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Se vuoi dimagrire oppure allenarti per migliorare le tue prestazioni con impegno dinamico, usare il cardiofrequenzimetro è la regola. Ce ne sono diversi modelli come puoi immaginare, te ne consiglio uno che abbia la possibilità di impostare le varie fasce di lavoro.
Io ho questo e mi trovo un gran bene
la musica aumenta le prestazioni, aiuta a tenere il ritmo e diminuisce il senso della fatica. Questo è il fitness...
..eh, no questo è DOPING!!!...la musica in cuffie è stata bandita dalla maratona di New York perché alterava le prestazioni!! (notizia data dai telegiornali nazionali)....che fai ..inciti i ragazzi a doparsi?
Cmq il cardiofrequenzimetro è necessario a chi non voglia catabolizzare, e polar è la scelta top 1.ma ne basta uno semplice, senza tante funzioni strane!
..eh, no questo è DOPING!!!...la musica in cuffie è stata bandita dalla maratona di New York perché alterava le prestazioni!! (notizia data dai telegiornali nazionali)....che fai ..inciti i ragazzi a doparsi?
Cmq il cardiofrequenzimetro è necessario a chi non voglia catabolizzare, e polar è la scelta top 1.ma ne basta uno semplice, senza tante funzioni strane!
Ciao
Ti chiedo una delucidazione al proposito:
Per evitare di catabolizzare, entro quanto devono rimanere i battiti?
Se non erro entro una certa soglia non si brucia il glicogeno ma solo i grassi giusto ?
Se ho detto na cazzata chiedo venia ........sono ancora un pò inesperto
Ti chiedo una delucidazione al proposito:
Per evitare di catabolizzare, entro quanto devono rimanere i battiti?
Se non erro entro una certa soglia non si brucia il glicogeno ma solo i grassi giusto ?
Se ho detto na cazzata chiedo venia ........sono ancora un pò inesperto
Entro il 70-75% della tua frequenza cardiaca massima
Ti chiedo una delucidazione al proposito:
Per evitare di catabolizzare, entro quanto devono rimanere i battiti?
Se non erro entro una certa soglia non si brucia il glicogeno ma solo i grassi giusto ?
Se ho detto na cazzata chiedo venia ........sono ancora un pò inesperto
MA NON NECESSARIAMENTE PER DIMAGRIRE DEVI STARE IN "SOGLIA AEROBICA"...Anzi sfatiamo un mito: fare le "maratone" (ossia lavoro di endurance) è un ottimo modo per avere un fisico da maratoneta
il modo migliore per togliere massa grassa intaccando al minimo la massa magra è usare il cardiofr in modalità "interval training", ad esempio portando i battiti cardiaci 85%-95% della soglia massima (220 - età) per 20-40 secondi, e poi aspettare con un'attività più blanda che il battito si riassesti sul 70% per uguale tempo e poi ripartire.
In realtà sul momento non bruci grasso neanche lontanamente, ma l'aumento delle catecolamine (adrenalina e noradrenalina) in tal modo provocato, attivando il metabolismo, te ne permetterà di bruciare molto per molte ore a venire.
è il motivo per cui i centometristi, pur non avendo mai lavorato in soglia aerobica, hanno il fisico indiscutibilmete migliore dei fondisti.
il top è fare questo gioco a digiuno, al mattino dopo un bel caffè o thé verde o Yerba mate, che sono ulteriori stimolatori di catecolamine
Spero di essere stato comprensibile.
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