stallo!

[braveguy]

non cresco ragà,come da titolo..oddio è vero ke io mi stò pesando ogni giorno...però noto ke cmq il peso sempre là rimane..ieri ero 73.3,stamane 72.6,l'altroieri 73...rimango fisso su questi pesi insomma...e credo sia dovuto a ciò ke mangio xkè cavoli x quanto male mi alleni cmq dovrei cresce ergo non so ke fare..se aspettare tipo un 2 settimane senza pesarmi e poi vedere,oppure iniziare a aumentare le kcal(anke se in qst caso io già sono a 2 gr di pro per kilo di peso,magari aumento i carbo?)..ditemi voi

[Change]

non cresco ragà,come da titolo..oddio è vero ke io mi stò pesando ogni giorno...però noto ke cmq il peso sempre là rimane..ieri ero 73.3,stamane 72.6,l'altroieri 73...rimango fisso su questi pesi insomma...e credo sia dovuto a ciò ke mangio xkè cavoli x quanto male mi alleni cmq dovrei cresce ergo non so ke fare..se aspettare tipo un 2 settimane senza pesarmi e poi vedere,oppure iniziare a aumentare le kcal(anke se in qst caso io già sono a 2 gr di pro per kilo di peso,magari aumento i carbo?)..ditemi voi

NO !.....

se l'allenamento non è studiato ad arte NON CRESCI

punto.

posta un pò allenamento e dieta o dammi un link
se lo hai già fatto in unìaltra sezione...

[you are next!]

dovresti provare a usare dei metodi di allenamento con progressione doppia.

[Change]

dovresti provare a usare dei metodi di allenamento con progressione doppia.

[mascotte]

ehm...scusate l'intromissione ma..ke sono?:?

[Stincu]

Certo che pesarsi ogni giorno non ha molto senso...

[napo]

dovresti provare a usare dei metodi di allenamento con progressione doppia.

ma di ke parli

[WhiteTyson]

Prova a pesarti con due dischi di ghisa in tasca..vedrai che pesi di più...

[debe]

non cresco ragà,come da titolo..oddio è vero ke io mi stò pesando ogni giorno...però noto ke cmq il peso sempre là rimane..ieri ero 73.3,stamane 72.6,l'altroieri 73...rimango fisso su questi pesi insomma...e credo sia dovuto a ciò ke mangio xkè cavoli x quanto male mi alleni cmq dovrei cresce ergo non so ke fare..se aspettare tipo un 2 settimane senza pesarmi e poi vedere,oppure iniziare a aumentare le kcal(anke se in qst caso io già sono a 2 gr di pro per kilo di peso,magari aumento i carbo?)..ditemi voi

Ovviamente...
1) o ti alleni male
2) ma di sicuro mangi meno di quello che dovresti

Questa è matematica. Se il peso rimane sempre lo stesso significa che mangi di meno di quello che dovresti perché se il tuo obiettivo è aumentare di massa (quindi di peso) devi per forza ingerire delle calorie in più rispetto al consumo. Per prendere 1kg servono circa 9000kcal in più, che ovviamente devi distribuire giorno per giorno (3-400kcal in più per giorno, anche più volendo..)
Poi a quel punto devi valutare se al tuo aumentare di peso aumenta anche la massa magra oppure solo quella grassa. Se aumenta solo quella grassa significa che ti alleni male (99%) o che sei geneticamente sfigato (1%), ma in ogni caso se non dai più calorie al corpo, potrai allenarti anche come Coleman, il peso non lo prendi dall'asfalto....

[MOSTMUSCULAR 85]

Ovviamente...
1) o ti alleni male
2) ma di sicuro mangi meno di quello che dovresti

Questa è matematica. Se il peso rimane sempre lo stesso significa che mangi di meno di quello che dovresti perché se il tuo obiettivo è aumentare di massa (quindi di peso) devi per forza ingerire delle calorie in più rispetto al consumo. Per prendere 1kg servono circa 9000kcal in più, che ovviamente devi distribuire giorno per giorno (3-400kcal in più per giorno, anche più volendo..)
Poi a quel punto devi valutare se al tuo aumentare di peso aumenta anche la massa magra oppure solo quella grassa. Se aumenta solo quella grassa significa che ti alleni male (99%) o che sei geneticamente sfigato (1%), ma in ogni caso se non dai più calorie al corpo, potrai allenarti anche come Coleman, il peso non lo prendi dall'asfalto....

Ne sei proprio sicuro? Io ho dei dubbi,9000 kcal dovrebbero corrispondere a un kilo di grasso,nn di massa

[il_dottore]

Se è da molto tempo che mangi e ti alleni allo stesso modo prova a prenderti una settimana libera, dove mangi liberamente e diversamente dal solito e stacca completamente dall'allenamento. Poi riparti e a seconda di come reagisci aggiusti dieta ed allenamento

[debe]

Mah, a me pare matematico che se non aumenta di peso debba aumentare le calorie. E' ovvio che non cresce se le calorie che mangiano gli servono solo per compensare le attività che fa. Se invece metti calorie in più, parte va nella supercompensazione e parte in grasso.. com'è normale che sia.. Ovviamente per calorie si intende calorie derivate da un'alimentazione sana e pro sviluppo muscolare..

Comunque sì, 9000 (che poi sono 7000 a dire la verità) sono le kcal per 1kg di grasso, però era per farsi un'idea. Ovviamente se il bilancio è 0 si rimane come si è (di peso)

[The_Banker]

Mah, a me pare matematico che se non aumenta di peso debba aumentare le calorie. E' ovvio che non cresce se le calorie che mangiano gli servono solo per compensare le attività che fa. Se invece metti calorie in più, parte va nella supercompensazione e parte in grasso.. com'è normale che sia.. Ovviamente per calorie si intende calorie derivate da un'alimentazione sana e pro sviluppo muscolare..

Comunque sì, 9000 (che poi sono 7000 a dire la verità) sono le kcal per 1kg di grasso, però era per farsi un'idea. Ovviamente se il bilancio è 0 si rimane come si è (di peso)

Sono d'accordo. D'altronde: o è l'alimentazione o è l'allenamento, non ci sono tante storie

[SognoDaBAR]

non cresco ragà,come da titolo..oddio è vero ke io mi stò pesando ogni giorno...però noto ke cmq il peso sempre là rimane..ieri ero 73.3,stamane 72.6,l'altroieri 73...rimango fisso su questi pesi insomma...e credo sia dovuto a ciò ke mangio xkè cavoli x quanto male mi alleni cmq dovrei cresce ergo non so ke fare..se aspettare tipo un 2 settimane senza pesarmi e poi vedere,oppure iniziare a aumentare le kcal(anke se in qst caso io già sono a 2 gr di pro per kilo di peso,magari aumento i carbo?)..ditemi voi

Ma che tread e'?

Ti alleni male, mangi a caso e non cresci, strano..

[grandemino]

posta allenamento e dieta dai......