aiutino su probabile sovrallenamento

[mascotte]

allora ragà...mi serve un attimo il vostro parere sulla mia condizione psicofisica ehhe dunque...da un pò di tempo gli allenamenti nn mi vengon più bene come prima...m spiego meglio..capita ke vado un giorno in palestra...ho VOGLIA di andarci,cioè prima d andarci mi dico "mò vado e spacco tutto"....vado...e puntualmente faccio tipo i primi 2/3 esercizi...poi dopo un pò...mi passa la voglia...mentre prima ogni serie ke facevo avevo(come diceva il mio trainer) gli okki della tigre nel senso avevo voglia di aumentare,mi sforzavo anke...ora magari ho da fare un esercizio 12 reps mi dico "no è pesante,vabè mi fermo a 10"..e via dicendo..poi puntualmente vado a casa..e all'allenamento successivo di nuovo mi dico "ho voglia,mò vado e spacco tutto"...vado..e capita di nuovo la stessa cosa..come oggi...quindi mi è balzata alla mente una parolina magica...SOVRALLENAMENTO ehhe nn mi fermo esattamente da qst estate dove ho fatto i primi 15 giorni di agosto di pausa e basta...una soluzione potrebbe essere uno stacco dai pesi di una settimana secondo voi?

[Deadlift]

si può essere, ma in genere nella situazione di sovrallenameno si ha proprio apatia verso l'allenamento, cioè manca la voglia di allenarsi, tu a quanto pare c'e l'hai ma viene prosciugata subito durante il workout..

prova a staccare una settimana, visto che sei cosi tanto tempo che spingi sull'accelleratore, puoi farti solo bene.

[mascotte]

c'è da dire ke ho anke difficoltà a dormire,ke ho però risolto prendendo un prodotto omeopatico...cmq infatti leggo spesso di gente ke proprio "programma" lo stacco settimanale quindi è utile anke quello...sperando di tornare più forte,più in forma di ora..e di non perde niente avevo in mente di tornare a allenarmi mercoledi prox,giusto una settimana...però una curiosità...con l'alimentazione come mi devo comportare?cioè..continuo a mangiare come ora ke sono in massa?diminuisco qualcosa?
e gli integratori,le pro del siero le ocntinuo a prende di mattina nel latte?

[Deadlift]

stacca proprio d tutto quello che riguarda l'allenamento, quindi diete etc., fai altro, svaga..

con me ha funzionato

[WhiteTyson]

stacca proprio d tutto quello che riguarda l'allenamento, quindi diete etc., fai altro, svaga..

con me ha funzionato

[mascotte]

eheh oddio però non posso staccare dalla dieta..cioè dovrei mangiare tipo quello ke preparano a casa come kakkio faccio...qui il peso medio in famiglia è 90 kili..e non di massa magra cioè fa certi piatti mia madre ke il colesterolo ti sale solo a guardarli più ke altro potrei staccare dalla "pesata"...cioè andare a okkio..ke sò al mattino farmi "la tazza" di latte coi cereali

[braveguy]

son passato nel tuo blog..non vorrei dire ma non è ke c'entra il tuo nuovo "spotter"?fino a prima ti allenavi da solo vero?non sottovalutare quel ke dico ma se ti alleni con qualke tuo amico inevitabilmente "l'attenzione" secondo me ne risente,quindi può darsi anke sia dovuto a questo...se sbaglio corregetemi

[digidreams]

oppure l'allenamento ke non ti garba

[Emi_italy]

stacca tutto una settimana, integratori, allenamento e dieta spuntini ecc.. vedrai per una settimana non butti via tutto il lavoro precedentemente fatto. magari evita di sfondarti di schifezze 24 ore su 24, per il resto mangia quello che ti va

[Emi_italy]

p.s. non è che ti sei fidanzato in questo periodo e hai trovato una che ti fa passare la voglia di allenarti?

[mascotte]

eheh no anzi...può essere anke ke è dovuto al fatto contrario..ho avuto una delusione d'amore..quindi...effettivamente può essere pe questo