Allenamento e senso di benessere....

[ugox@]

Ho notato che dopo ogni allenamento mi sento bene e più stimolato mentalmente....

è tutta questione di testa, o anche qualcosa a livello fisico, tipo ormoni ecc...!

[Franfalu]

Ho notato che dopo ogni allenamento mi sento bene e più stimolato mentalmente....

è tutta questione di testa, o anche qualcosa a livello fisico, tipo ormoni ecc...!

Mi capitava dopo duri allenamenti a thai boxe.... non ho mai capito a cosa fosse dovuto. Forse ad una maggiore ossigenazione e afflusso di sangue.
Ma non so se ormonalmente centri qualcosa

[ugox@]

Mi capitava dopo duri allenamenti a thai boxe.... non ho mai capito a cosa fosse dovuto. Forse ad una maggiore ossigenazione e afflusso di sangue.
Ma non so se ormonalmente centri qualcosa

anche perchè uno dovrebbe essere stanco, ma invece è tutto il contario, dopo 10 minuti e una doccia sembro rinato ...

[Franfalu]

anche perchè uno dovrebbe essere stanco, ma invece è tutto il contario, dopo 10 minuti e una doccia sembro rinato ...

beh sta pur certo che ci saranno giorni in cui dirai"miii sto a pezziii!!!"

[Change]

anche perchè uno dovrebbe essere stanco, ma invece è tutto il contario, dopo 10 minuti e una doccia sembro rinato ...

endorfine, adrenalina e dopamina prodotte dal nostro
corpo dopo sforzi particolarmente intensi...
a volte in rari casi si diventa verdi...

il meglio della vita....
per questo molti atleti soffrono quando
non possono allenarsi : crisi di astinenza !

[master wallace]

dopamina. . .endorfine. . .noradrenalina. ..l' allenamento e' davvero una droga.
In effetti se non ci si puo' allenare la cosa e' davvero tragica. .. una vera e propria crisi d'astinenza. ..

[Franfalu]

dopamina. . .endorfine. . .noradrenalina. ..l' allenamento e' davvero una droga.
In effetti se non ci si puo' allenare la cosa e' davvero tragica. .. una vera e propria crisi d'astinenza. ..

si ma con allenamenti pesanti col ***** che senti la dopamina e endorfine varie.

Dopo un dura sessione di squat sono a pezzi! ! ! !

[master wallace]

si ma con allenamenti pesanti col ***** che senti la dopamina e endorfine varie.

Dopo un dura sessione di squat sono a pezzi! ! ! !

ecco perche' il pump deve esseer il 70 per cento di un allenamento. .e lui che stimola le endorfine. .

ricordi Arnold. .? Pompare e' come avere un orgasmo. .

[Change]

...oh, yeah...

[Franfalu]

ecco perche' il pump deve esseer il 70 per cento di un allenamento. .e lui che stimola le endorfine. .

ricordi Arnold. .? Pompare e' come avere un orgasmo. .

ah!

[debe]

Non sono ancora mai andato in crisi d'astinenza in assenza di allenamento.. però lo stato di benessere alla fine di un allenamento faticoso è dovuto alla produzione di endorfine da parte del nostro corpo. Vi riporto la spiegazione scientifica:
Cosa sono le endorfine?

Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica ed eccitante. La loro azione è simile alla morfina e ad altre sostanze oppiacee.
L'interesse scientifico verso le endorfine iniziò negli anni intorno al 1970 quando gli studi sull'effetto di alcuni oppiodi esogeni (ad esempio la morfina) condusse alla scoperta di recettori specifici all'interno del sistema nervoso centrale. Si ipotizzò quindi che il cervello stesso fosse in grado di sintetizzare delle "morfine endogene" che furono chiamate, appunto, endorfine.
Attualmente si conoscono quattro distinte classi di endorfine, dette rispettivamente "alfa“, "beta“, "gamma“ e "delta“. Sintetizzate anche nell'ipofisi, nei surreni e in alcuni tratti dell'apparato digerente questi peptidi hanno i loro recettori in varie zone del sistema nervoso centrale dove si concentrano soprattutto nelle aree deputate alla percezione dolorifica.
Oltre ad aumentare la tolleranza al dolore le endorfine sono coinvolte:

nella regolazione del ciclo mestruale
nella secrezione di altri ormoni come GH, ACTH, prolattina, catecolamine e cortisolo
nel senso di benessere ed appagatezza che insorge al termine di un rapporto sessuale
nel controllo dell'appetito e dell'attività gastrointestinale
nella termoregolazione
nella regolazione del sonno

