volevo aprire una specie di sondaggio,ma senza opzioni,ognuno di voi dice la sua...sul tempo di recupero di notte..cioè...a ke ora andate a nanna voi?quanto tempo dormite?per sapere
riposo e recupero!
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io dipende dalla serata cerco di andare a letto sempre prima di mezzanotte...però nn empre mi addormento subito..però cmq in media 6/7 ore....xkè dite ke son poke..c'è gente ke con 5 ore cresce ugualesecondo me è soggettiva la cosa
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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5 ore durante la settimana (quando va bene...)...nemmeno 4 il week end...nessun problema di recupero o calo di forza...
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colgo l'occasione per fare anke io una domanda a proposito. premetto che appena mi metto a letto mi addormento e dormo 6 ore di fila benissimo, ma nei week faccio tirate di 10 ore di sonno (salto quindi la colazione).
Incide molto sul fisico/allenamento fare 2gg/7 10 ore di sonno e saltare la colazione, mentre durante la sett lavorativa ne faccio 6?
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io cerco sempre di dormire 8 ore a notte.
quando dormo di meno, sento di più la fatica, e inevitabilmente cresco meno. ma non devo neanche dormire di piu', se no subentra l'effetto opposto, ossia mi rincretinisco e mi sento stanco tutta la giornata. saltare la colazione è una pessima abitudine, preferisco semmai dormire un ora in meno e non saltare un pasto cosi importante (catabolismo dietro l'angolo!)è anche per questo che pure quando sono in vacanza punto la sveglia alle 8 del mattino: principalmente per il fatto che non voglio restare a digiuno per troppo tempo, secondariamente anche per il fatto che, come gia detto, dormire troppo non fa bene!
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io sulle 6 ore, anche se vado a letto presto non mi addormento prima dell'una e fisso il soffitto con gli occhi sbarrati, o mi rigiro nel letto tipo una cotoletta..XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza MessaggioSulle 8 ore di solito..
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