Salve!
Come da titolo sono ritornato al calcio dopo un fermo di 3 mesi (nei quali andavo cmq a correre e giocare tra amici) ma ho sempre continuato ad andare in palestra e fare la mia scheda di gambe cosi' composta:
CALF SEDUTO 3*10
CALF IN PIEDI 3*15
HACK SQUAT 2*8
AFFONDI ALLA HACK SQUAT 3*10
LEG EXTENSION FERMO 3 SECONDI 3*10
SISSY SQUAT 2*12
FEMORALI SEDUTO 2*12
FEMORALI SDRAIATO 3*10
ADDUTTORI 3*10
ABDUTTORI 3*10
ho chiesto al mio istruttore di farmela non troppo votata alla massa o cose del genere; qualcosa insomma che mi servisse ai fini del calcio ma stasera mentre facevo allenamento ho trovato di essere un po' legato sopratutto nella parte dell'interno coscia. Come mai secondo voi? Cosa dovrei fare?
PS: ho postato qua perché voglio risposte da fitnessman e non da bodybuilder che sicuramente mi cazzieranno perché dicono che mi faccio problemi inutili perché fare le gambe mi serve soltanto ai fini calcistici!
GRAZIE!
Come da titolo sono ritornato al calcio dopo un fermo di 3 mesi (nei quali andavo cmq a correre e giocare tra amici) ma ho sempre continuato ad andare in palestra e fare la mia scheda di gambe cosi' composta:
CALF SEDUTO 3*10
CALF IN PIEDI 3*15
HACK SQUAT 2*8
AFFONDI ALLA HACK SQUAT 3*10
LEG EXTENSION FERMO 3 SECONDI 3*10
SISSY SQUAT 2*12
FEMORALI SEDUTO 2*12
FEMORALI SDRAIATO 3*10
ADDUTTORI 3*10
ABDUTTORI 3*10
ho chiesto al mio istruttore di farmela non troppo votata alla massa o cose del genere; qualcosa insomma che mi servisse ai fini del calcio ma stasera mentre facevo allenamento ho trovato di essere un po' legato sopratutto nella parte dell'interno coscia. Come mai secondo voi? Cosa dovrei fare?
PS: ho postato qua perché voglio risposte da fitnessman e non da bodybuilder che sicuramente mi cazzieranno perché dicono che mi faccio problemi inutili perché fare le gambe mi serve soltanto ai fini calcistici!
GRAZIE!
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