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[rafdan54]

salve a tutti voi,
vi chiedo un consiglio a voi allora..
ho 27 anni e peso circa 65kg per 1.70 di altezza,
vado in palestra ormai dal mese di luglio all inizo lo facevo per togliere qualche kilo sapete l estate poi come adesso mi sono reso conto che di giorno in giorno e di scheda in scheda il mio corpo cambiava..passo alla mia domanda
io mi alleno 5 volte alla settimana.
2 giorni cardiofitness alterno sia tapi-roulents che ellittica
3 giorni con i pesi suddivisi in fasce muscolari..(petto..spalle..ecc...)

ora vi chiedo come faccio a definire senza mettere massa, cioè io voglio che i muscoli si vedano ma non troppo..diciamo devono essere discreti..cosa devo fare ..il mio responsabile di sala attrezzi mi ha detto fai tutti gli esercizi della scheda con poco carico ma con molte ripetizioni..
voi caso mai potete farmi una scheda per me..
grazie.

[rafdan54]

nessuno mi può dare un consiglio

[Emi_italy]

ma guarda dovresti postare tu una scheda, poi vediamo cosa va e cosa non va, secondo, l'alimentazione è importante. deve essere appropriata.

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ora vi chiedo come faccio a definire senza mettere massa, cioè io voglio che i muscoli si vedano ma non troppo..diciamo devono essere discreti..cosa devo fare ..il mio responsabile di sala attrezzi mi ha detto fai tutti gli esercizi della scheda con poco carico ma con molte ripetizioni..
voi caso mai potete farmi una scheda per me...

non si può definire senza mettere massa, è impossibile
prima si mette massa (taaaaanta) e poi si definisce
con l' alimentazione e lavoro aerobico;

sala attrezzi = massa
muscoli discreti = perdente
non esiste altro (per forza nessuno risponde)

un'ultima cosa : il tuo "responsabile di sala attrezzi" non sa una mazza di Body-Building.........(fidati) ciaoooooo

[Emi_italy]

non si può definire senza mettere massa, è impossibile
prima si mette massa (taaaaanta) e poi si definisce
con l' alimentazione e lavoro aerobico;

sala attrezzi = massa muscoli discreti = perdente
non esiste altro (per forza nessuno risponde)

un'ultima cosa : il tuo "responsabile di sala attrezzi" non sa una mazza di Body-Building.........(fidati) ciaoooooo

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ho editato (errori di battitura)

[Emi_italy]

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