi inesistente:-) )..per impegni di lavoro e studio ho 2 pomeriggi liberi a settimana e pensavo di fare un giorno corsa per un'oretta (perchè adoro correre) magari con un pò di flessioni ogni tanto e l'altro giorno andare in palestra a fare un pò di esercizi....secondo voi, potrò vedere dei cambiamenti al mio fisico?in quanto tempo? avete qualche consiglio da darmi tipo una diete particolare o esercizi specifici? grazie grazie !!!!!!
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