Pettorali alti....

**Ultras** · 02-03-2008, 11:19:37

ma anche0 se compro una panca kon bilanciere , curl , ext e tower kon la ghisa spendendo una 250euro...pure ottengo risultati...mica devo spendere 3000euro...

**Change** · 02-03-2008, 21:03:18

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

ma anche0 se compro una panca kon bilanciere , curl , ext e tower kon la ghisa spendendo una 250euro...pure ottengo risultati...mica devo spendere 3000euro...

considera che l'attrezzatura deve essere seria e professionale...

ci vuole almeno :

una tower rack tipo gabbia che abbia agganci a
diverse altezze per squat stacco lento av ecc...
con torretta per le trazioni e attacchi per flessioni

una panca reclinabile SUPER PROFESSIONALE
dove si regoli sia lo schienale che il sedile
e che sia stabile come un macigno
+ un'altra panca (+ grezza,magari anche fissa) per gli ex di appoggio
o se devi semplicemente sederti

una panca curva reclinabile per lento av o ex con manubri
(croci dist pull-over ecc)

una ercolina/poliercolina con leve PESANTI provvista
di TUTTI gli accessori (prese, maniglie, agganci per sovraccarichi, ecc )
in grado di eseguire tutti gli esercizi possibili ai cavi

una work-station per poter eseguire leg ext/leg curl
caricabile a dischi e regolabile in mille modi

uno step per eseguire vari ex per polpacci

sbarre (corte, lunghe, ez)

dischi gommati con prese per almeno 100 kg (meglio 150)

set di manubri componibile "tipo torre" o manuale coi fermi
che arrivino almeno a 30kg per manubrio

una o due panche per addominali

una struttura per il leg press/pulley (a due vie)
non mi dispiacerebbe

accessori extra (guanti, tappetino, polsini, fascie da soll, fermi a molla, ecc)

un tappeto per correre (quando piove) opzionale...

**thecousin** · 02-03-2008, 21:11:36

Oddio, io di quella roba della lista ne ho molta però non ho speso 3000 euri

Comunque in linea di massima concordo con change. In palestra metti il pilota automatico, non ci son cazzi. E' troppo più comodo

**.:Alex:.** · 04-03-2008, 11:13:12

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io ho invece letto che il pettorale è un muscolo unico, non esistono pettorali bassi/alti/medi ecc...

le inclinazioni di una panca servono solo a dare una stimolazione diversa al muscolo, finito.

quello che dici tu, con quella esecuzione, toglie sollecitazione al pettorale dandola al petto "alto", ovvero, ai deltoidi anteriori...
vuoi un petto "alto" degno di nota? Allora devi fare lento avanti pesanti e alzate frontali...

interessa anche a me...volevo chiderti le alzate frontali le ho fatte solo che sento che mi lavorano molto le spalle anteriori...

***WhiteTyson*** · 04-03-2008, 11:28:16

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

ultras, ma tu ti alleni a casa e pretendi risultati ???

a meno che non ti compri attrezzature per almeno

3.000 / 5.000 euro, è tutto inutile !

un allenamento pesante, o lo fai in pal
o tiri fuori la carta di credito...

Mi sa che qua andiamo di fuori...si può crescere benissimo anche a casa, guarda yashiro ad esempio o molti altri utenti.Per fare un allenamento completo a casa, basta una buona panca con staffe, un bilanciere e due manubri con un bel po' di dischi di ghisa oltre una sbarra per fare le trazionim e una postazione rack. Non credo che sia materiale da dover spendere tutti i soldi che dici tu.

Quando puoi fare squat, tutte le versioni di stacchi,panca croci e affini, lento avanti,aperture varie, trazioni, rematore, curl, panca stretta, french-press non vedo cosa manca per poter crescere...

L'ultima cosa che serve e che costa veramente tanto è la voglia di crescere e di dare tutto sotto i pesi, e quella non si compra.

**Enteromorfa** · 04-03-2008, 11:54:45

non servono affatto mille mila euro nè è necessario andare in palestra (spesso piena di attrezzi inutili e senza quelli essenziali..).Però se non hai alcuna esperienza coi pesi la palestra è necessaria.

