saluto e problema

[ratius]

salve a tutti,sono davvero onorato di far parte di voi....
mi servirebbe un aiuto,e da un bel pò che vado in palestra,e sinceramente ho avuto dei risultati molto buoni(da settembre a ora ho perso 30kg),sono molto soddisfatto del tipo di allenamento che faccio,però ho un problema che mi ostacola.io assumo le proteine che però non riesco ad assimilare massa.tutti mi dicono che li prendo ad orari sbagliati,colazione con frullato con frutta latte e proteine,e dopo l'allenamento.a voi come vi sembra?vi prego aiutamtemi a prendere massa,e se sapete gli orari giusti per assumere le proteine.
grazie

[luna80]

prima di tutto benvenuto!

ma con proteine intendi solo quelle in polvere?
cmq...se bastassero solo le proteine per prendere massa...

posta la dieta per intero, i tuoi dati e gli obiettivi...quelli di cui parli non sono chiari inizialmente dici di aver perso 30 kg e poi parli di massa...le due cose sono una l'opposto dell'altra. spiegati meglio

facci sapere

[Marco the Rock]

Se posso aggiungere una cosa, poi....

Non frullare le proteine ma piuttosto usa lo shake... con il frullatore spezzando le molecole di proteine, assumi Almeno il 20% in meno di quello che potresti assumenre usando lo shake per mischiare il latte/acqua con le proteine...