problemi di lordosi

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  • LUPIN88
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    • Mar 2008
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    • NAPOLI
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    #1

    problemi di lordosi

    Salve Ragazzi...sono Giovanni Ho 19 Anni...è Da 3 Anni A Qsta Parte Che Ho Dei Problemi Di Lordosi Lombare Alla Schiena I Quali Mi Poratano Anche Ad Avere Le Scapole Alate In Quanto Inarco Troppo Il Bacino All'indietro...il Mio Ortopedico Ha Sempre Ribadito He Il Mio è Solo Un Attegiamento E Mi Ha Riscontrato Solo Una Rigidità Alla Schiena...io Sto Uscendo Pazzo...nn So Ke Fare...dato Ke Faccio Palestr..mi Sapreste Indicare Degli Esercizi Adatti???
    Io Facevo Molti Pettorali...ma A Quanto Pare Ho Capito Ke Peggiorano Solo La Situazione...vi Prego Aiutatemi...
    Grazie A Tutti...giovanni...
    Tag: Nessuno
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    The Vyper
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    • vivo in palestra...
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    #2
    posta l'allenamento che fai
    attualmente per cominciare...

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    • luca_82_mi
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      • Mar 2008
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      #3
      Hai il mio stesso problema, anche io mi sto documentando in proposito.
      Quello che mi pare di aver capito è:

      per la lordosi lombare:

      devi retrovertere il bacino, per farlo in parole povere devi fare gli addominali e stringere le chiappe:

      - addominali, ma attenzione a farli senza sforzare l'ileopsoas che se rinforzato e accorciato porta all'effetto OPPOSTO a quello che ci serve. quindi:
      NO sit up. Sì crunch.

      - Glutei, non so nemmeno io quale esercizio consigliare

      - Bicipite femorale: fai il leg curl

      Esercizio da evitare: leg extension

      Per la cifosi cervicale: che si accompagna quasi sempre alla lordosi lombare e che è gemellata alle spalle in avanti:

      - trazione alla sbarra con presa prona: palmi in avanti

      - se non ce la fai, o cmq per integrarle, lat machine (sempre coi palmi in avanti)

      - pulley con la sbarra a presa larga (e stessa impugnatura di prima)

      - scrollate

      - rematore

      Evita i pettorali, perchè ottieni l'effetto opposto. e anche la lat machine con presa inversa perchè basta un nonnulla a fare male l'esercizio e sforzare i pettorali e accentuare la cifosi.

      Esercizio importante: FUORI dalla palestra cerca sempre di concentrarti e stare dritto, sia quando passeggi che quando stai al pc.

      Questo è quanto ho ricavato dalle mie ricerche, e quello che pensavo di iniziare proprio oggi.. ogni integrazione/correzione è graditissima..!

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        The Vyper
        • Jan 2008
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        • vivo in palestra...
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        #4
        non ha ancora detto se è
        iper o ipo....quindi niente bojate !!!

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        • WhiteTyson
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          • South Brooklyn
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          #5
          Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
          non ha ancora detto se è
          iper o ipo....quindi niente bojate !!!
          Comincio a dare ragione a Manx sulla tua presunta velenosità...

















          Cmq...c'hai ragione
          "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
          Originariamente Scritto da Sean
          Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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          • Mr_Mago
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            • Finale Ligure
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            #6
            Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
            non ha ancora detto se è
            iper o ipo....quindi niente bojate !!!
            Ha detto che ha il bacino inarcato in avanti, quindi in antiversione, quindi iperlordosi lombare.
            Quindi esercizi che favoriscono la retroversione del bacino, ginnastica vertebrale, ed esercizi di stretching globale attivo.
            "Costanza e determinazione nella pratica ti renderanno forte come l'ACCIAIO" M.R.

            www.runemotion.blogspot.com

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              The Vyper
              • Jan 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da Mr_Mago Visualizza Messaggio
              Ha detto che ha il bacino inarcato in avanti, quindi in antiversione, quindi iperlordosi lombare.
              Quindi esercizi che favoriscono la retroversione del bacino, ginnastica vertebrale, ed esercizi di stretching globale attivo.
              veramente ha detto il contrario...

              se il bacino è inarcato indietro è iper
              se il bacino è inarcato avanti è ipo

              deciditi (sia tu che lui...)