**Manx** · 04-03-2008, 11:55:35

Originariamente Scritto da .:Alex:. Visualizza Messaggio

interessa anche a me...volevo chiderti le alzate frontali le ho fatte solo che sento che mi lavorano molto le spalle anteriori...

e certo sono un esercizio x i deltoidi anteriore

ovvero "petto alto"

**Enteromorfa** · 04-03-2008, 11:55:49

Originariamente Scritto da .:Alex:. Visualizza Messaggio

interessa anche a me...volevo chiderti le alzate frontali le ho fatte solo che sento che mi lavorano molto le spalle anteriori...

falle con il palmo della mano rivolto verso l'alto.

**MrDiablito** · 04-03-2008, 12:04:48

Per avere il pettorale alto ..dovresti mettere i tacchi!

INGREDIENTI per costruire un buon fisico:
bastano 2 manubri caricabili, un bilanciere olimpionico, 200 kg in pizze e un power rack con parallele e sbarra per trazioni.
Miscelare il tutto con la cognizione di come far funzionare queste cose , (e questo è l'uovo di colombo)insieme a tanto cibo..gli attrezzi complicati sono per chi non sa usare le cose semplici!

***WhiteTyson*** · 04-03-2008, 12:12:37

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

Per avere il pettorale alto ..dovresti mettere i tacchi!

INGREDIENTI per costruire un buon fisico:
bastano 2 manubri caricabili, un bilanciere olimpionico, 200 kg in pizze e un power rack con parallele e sbarra per trazioni.
Miscelare il tutto con la cognizione di come far funzionare queste cose , insieme a tanto cibo..gli attrezzi complicati sono per chi non sa usare le cose semplici!

**derek4684** · 04-03-2008, 12:36:39

perche' non provi semplicemente a mettere degli spessori sotto un piede della panca?Così facendo aumenterai l'inclinazione!

**TASSINARO** · 04-03-2008, 13:05:36

Originariamente Scritto da MrDiablito Visualizza Messaggio

Per avere il pettorale alto ..dovresti mettere i tacchi!

INGREDIENTI per costruire un buon fisico:
bastano 2 manubri caricabili, un bilanciere olimpionico, 200 kg in pizze e un power rack con parallele e sbarra per trazioni.
Miscelare il tutto con la cognizione di come far funzionare queste cose , (e questo è l'uovo di colombo)insieme a tanto cibo..gli attrezzi complicati sono per chi non sa usare le cose semplici!

Finalmente!

**MrDiablito** · 04-03-2008, 13:13:08

Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio

Finalmente!

Hola hombre!...come va la spalla?

**Ador** · 04-03-2008, 13:15:05

Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio

considera che l'attrezzatura deve essere seria e professionale...

ci vuole almeno :

una tower rack tipo gabbia che abbia agganci a
diverse altezze per squat stacco lento av ecc...
con torretta per le trazioni e attacchi per flessioni

una panca reclinabile SUPER PROFESSIONALE
dove si regoli sia lo schienale che il sedile
e che sia stabile come un macigno
+ un'altra panca (+ grezza,magari anche fissa) per gli ex di appoggio
o se devi semplicemente sederti

una panca curva reclinabile per lento av o ex con manubri
(croci dist pull-over ecc)

una ercolina/poliercolina con leve PESANTI provvista
di TUTTI gli accessori (prese, maniglie, agganci per sovraccarichi, ecc )
in grado di eseguire tutti gli esercizi possibili ai cavi

una work-station per poter eseguire leg ext/leg curl
caricabile a dischi e regolabile in mille modi

uno step per eseguire vari ex per polpacci

sbarre (corte, lunghe, ez)

dischi gommati con prese per almeno 100 kg (meglio 150)

set di manubri componibile "tipo torre" o manuale coi fermi
che arrivino almeno a 30kg per manubrio

una o due panche per addominali

una struttura per il leg press/pulley (a due vie)
non mi dispiacerebbe

accessori extra (guanti, tappetino, polsini, fascie da soll, fermi a molla, ecc)

un tappeto per correre (quando piove) opzionale...

Hai mai sentito parlare di attrezzi non codificati???