riposo e recupero!

***jabababa*** · 21-01-2008, 22:58:14

io dormo circa 7 ore.troppo poco purtroppo

***Deadlift*** · 21-01-2008, 22:59:15

io dormo in media 6 ore, ancora peggio....

***mascotte*** · 21-01-2008, 23:06:39

io dipende dalla serata

cerco di andare a letto sempre prima di mezzanotte...però nn empre mi addormento subito..però cmq in media 6/7 ore....xkè dite ke son poke..c'è gente ke con 5 ore cresce uguale

secondo me è soggettiva la cosa

***Impact*** · 22-01-2008, 00:42:48

Sulle 8 ore di solito..

***munky*** · 22-01-2008, 17:29:08

5 ore durante la settimana (quando va bene...)...nemmeno 4 il week end...nessun problema di recupero o calo di forza...

**Psychostar** · 23-01-2008, 17:18:07

colgo l'occasione per fare anke io una domanda a proposito. premetto che appena mi metto a letto mi addormento e dormo 6 ore di fila benissimo, ma nei week faccio tirate di 10 ore di sonno (salto quindi la colazione).
Incide molto sul fisico/allenamento fare 2gg/7 10 ore di sonno e saltare la colazione, mentre durante la sett lavorativa ne faccio 6?

**Albi89** · 07-02-2008, 19:53:38

io cerco sempre di dormire 8 ore a notte.
quando dormo di meno, sento di più la fatica, e inevitabilmente cresco meno. ma non devo neanche dormire di piu', se no subentra l'effetto opposto, ossia mi rincretinisco e mi sento stanco tutta la giornata. saltare la colazione è una pessima abitudine, preferisco semmai dormire un ora in meno e non saltare un pasto cosi importante (catabolismo dietro l'angolo!)è anche per questo che pure quando sono in vacanza punto la sveglia alle 8 del mattino: principalmente per il fatto che non voglio restare a digiuno per troppo tempo, secondariamente anche per il fatto che, come gia detto, dormire troppo non fa bene!

**Kasparo** · 08-02-2008, 08:19:10

ultimamente 8 ore, ma in genere circa 7 quando ho lezione

**Emi_italy** · 08-02-2008, 08:56:29

io sulle 6 ore, anche se vado a letto presto non mi addormento prima dell'una e fisso il soffitto con gli occhi sbarrati, o mi rigiro nel letto tipo una cotoletta..

**Emi_italy** · 08-02-2008, 08:57:00

fine settimana idem, ma quando avevo 16 o 17 anni stavo a letto anche 12 ore filate!

**Luca_animal** · 08-02-2008, 09:50:51

dipende da persona a persona secondo me...nn cè un fisso di ore..io con il nuovo lavoro dormo circa 6 ore a notte..prima anche 7...però ci devo fare l abitudine ancora..