Aiuto!

[stethebest89]

Ciao a tutti innanzitutto mi presento... sono stefano e avrei bisogno di consigli. Dunque la mia situazione è particolare... grazie ad una dieta e soprattutto grazie agli allenamenti che ho fatto con la mia squadra di pallamano sono riuscito a perdere circa 32 chili passando da 130 chili circa ke ero (brutti ricordi) ai 98 chili di adesso in un annetto.
Però adesso vorrei riuscire veramente a raggiungere l'obiettivo di un bel fisico!!! Potreste darmi qualche consiglio su come iniziare a inspessirmi?:P
Vi ringrazio in anticipo!

[Emi_italy]

ciao ste, la dieta com'è?

[Marco the Rock]

Posta la dieta.... poi vediamo...

[stethebest89]

beh innanzitutto vi ringrazio perchè mi avete dato ascolto dunque la mia dieta è la seguente: al mattino presto prendo un cappuccino o un bicchiere di caffè-latte caldo... verso metà mattinata mangio un' arancia/mela... a pranzo 90gr di pasta (sugo normale senza robe strane:P) e di secondo di solito mangio circa 80 90gr di carne (rossa 2 volte a settimana massimo) e una arancia o mela dopo pranzo il pane è escluso del tutto... nel pomerrigio mangio 2 frutti mentre a cena mi faccio di solito 2 bei piattoni di minestra e eventualmente una svizzera o un po di prosciutto...(ah unica cosa il sabato sera mi concedo una pizza e una birra:P)

Per quanto riguarda gli allenamenti settimanali mi alleno dal martedì al venerdì 2 ore (corsa addominali e poi la parte tecnica ) più partita nel finesettimana e di solito al lunedì faccio un'oretta di corsa per i fatti miei...
vi ringrazio di nuovo!!!

[stethebest89]

grazie x la considerazione...

[Emi_italy]

grazie x la considerazione...

probabilmente il fatto che nessuno risponda è perchè la dieta è abbastanza bad, da rifare e pochi hanno le conoscenze per fare una dieta da zero soprattutto sapendo così poco di te

guarda le diete degli altri in sezione, cerca di modificare la tua attuale e modifica, vedrai che riceverai più consigli

[MOSTMUSCULAR 85]

beh innanzitutto vi ringrazio perchè mi avete dato ascolto dunque la mia dieta è la seguente: al mattino presto prendo un cappuccino o un bicchiere di caffè-latte caldo... verso metà mattinata mangio un' arancia/mela... a pranzo 90gr di pasta (sugo normale senza robe strane:P) e di secondo di solito mangio circa 80 90gr di carne (rossa 2 volte a settimana massimo) e una arancia o mela dopo pranzo il pane è escluso del tutto... nel pomerrigio mangio 2 frutti mentre a cena mi faccio di solito 2 bei piattoni di minestra e eventualmente una svizzera o un po di prosciutto...(ah unica cosa il sabato sera mi concedo una pizza e una birra:P)

Per quanto riguarda gli allenamenti settimanali mi alleno dal martedì al venerdì 2 ore (corsa addominali e poi la parte tecnica ) più partita nel finesettimana e di solito al lunedì faccio un'oretta di corsa per i fatti miei...
vi ringrazio di nuovo!!!

Al mattino solo un cappuccino,2 piatti di minestra alla sera? La dieta è tutta da rifare,niente cho ne tantomeno proteine al mattino (cosa sbagliatissima) e un sacco di cho la sera ke nn riesci a smaltire,meglio aspettare gli esperti x i consigli ma ci credo ke così nn cresci,anzi....
Inoltre ti alleni troppo in pratica ti riposi solo la domenica e gli altri giorni tra calcetto,corsa e pesi ti alleni un sacco,devi diminuire il volume