Sono ritornato al calcio e c'é qlc problema...

[mg86]

Salve!
Come da titolo sono ritornato al calcio dopo un fermo di 3 mesi (nei quali andavo cmq a correre e giocare tra amici) ma ho sempre continuato ad andare in palestra e fare la mia scheda di gambe cosi' composta:

CALF SEDUTO 3*10
CALF IN PIEDI 3*15
HACK SQUAT 2*8
AFFONDI ALLA HACK SQUAT 3*10
LEG EXTENSION FERMO 3 SECONDI 3*10
SISSY SQUAT 2*12
FEMORALI SEDUTO 2*12
FEMORALI SDRAIATO 3*10
ADDUTTORI 3*10
ABDUTTORI 3*10

ho chiesto al mio istruttore di farmela non troppo votata alla massa o cose del genere; qualcosa insomma che mi servisse ai fini del calcio ma stasera mentre facevo allenamento ho trovato di essere un po' legato sopratutto nella parte dell'interno coscia. Come mai secondo voi? Cosa dovrei fare?

PS: ho postato qua perché voglio risposte da fitnessman e non da bodybuilder che sicuramente mi cazzieranno perché dicono che mi faccio problemi inutili perché fare le gambe mi serve soltanto ai fini calcistici!

GRAZIE!

[Deadlift]

ma la successione è quella postata?

[mg86]

si si come mai?

[tyler360]

un calciatore con problemi agli adduttori/pubalgia? che caso strano...

[tyler360]

scherzi a parte credo che il tuo problema possa essere + legaro al tuo sport che a "3x 10 di adduttori"
anche un sit-up scorretto potrebbe craare qualche problema di pubalgia

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Salve!
Come da titolo sono ritornato al calcio dopo un fermo di 3 mesi (nei quali andavo cmq a correre e giocare tra amici) ma ho sempre continuato ad andare in palestra e fare la mia scheda di gambe cosi' composta:

CALF SEDUTO 3*10
CALF IN PIEDI 3*15
HACK SQUAT 2*8
AFFONDI ALLA HACK SQUAT 3*10
LEG EXTENSION FERMO 3 SECONDI 3*10
SISSY SQUAT 2*12
FEMORALI SEDUTO 2*12
FEMORALI SDRAIATO 3*10
ADDUTTORI 3*10
ABDUTTORI 3*10

ho chiesto al mio istruttore di farmela non troppo votata alla massa o cose del genere; qualcosa insomma che mi servisse ai fini del calcio ma stasera mentre facevo allenamento ho trovato di essere un po' legato sopratutto nella parte dell'interno coscia. Come mai secondo voi? Cosa dovrei fare?

PS: ho postato qua perché voglio risposte da fitnessman e non da bodybuilder che sicuramente mi cazzieranno perché dicono che mi faccio problemi inutili perché fare le gambe mi serve soltanto ai fini calcistici!

GRAZIE!

sarà una domanda shokka ma....lo stretching lo fai ???

[mg86]

a dire il vero non tanto é!

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a dire il vero non tanto é!

AAAAARRRGH !!!!!

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lo stretching alle gambe è importante e ci vuole
(specie quando si pratica uno sport agonistico....)
fatti consigliare dall'allenatore, altrimenti fatti vivo quì......

[Power clean]

io quando vedo ste cose spaccherei tutto... una scheda per un calciatore dove ci sono tutte macchine per giunta con set e rip da bb... gli adduttori... no comment

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io quando vedo ste cose spaccherei tutto... una scheda per un calciatore dove ci sono tutte macchine per giunta con set e rip da bb... gli adduttori... no comment

per sparare cannonate alla Marc Lenders....

[Power clean]

e ma dubito fortemente che sia la strada giusta

[Deadlift]

quella scheda è quanto di più inutile si possa fare se giochi a calcio.

[Change]

quella scheda è quanto di più inutile si possa fare se giochi a calcio.

se fà l'arbitro è utile !!!

[Deadlift]

se fà l'arbitro è utile !!!

in effetti