Correre per strada

[viandante]

Domanda: per dimagrire anzichè corsa leggera può andar bene camminata a velocità molto sostenuta (diciamo 6,5 km/h) per 30 minut, dopo l'allenamento coi pesi?

non proprio, non é la stessa cosa, bruci molto meno. Per fare le cose bene ci vorrebbero degli allenamenti all'aria aperta. Potresti farne 3 alternando corsa normale ad allunghi (puoi scegliere un 6x300m o uno scalare, insomma devi solo pianificarlo), ricorda che la velocità fa bruciare, è un mito quello che per i grassi devi mantenerti a 110/130.

[bersiker1980]

non proprio, non é la stessa cosa, bruci molto meno. Per fare le cose bene ci vorrebbero degli allenamenti all'aria aperta. Potresti farne 3 alternando corsa normale ad allunghi (puoi scegliere un 6x300m o uno scalare, insomma devi solo pianificarlo), ricorda che la velocità fa bruciare, è un mito quello che per i grassi devi mantenerti a 110/130.

Si ma si bruci massa magra se lo sforzo è troppo intenso no?
il mio istruttore mi ha detto così...prima pesi belli pesanti, per bruciare glucosio, poi cardio tra i 132 e 150 battiti (per la mia età) per bruciare grasso...

[pina colada]

45' dopo l'allenamento coi pesi??? azz, mi va via troppo tempo!
gia ho 45 minuti di pesi, poi mezz'ora di cardio, poi doccia, pranzo....

No io non ho mai fatto cardio dopo l'allenamento coi pesi, mi lascio dei giorni appositi...
Secondo me il cardio post wo in massa osctacola la crescita muscolare, mentre in definizione ne incrementa la perdita, comunque ci sono varie teorie a riguardo, ma io la penso così..

non proprio, non é la stessa cosa, bruci molto meno. Per fare le cose bene ci vorrebbero degli allenamenti all'aria aperta. Potresti farne 3 alternando corsa normale ad allunghi (puoi scegliere un 6x300m o uno scalare, insomma devi solo pianificarlo), ricorda che la velocità fa bruciare, è un mito quello che per i grassi devi mantenerti a 110/130.

Insomma, prova a camminare per 1 ora a 6,5 km/h, credo che bruci più che se corri 20 minuti...
Poi non necessariamente bisogna farlo all'aria aperta: non vedo come puoi bruciare meno stando su un tapis roulant?!

[the_drifter]

ragazzi, ma se l'aspetto che vi interessa è solo quello lipo e non quello aerobico, 20' post-wo vanno più che bene.

take it easy...

[viandante]

Si ma si bruci massa magra se lo sforzo è troppo intenso no?
il mio istruttore mi ha detto così...prima pesi belli pesanti, per bruciare glucosio, poi cardio tra i 132 e 150 battiti (per la mia età) per bruciare grasso...

Detto molto sinceramente, non bruci appena ti inizi a muovere, dipende da tanti fattori e dalla dieta soprattutto. Io ho fatto atletica per un pò (prima che riuscissi a trovare lavoro all'estero), il mio allenamento era di almeno 1 ora di corsa fatta a diverse velocità e palestra minima, non ho perso massa...
Io 20 min di tapis roulant non ci resisto, sinceramente mi sembra poco sensato usarlo per camminare quando potresti farlo all'aria aperta.

[viandante]

No io non ho mai fatto cardio dopo l'allenamento coi pesi, mi lascio dei giorni appositi...
Secondo me il cardio post wo in massa osctacola la crescita muscolare, mentre in definizione ne incrementa la perdita, comunque ci sono varie teorie a riguardo, ma io la penso così..

Insomma, prova a camminare per 1 ora a 6,5 km/h, credo che bruci più che se corri 20 minuti...
Poi non necessariamente bisogna farlo all'aria aperta: non vedo come puoi bruciare meno stando su un tapis roulant?!

He he, ma io ho detto almeno 45min di corsa. Allora, all'aria aperta certe cose vengono meglio, puoi organizzare allunghi e corsa a velocità alternata, cose che non puoi fare sul tapis roulant. La corsa non è solo quella che ti metti e corri per x min, ma se la organizzi bene stimoli meglio il metabolismo e bruci di più, oltretutto è un allenamento che da diversi risultati al resto del corpo.

Voglio dire, la velocità, soprattutto quando stai a dieta, serve e come per tenere alto il metabolismo, camminare è il classico modo di bruciare calorie, ma a noi interessa qualcosa di più avanzato, no?
A volte conta più quello che bruci dopo l'allenamento per la necessità di recuperare che quello che bruci durante.

[Mr_Mago]

Mr Mago, volevo chiederti una cosa, visto che hai esperienza nel campo: Io purtroppo con l'aumento del peso (principalmente, ma anche per altri motivi che però adesso ho superato), come ti avevo già scritto in un altro 3d, ho peggiorato notevolmente la velocità, che è calata ben di 3 km/h... Tu pensi che mi dovrei preoccupare? O comunque, una volta che mi metto in definizione riaquisto velocità? Qualche consiglio?

OT: ti ho risposto sull'altro 3d...

[master wallace]

Ciao a tutti volevo chiedervi quando uno va a correre per strada;come deve regolarsi con la velocita per dimagrire se non ha un cardiofrequenzimetro???

a parte che in strada non e' consigliabile. .comunque devi andare ad un passo tale da non accumulare acido lattico nelle gambe.. vai a istinto.. come fanno tutti. . .

[pina colada]

Master anche tu corri????

[Change]

Master anche tu corri????

quando è in ritardo a lavoro...

[Pietro75*]

siccome oggi vado a correre vanno bene secondo voi 4-5 km???

dipende dal tuo allenamento...............di solito un buon 45 minuti non sono male