Il rilascio delle endorfine in circolo avviene in particolari circostanze tra le quali un ruolo particolare è svolto dall'attività fisica.
Un aumento della concentrazione plasmatica di queste sostanze si verifica anche durante terapie analgesiche come l'agopuntura, l'elettrostimolazione e il massaggio sportivo.
Il coinvolgimento delle endorfine nel controllo delle attività nervose è stato a lungo studiato ed il ruolo di queste sostanze per certi aspetti non è ancora stato completamente chiarito.
L'aspetto più affascinante ed interessante delle endorfine risiede nella loro capacità di regolare l'umore. Durante situazioni particolarmente stressanti il nostro organismo cerca di difendersi rilasciando endorfine che da un lato aiutano a sopportare meglio il dolore e dall'altro influiscono positivamente sullo stato d’animo.
Le endorfine hanno dunque la capacità di regalarci piacere, gratificazione e felicità aiutandoci a sopportare meglio lo stress. L'interazione di queste sostanze con altri ormoni e neurotrasmettitori secondo le più recenti scoperte starebbe alla base di numerosi aspetti della sfera psicologica e sessuale dell'uomo. Studiando le concentrazioni plasmatiche di queste sostanze in particolari situazioni (tradimenti, maternità, amore, sesso, infatuazione ecc.) si è infatti scoperto che esiste una forte correlazione tra le suddette situazioni e la quantità di endorfine ed altre sostanze presente nel sangue.
La dipendenza da alcune droghe, come l'eroina, si spiega proprio nell'inibizione della produzione endogena di endorfine. All'interno del nostro organismo l'eroina si sostituisce infatti al ruolo naturale di queste sostanze inibendone la produzione. Quando si sospende l'assunzione di questa micidiale droga, i livelli plasmatici di endorfine sono estremamente bassi e ciò si correla al senso di stanchezza, insoddisfazione e malessere generale che porta il drogato a ricercare una nuova dose.
Endorfine e attività fisica

La sintesi di oppiodi endogeni, come le beta-endorfine, aumenta in risposta all'esercizio fisico. Sebbene tale incremento sia soggettivo mediamente le concentrazioni plasamatiche di questi ormoni aumentano, sia nei maschi che nelle femmine, del 500%.
Ciò spiega perfettamente quell'innegabile sensazione di euforia e di benessere che insorge dopo aver praticato un po' di attività fisica. Riduzione di ansia, stress, arrabbiature e controllo dell'appetito sono ulteriori proprietà benefiche delle endorfine che hanno tra l'altro anche un potente effetto analgesico implicato nella ridotta percezione del dolore.
Quest'ultimo punto ha con tutta probabilità il significato fisiologico di aumentare la tolleranza alla fatica prolungata. Non a caso nei soggetti molto allenati si riscontra una più lenta degradazione degli oppiodi endogeni prodotti durante attività fisica.
Le endorfine avrebbero un ulteriore effetto positivo sulla performance sportiva migliorando la coordinazione dei movimenti e la reclutazione delle fibre muscolari.
Sportivi incalliti drogati di endorfine?

Un po' come il cioccolato ed il fumo anche le endorfine possono dare una certa dipendenza. Ciò spiegherebbe come mai esistano tanti sportivi incalliti che piuttosto di saltare un allenamento preferirebbero sottoporsi a chissà quali torture! Conclusione forse un po' azzardata ma che ha sicuramente una base scientifica nella maggiore sensibilità alle endorfine riscontrata nei soggetti allenati.

[ugox@]

riporto a galla questo 3d.....

in questi ultimi allenamenti, mi sono trovato veramente in un senso di forte benessere, anche perchè all'inizio (si lo so che ancora non sto a niente ) non badavo al respiro, a sentire il muscolo lavorare e concentrarsi, al recupero, all'eseguire l'esercizio in modo più perfetto possibile, anche con un carico minore....adesso in palestra anche con musica forte, le persone che magari ti parlano davanti sono isolato, completamente su di me e sull'esercizio, e finalmente sto iniziando ad avere i risultati...e sto bene con me stesso !

[Franfalu]

riporto a galla questo 3d.....

in questi ultimi allenamenti, mi sono trovato veramente in un senso di forte benessere, anche perchè all'inizio (si lo so che ancora non sto a niente ) non badavo al respiro, a sentire il muscolo lavorare e concentrarsi, al recupero, all'eseguire l'esercizio in modo più perfetto possibile, anche con un carico minore....adesso in palestra anche con musica forte, le persone che magari ti parlano davanti sono isolato, completamente su di me e sull'esercizio, e finalmente sto iniziando ad avere i risultati...e sto bene con me stesso !

bene bravo

[master wallace]

Ho notato che dopo ogni allenamento mi sento bene e più stimolato mentalmente....

è tutta questione di testa, o anche qualcosa a livello fisico, tipo ormoni ecc...!

enforfine.. dopamina.. noradrenalina. ..salgono di livello. . si sa..

[tonic83]

con tutti sti integratori fra un paio di anni voglio vedere come risponde il fegato......ognun è libero di fare ciò che vuole ma.....fate le analisi ogni tanto.....e vedete cm ne ridsponde l'organismo......