Correre per strada

[federico92]

Ciao a tutti volevo chiedervi quando uno va a correre per strada;come deve regolarsi con la velocita per dimagrire se non ha un cardiofrequenzimetro???

[lafettina]

la cosa più semplice è stare attenti a nn avere il fiatone

[rottwailer]

se riesci a parlare senza affaticarti sei sulla strada giusta

[federico92]

solo cosi si puo vedere ???

[rottwailer]

puoi sempre contarli sul polso i battiti che hai in un min

[federico92]

meglio di no

[federico92]

siccome oggi vado a correre vanno bene secondo voi 4-5 km???

[Change]

consigli.....

se puoi corri in un parco....avendo l'accortezza di cambiare senso di
marcia ogni 4/5 giri...

se corri in strada, assicurati di correre sulla sinistra (contromano rispetto alle auto)
in questo modo vedi le auto che arrivano e non ti intossichi i polmoni...

in strada metti il giubbotto arancio/giallo catarifrangente (non si sa mai)

non pensare ai km ma al tempo...per fare 40 minuti corri da casa x 20
poi torna indietro a ritroso (ad es.)

metti una felpa con cappuccio (se piove)....scarpe adatte....e un orologio da polso....

un lettore mp3 non si rifiuta mai (assicurati che sia carico !!!)

[federico92]

Ok grazie

[iron-mead]

consigli.....

se puoi corri in un parco....avendo l'accortezza di cambiare senso di
marcia ogni 4/5 giri...

se corri in strada, assicurati di correre sulla sinistra (contromano rispetto alle auto)
in questo modo vedi le auto che arrivano e non ti intossichi i polmoni...

in strada metti il giubbotto arancio/giallo catarifrangente (non si sa mai)

non pensare ai km ma al tempo...per fare 40 minuti corri da casa x 20
poi torna indietro a ritroso (ad es.)

metti una felpa con cappuccio (se piove)....scarpe adatte....e un orologio da polso....

un lettore mp3 non si rifiuta mai (assicurati che sia carico !!! )

Parole Sante

[Mr_Mago]

Non correre mai con la felpa (orrore!!!), utilizza materiali tecnici, traspiranti ed impermeabili. Se piove meglio un cappellino. I giubbotti arancioni lasciali agli operai dell'ANAS, esistono maglie con gli inserti catarifrangenti, cappellini con gli inserti catarifrangenti, scarpe ecc.. Se corri al buio, piuttosto cerca una luce intermittente (come quelle da mettere sul canotto della sella della bici), da attaccare all maglia. Controlla la respirazione, non programmare il tempo di corsa, segui le sensazioni del momento, ascolta il tuo corpo e corri!!

[gyziano]

Se corri per strada sconsiglio l'mp3, i pericoli vanno visti ed anche ascoltati.

[debe]

Correre per strada è veramente una delle cose meno salutari che ci possano essere.
1) respiri un casino di smog proprio in un momento dove i polmoni sono belli dilatati per cercare di prendere più OSSIGENO possibile (caspita c'entra quello che ha detto change? Se la macchina viene in senso contrario al tuo non produce smog????)
2) la corsa su strada a lungo andare fa male ai legamenti del ginoccio, al menisco in particolar modo perché il terreno è molto duro e non c'è ammortamento dei ripetuti colpi di cui il ginocchio si fa carico durante una corsa.
3) è ovviamente pericoloso perché quando si è un po' più stanchi perché si sta correndo già da molti minuti, si potrebbe inciampare in quanto i piedi tendono a rimanere più vicini al terreno. Ora, se inciampi in un parco al massimo se sei sfigato caschi su una merda di cane, ma se sei per strada diventi una merda di cane sotto al peso delle ruote delle macchine..

Per quanto riguarda invece la corsa in generale, se fatta in un parco o in una zona verde, fa molto bene. Consigli da dare, beh:
1) non mettere mai qualcosa di sintetico addosso apposta per sudare perché fa molto male e il sudore non è bruciatura di grasso, ma solo perdita di liquidi che poi reintegri bevendo. Quindi in quel modo dai solo noia al fisico che non riesce a respirare come dovrebbe, di conseguenza ti stanchi prima, smetti prima, bruci meno..
2) Corri molto lentamente, a meno che tu non corra apposta per rinforzare le gambe, ma in quel caso dovresti fare proprio tutto un altro tipo di allenamento. Cerca di non avere fiatone, come già hanno detto, così riesci a bruciare più grasso possibile.
3) il tempo di corsa devi trovarlo tu in base alle tue capacità che pian piano aumenteranno, ovviamente più corri e meglio è. Nei vari libri o siti che parlano di consumo del grasso viene indicato che il vero e proprio consumo avviene dopo 20 minuti di attività..

Saluti

[iron-mead]

Se corri per strada sconsiglio l'mp3, i pericoli vanno visti ed anche ascoltati.

Mica vai a correre in autostrada...sei sul marciapiede o al parco, l'unico pericolo è ke i bambini t corrano dietro col superliquidator ( che x la cronaca m è capitato)

[Change]

Mica vai a correre in autostrada...sei sul marciapiede o al parco, l'unico pericolo è ke i bambini t corrano dietro col superliquidator ( che x la cronaca m è capitato)

.....(c'è anche la tangenziale !)

in effetti io sono contro la corsa per strada
(meglio un parco)...ma fede ha 16 anni...
se deve sbattersi tanto solo per farsi una corsetta...