              -- emoticon --

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              • LUPIN88
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                • NAPOLI
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                #8
                RAGAZZI SE QUALKUNO HA MSN MI AGGIUNGA...IL KONTATTO è cantant@hotmail.it... KOSI VI FACCIO VEDERE ANKE DELLE FOTO KE QUI NN RIESCO A POSTARE...FORSE SNO TROPPO GRANDI...OK???
                KOSI VI RENDETE MEGLIO KONTO DEI MIEI PROBLEMI...GRAZIE MILLE...


                KMQ è VERO KE FARE I BICIPITI PEGGIORA LA SITUAZIONE??'

                VI PREGO AIUTATEMIIIIIIII...NN C'è LA FACCIO PIU KO STO PROBLEMA DELLA SCHIENA...MI SENTO KOSI DIVERSO DA TTI GLI ALTRI...

                GRAZIE IN ANTICIPO...A TUTTI

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                • WhiteTyson
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                  #9
                  Originariamente Scritto da LUPIN88 Visualizza Messaggio
                  RAGAZZI SE QUALKUNO HA MSN MI AGGIUNGA...IL KONTATTO è cantant@hotmail.it... KOSI VI FACCIO VEDERE ANKE DELLE FOTO KE QUI NN RIESCO A POSTARE...FORSE SNO TROPPO GRANDI...OK???
                  KOSI VI RENDETE MEGLIO KONTO DEI MIEI PROBLEMI...GRAZIE MILLE...


                  KMQ è VERO KE FARE I BICIPITI PEGGIORA LA SITUAZIONE??'

                  VI PREGO AIUTATEMIIIIIIII...NN C'è LA FACCIO PIU KO STO PROBLEMA DELLA SCHIENA...MI SENTO KOSI DIVERSO DA TTI GLI ALTRI...

                  GRAZIE IN ANTICIPO...A TUTTI
                  per quale insulso motivo allenare i bicipiti dovrebbe influire sulla postura della schiena?
                  "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                  Originariamente Scritto da Sean
                  Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                  • the_drifter
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                    #10
                    Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                    per quale insulso motivo allenare i bicipiti dovrebbe influire sulla postura della schiena?
                    tutto influisce. cosa tanto e cosa poco.

                    ovviamente i bicipiti mooolto poco.
                    I knew all the rules but the rules did not know me
                    My log: evolve or die
                    sigpic

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                    • WhiteTyson
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
                      tutto influisce. cosa tanto e cosa poco.

                      ovviamente i bicipiti mooolto poco.



                      Beh nel mio caso il peso dei braccioni può influire spostando il baricentro in avanti...
                      "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                      Originariamente Scritto da Sean
                      Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                        The Vyper
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                        #12
                        Originariamente Scritto da LUPIN88 Visualizza Messaggio
                        RAGAZZI SE QUALKUNO HA MSN MI AGGIUNGA...IL KONTATTO è cantant@hotmail.it... KOSI VI FACCIO VEDERE ANKE DELLE FOTO KE QUI NN RIESCO A POSTARE...FORSE SNO TROPPO GRANDI...OK???
                        KOSI VI RENDETE MEGLIO KONTO DEI MIEI PROBLEMI...GRAZIE MILLE...


                        KMQ è VERO KE FARE I BICIPITI PEGGIORA LA SITUAZIONE??'

                        VI PREGO AIUTATEMIIIIIIII...NN C'è LA FACCIO PIU KO STO PROBLEMA DELLA SCHIENA...MI SENTO KOSI DIVERSO DA TTI GLI ALTRI...

                        GRAZIE IN ANTICIPO...A TUTTI
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                        • viandante
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                          #13
                          vai da un posturologo, stai ancora in tempo per migliorare qualcosa
                          Hasta que el cuerpo aguante...

                          Originariamente Scritto da ItalianBoy88
                          Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.

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                          • LUPIN88
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                            • Send PM
                            #14
                            Esercizi Per Gambe

                            Ragazzi Mi Potreste Consigliare Degli Esercizi Per Le Gambe Ke Non Sforzano La Skiena...o Meglio Ke Nn Mi Dovrebbero Creare Problemi Di Lordosi O Cifosi????

                            Grazie Mille In Anticipo....


                            Io Facevo Il Leg Curl, Adductor Machine, Leg Extension, Affondi Con Manubri, Squat Con Bilanciere...

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                            • the_drifter
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                              #15
                              lo squat è ok, gli affondi pure, lo stacco va contestualizzato perchè ovviamente lavora tantissimo la parete lombare.

                              tutte le seghe d'isolamento vanno bene....
                              I knew all the rules but the rules did not know me
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