Forza, forza e ancora forza........

[MAXIMA]

Ciao, sono un nuovo membro di qesto forum...taglio corto.
Ho cominciato a fare palestra da 1 anno e anche kick-boxing, ho sempre cercato di lavorare sulla forza muscolare, ho provato vari programmi ma non mi hanno aiutato granché, se avete qualche programma di forza diverso da 6x3 ripetizioni sarò lieto di accettare i vostri consigli.

[Marco pl]

Ciao Maxima, benvenuto!
Se vuoi puoi dare un occhiata ai miei link in firma, sono sicuro che ti saranno utili.

[debe]

se avete qualche programma di forza diverso da 6x3 ripetizioni sarò lieto di accettare i vostri consigli.

Scusa eh, ma vuoi aumentare la forza e fai 6x3?
La forza si aumenta con serie di tante ripetizioni.. i ginnasti ad esempio, che devono avere una forza mostruosa per tenersi alle aste o agli anelli, fanno ripetizioni anche di 3 x 50-60. Con 6x3 (anche se tu intendessi 3x6) puoi aumentare la massa, ma sarebbe una massa quasi finta, fatta di ritenzione idrica e ipercircolazione sanguigna. Ma se vuoi la forza devi almeno fare serie da 10 ripetizioni, almeno...

[animal84]

Scusa eh, ma vuoi aumentare la forza e fai 6x3?
La forza si aumenta con serie di tante ripetizioni.. i ginnasti ad esempio, che devono avere una forza mostruosa per tenersi alle aste o agli anelli, fanno ripetizioni anche di 3 x 50-60. Con 6x3 (anche se tu intendessi 3x6) puoi aumentare la massa, ma sarebbe una massa quasi finta, fatta di ritenzione idrica e ipercircolazione sanguigna. Ma se vuoi la forza devi almeno fare serie da 10 ripetizioni, almeno...

veramente per la forza si lavora su pochissime ripetizioni, i pl e di forza nessuno ne sa piu di loro non superano le 5 rep anzi arrivano ad usare anche allenamenti fatti di singole

[Nitroman]

prima ke i ginnasti facciano 50 rep, kredo proprio ke prima sviluppino un po'di massa

[Nitroman]

altrimenti non facciamo lo squat e invece un po' di corsa.......se così è.....

[mens]

Scusa eh, ma vuoi aumentare la forza e fai 6x3?
La forza si aumenta con serie di tante ripetizioni.. i ginnasti ad esempio, che devono avere una forza mostruosa per tenersi alle aste o agli anelli, fanno ripetizioni anche di 3 x 50-60. Con 6x3 (anche se tu intendessi 3x6) puoi aumentare la massa, ma sarebbe una massa quasi finta, fatta di ritenzione idrica e ipercircolazione sanguigna. Ma se vuoi la forza devi almeno fare serie da 10 ripetizioni, almeno...

se vai su alte ripetizioni lavori la FORZA RESISTENTE per lavorare la PURA FORZA devi stare sotto le 6 rip. per la FORZA MASSIMALE SUB MASSIMALE devi stare con le ripetizioni da 1 a 4 e fare molte serie. e fare solo esercizi multiarticolari

[Power clean]

Ciao, sono un nuovo membro di qesto forum...taglio corto.
Ho cominciato a fare palestra da 1 anno e anche kick-boxing, ho sempre cercato di lavorare sulla forza muscolare, ho provato vari programmi ma non mi hanno aiutato granché, se avete qualche programma di forza diverso da 6x3 ripetizioni sarò lieto di accettare i vostri consigli.

esistono varie espressioni di forza. qual'è l'obbiettivo? è in funzione della kik-boxing?

[Nitroman]

sicuramente la forza veloce e quindi l'agilità: per kuesto konsiglierei le dieci dodici rep al massimo

[Nitroman]

ovvimente l'esecuzione deve essere veloce e non lenta come nel'unica rep che si fa nei massimali