Vorrei Gli Addominali!

[dij]

...meglio di nooooo !

la dieta non è privazione, ma selezione...
paradossalmente, il miglior modo di eliminare
il grasso è...MANGIARE...

se elimini i carb rischi di auto-distruggerti i muscoli,
di abbassare il metabolismo, di non riuscire a prendere sonno...
cerca di limitarli, ma non eliminarli del tutto...

ma questa donna sta diventando un vero Guru....brava

[stepa]

...meglio di nooooo !

la dieta non è privazione, ma selezione...
paradossalmente, il miglior modo di eliminare
il grasso è...MANGIARE...

se elimini i carb rischi di auto-distruggerti i muscoli,
di abbassare il metabolismo, di non riuscire a prendere sonno...
cerca di limitarli, ma non eliminarli del tutto...

ciao.
pensavo che cho- <=> 0sonno fosse un'associazione idiosincratica. cioè una mia reazione personale. non ho informazioni a riguardo, tranne l'esperienza diretta hai info in prop da socializzare. . . ¿?

[Change]

beh, semplicemente i carb servono
anche a produrre "dopamina" che
è il nostro sonnifero (per così dire) naturale...
diciamo che la dopamina aiuta a rilassarsi e a conciliare il sonno
(non prendo sonno senza una tazza di latte....anche qnd sono in albergo...)

anche l'effetto anti-stress del cioccolato è provato (zucchero + pasta di cacao)...

[stepa]

tnx

[Power clean]

mah, il resto dell'allenamento com'è?

[MARKETTO]

ma quindi x avere buona definizione su gli addominali? potete dirmi x la definizione che bisogna fare?

[uruk]

ma quindi x avere buona definizione su gli addominali? potete dirmi x la definizione che bisogna fare?

non si può parlare di definizione "solo" sugli addominali..è soggettivo il discorso,cambia da persona a persona..su di me ho notato che ad esempio basta abbassare un pò i carbo a cena per un paio di settimane..altri invece devono proprio eliminarli e fare cardio.. dipende da persona a persona..come tutto nel BB

[BIGSHOW77]

il retto addominale NON PRENDE MASSA....
è fatto per il 50% di fibre rosse, a meno che non usi
una pizza di 20kg dietro la testa, non cresce
al massimo si inspessisce, diventa + denso e definito
ma dire che allarga il giro vita....

p.s.
la panca in discesa (?) si chiama "declinata"....




le oscillazioni possono essere controindicate
per almeno un miliardo di problemi riguardanti la schiena
visto che SOL non la conosciamo, consigliare un
esercizio del genere è quantomeno prematuro

p.s.

oscillazioni e rotazioni del bastone non servono
a na pippa....hai visto troppi film di rocky...

io penso che

a-sei un fake di Piero Nocerino

b-sei un fake di Francesco C

[Kasparo]

io penso che

a-sei un fake di Piero Nocerino

b-sei un fake di Francesco C

c- è coleman

[Change]

mah, il resto dell'allenamento com'è?

beh.....

cmq sia il succo del discorso è che "l'addominale"
è un muscolo come gli altri e quindi va allenato
con sovraccarichi, con una freq sett non troppo alta
e con un numero di rep non superiori a 20/25....

per la definizione vale come al solito il discorso della
dieta e della genetica che conta non poco...

non mi dilungo su torsioni col bastone e inclinazioni a pendolo
visto che fanno parte di quella categoria di esercizi che
"scade subito", nel senso che non è possibile agire
sull'intensità dello stimolo aumentando il carico di lavoro
(troppo pericoloso), ne sul numero delle rep (inutile)

piuttosto, meglio i crunch in decubito laterale
al suolo o su panca (anche la hpx), magari
appesantiti con qualche disco...

[Change]

io penso che

a-sei un fake di Piero Nocerino

b-sei un fake di Francesco C

se fossi fake di Jill Cooper (...)

[BIGSHOW77]

se fossi fake di Jill Cooper (...)

magari

[Change]

magari

Jill Cooper ormai è una mozzarella...

[BIGSHOW77]

Jill Cooper ormai è una mozzarella...

mozzarella fa buon brodo ! fine ot

[EdwardScissorHand]

che mi dite invece del crunch alla lat machine ?

All'apparenza sembra ottimo per la possibilità di incrementare il carico, e per la possibilità di isolaregli addominali dall'ileo-psoas..eppure mi pare un esercizio semisconosciuto.Qualcuno lo ha praticato ?

Con il crunch mi capita di avere dei dolori cervicali. Mcroberts dice che il sovraccarico va tenuto sopra il petto e non dietro la testa...io però sento più stimolo tenendolo dietro la testa. Voi dove lo tenete ?