skiena..

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  • mascotte
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    #1

    skiena..

    a cosa può esser dovuto questo mal di skiena con cui mi son svegliato stamane?:? ieri mi sono allenato,allenamento nuovo,skeda nuova...ho fatto bicipiti e gambe...questa la routine..
    curl bilanciere ez
    curl manubri su panca inclinata a 45
    larry scott
    squat
    leg extension
    stacchi gambe tese
    leg curl
    calf alla pressa
    ora...di questi esercizi 3 non li avevo mai fatti finora qst anno,cioè il curl inclinato su panca,larry scott e stacchi gambe tese ke finora li avevo fatti coi manubri ora col bilanciere lungo...mò stamattina mi son svegliato con un dolore "muscolare" credo,alla skiena,la parte alta..cioè non è un "dolore",è come se l'avessi allenata,più indolenzimento ke altro...ke esercizio può esse stato?

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
    Tag: Nessuno
  • Emi_italy
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    #2
    basta un esecuzione sbagliata mascotte, io i sono fatto male con il lento dietro per aver messo qualche kg in più e aver staccato il busto.. o magari una frescata quando sei uscito? ..oppure gli stacchi, se fatti non perfettamente ti sovraccaricano la schiena (usi la cintura?)
    XIV-VIII-MCMXCI

    Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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      The Vyper
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      #3
      braccia + gambe sono un suicidio...

      3 esercizi per i bic sono troppi...

      -- emoticon --

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      • mascotte
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        #4
        fino alla skeda scorsa accoppiavo spalle e gambe..ora l'ho fatto giusto per variare...
        tornando a noi forse saran stati gli stakki..anke se però lì per l' la skiena non la sentivo proprio:/ è paradossale xkè manco quando la alleno la skiena mi fa male ke cmq ripeto non è "dolore",è più "indolenzimento"

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          The Vyper
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          #5
          allora tra un paio di gg dovrebbe sparire....

          (ma lo hai fatto lo stretch ????)

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          • Emi_italy
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            #6
            già ma che scheda è? una fullbody? dove sono le spalle e il petto?
            XIV-VIII-MCMXCI

            Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.

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            • mascotte
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              #7
              no no non è una full body,è una 3 split
              PETTO - SPALLE - ADDOME
              BRACCIA - GAMBE
              SKIENA - TRICIPITI -ADDOME

              ....l'ho scopiazzata da un altro thread dopo aver parlato con l'autore:P ho modificato alcuni esercizi e.. solo ke lui la divideva in maniera diversa

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                #8
                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                no no non è una full body,è una 3 split
                PETTO - SPALLE - ADDOME
                BRACCIA - GAMBE
                SKIENA - TRICIPITI -ADDOME

                ....l'ho scopiazzata da un altro thread dopo aver parlato con l'autore:P ho modificato alcuni esercizi e.. solo ke lui la divideva in maniera diversa
                il petto con le spalle.....aaargh !
                diciamo che non sono prop dacc
                con questa sudd. però......

                -- emoticon --

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                • mascotte
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                  #9
                  infatti ho notato eheh è la prima volta ke uso qst suddivisione e...dopo fatto petto...per fare le spalle mi ci vorrebbero quelle di qualcun altro

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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