Salve a tutti spero di essere il benvenuto :-)

[_AlexXx_]

CIao a tutti mi chiamo Alessandro e ho 18 anni...Una volta pesavo 104 kg e adesso ne peso un'ottantina ...Sono riuscito nell'impresa di dimagrire
Ma ci sono alcuni particolari che mi sfuggono:ad esempio,come faccio a togliere la pelle molla che mi è rimasta in fondo alla pancia (piu precisamente sotto l'ombelico?),col tempo ho notato che mi è diminuita ma non è mai sparita...
Un'altro problema che ho ultimamente è quello dei fianchi;pur essendo magro non riesco a buttare giu questi fianchi che proprio mi rompono.
Io sono disponibile a qualsiasi critica alimentare o di allenamente
Ditemi voi,grazie 1000 in anticipo

[AlexR]

CIao a tutti mi chiamo Alessandro e ho 18 anni...Una volta pesavo 104 kg e adesso ne peso un'ottantina ...Sono riuscito nell'impresa di dimagrire
Ma ci sono alcuni particolari che mi sfuggono:ad esempio,come faccio a togliere la pelle molla che mi è rimasta in fondo alla pancia (piu precisamente sotto l'ombelico?),col tempo ho notato che mi è diminuita ma non è mai sparita...
Un'altro problema che ho ultimamente è quello dei fianchi;pur essendo magro non riesco a buttare giu questi fianchi che proprio mi rompono.
Io sono disponibile a qualsiasi critica alimentare o di allenamente
Ditemi voi,grazie 1000 in anticipo

Ciao!
Per poterti criticare, abbiamo bisogno di sapere come ti alleni e come mangi...

[_AlexXx_]

si hai ragione:
Dunque in norma mi alleno 3 volte a settimana e faccio una tabella di massa in palestra:la prima volta faccio i bicipiti e il petto ,la seconda faccio tricipiti e quadricipiti e la terza faccio spalle e gambe.
Per alimentazione posso dirvi che non mangio porcherie tipo cioccolatini o merendine(magari qualche volta) ma mi piace tanto la pasta soprattutto quando torno dall'allenamento,il pane non ne mangio molto.Mangio tanto pesce e verdure condite,carne varia,affettati ecc ecc

[AlexR]

si hai ragione:
Dunque in norma mi alleno 3 volte a settimana e faccio una tabella di massa in palestra:la prima volta faccio i bicipiti e il petto ,la seconda faccio tricipiti e quadricipiti e la terza faccio spalle e gambe.
Per alimentazione posso dirvi che non mangio porcherie tipo cioccolatini o merendine(magari qualche volta) ma mi piace tanto la pasta soprattutto quando torno dall'allenamento,il pane non ne mangio molto.Mangio tanto pesce e verdure condite,carne varia,affettati ecc ecc

...il dorso non lo alleni?
con tabella di massa cosa intendi?
Se magari esponi la sdistribuzione dei tuoi pasti, a grandi linee nell' arco di una giornata tipo, forse si riesce a darti qualche suggerimento....

[viandante]

CIao a tutti mi chiamo Alessandro e ho 18 anni...Una volta pesavo 104 kg e adesso ne peso un'ottantina ...Sono riuscito nell'impresa di dimagrire
Ma ci sono alcuni particolari che mi sfuggono:ad esempio,come faccio a togliere la pelle molla che mi è rimasta in fondo alla pancia (piu precisamente sotto l'ombelico?),col tempo ho notato che mi è diminuita ma non è mai sparita...
Un'altro problema che ho ultimamente è quello dei fianchi;pur essendo magro non riesco a buttare giu questi fianchi che proprio mi rompono.
Io sono disponibile a qualsiasi critica alimentare o di allenamente
Ditemi voi,grazie 1000 in anticipo

Complimenti per il risultato, cmq metti altezza e peso thanx.
Per le pelle mi sa che è dura, aspetta e spera o metti massa.

[Change]

...welcommen !

[_AlexXx_]

Il dorso non mi sembra di allenarlo

Normalmente al lunedi faccio:
-panca piana 4x8
-spinte a 45° 4x8
-croci a 30° 3x10
-pullover 3x12
-bilanciere d'impiedi 4x8
-alzate alternate 4x10
-concentrato su panca 3x12xbraccio


Poi al mercoledì faccio:
-leg extension 3x10
-leg curlo 4x8
-lento dietro 4x8
-alzate laterali 3x10
-pressa a 45° 4x8
-arnold press 4x10

Infine al venerdi:

Lat machine dietro 4x8
lat machine avanti 3x10
pulley basso 4x12
french press 4x8
combinata(per i tricipiti)

Ah dimenticavotutte le volte ho gli addominali
-crunches 4x25
-addominali laterali 3x15 per lato
-addominali bassi 4x15

In recuperi in media sono di 1:30 /1:15
Gli addominali sono di un minuto

Siete proprio sicuri che per la pelle non ci sia una soluzione precisa?Nemmeno col tempo di risolverebbe?

[viandante]

Fai troppi addominali.
Non puoi fare le trazioni?
Da quanto ti alleni? Perché se è da poco, segui l'istruttore e intanto studia un pò che ne hai bisogno.

[_AlexXx_]

mi spieghereste gentilmente come si fanno le trazioni?

[MOSTMUSCULAR 85]

http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/trazioni_alla_sbarra.htm

...e benvenuto

[_AlexXx_]

ok capito...
E per la pelle in eccesso nella zona addominale?
Passa col tempo ?

[MOSTMUSCULAR 85]

Forse sì forse no,la pelle in eccesso è data da un dimagrimento troppo rempentino,cmq dovrebbe col tempo tornare a posto

[master wallace]

si hai ragione:
Dunque in norma mi alleno 3 volte a settimana e faccio una tabella di massa in palestra:la prima volta faccio i bicipiti e il petto ,la seconda faccio tricipiti e quadricipiti e la terza faccio spalle e gambe.
Per alimentazione posso dirvi che non mangio porcherie tipo cioccolatini o merendine(magari qualche volta) ma mi piace tanto la pasta soprattutto quando torno dall'allenamento,il pane non ne mangio molto.Mangio tanto pesce e verdure condite,carne varia,affettati ecc ecc

pasta dopo l'allenamento. . ? NOn mistupisco che la ciccia sui fianchi non se ne vada. . dovresti mangiare in maniera totalmente diversa. ..

[_AlexXx_]

Ditemi allora voi un'alimentazione da seguire per togliere via la ciccia...
Io sono tutto orecchie e non ne so un gran che...:-(

[viandante]

Ditemi allora voi un'alimentazione da seguire per togliere via la ciccia...
Io sono tutto orecchie e non ne so un gran che...:-(

Fai un search sulle seguenti parole:
dieta
dimagrimento
low carb
zona
cheto

poi cerca libri su emule e cercane uno sulla dieta.

Riposta una dieta fatta da te, posta peso e altezza, così possiamo darti consigli.