sovrallenamento..?

[pingu d'assalto]

si ma questa maggiore disponibilità di nutrienti oltre a stoccare glicogeno nella muscolatura..non è ke mi metterà anke grasso addosso?

per questo devi abbassare un poco le kcal, ma il corpo non ragiona in termini di giorni e ore, avendo una maggior disponibilità cercherà di utilizzare in primis le i nutrienti per riparare, in seguito per immagazzinare dove vengono utilizzate più spesso (glico nei muscoli).

cmq si sembra strano fermarsi per migliorare insomma è un controsenso..però se è come dici tu bisognerebbe proprio programmarli questi momenti di stacco..tipo una volta ogni 5 mesetti

anche molto più di frequente, ma è molto soggettivo e dipende dall'intensità d'allenamento e dalla capacità di recupero, età ecc. Io stacco ogni 5/6 settimane

[digidreams]

e se invece si andasse ad allenare ma in modo pù "blando"?

[pingu d'assalto]

e se invece si andasse ad allenare ma in modo pù "blando"?

io sono per lo stacco totale, anche perchè già prende peso difficilmente, ma se lo fa stare meno in paranoia...

[barbatoantoni]

io sono per lo stacco totale, anche perchè già prende peso difficilmente, ma se lo fa stare meno in paranoia...

ma quindi dallo stacco c'è da aspettarsi un aumento di peso?ma sotto forma di grasso?

[pingu d'assalto]

ma quindi dallo stacco c'è da aspettarsi un aumento di peso?ma sotto forma di grasso?

secondo me no, intendevo dire che un soggetto che già aumenta di peso con lentezza e difficoltà, difficilemnte avrà un aumento di massa grassa con soli 7 giorni di stop.

[mascotte]

no ma infatti se stacco stacco del tutto,nn ha senso fare lo scarico dei pesi..se deve esse una pausa,ke pausa sia
p.s. cmq non è ke io metto peso con lentezza eh..io sono un ex obeso diciamo ke metto massa magra con difficoltà
P.S. ammetto ke più passa tempo e più mi vien voglia secondo me lunedi prox spacco tutto

[braveguy]

a me han consigliato di risolvere questi problemi(dovuti però a stress e pensieri) in 2 modi diversi o bevendo una tisana prima di dormire assieme al prenanna..oppure con un rimedio omeopatico delle gocce apposite...cosa ne pensate?

[Deadlift]

ti dico la mia...anche io pensavo di essere in sovrallenamento e infatti ho staccato un mese gli allenamenti in palestra per vedere cosa succedeva.

il sovrallenamento per la sola attività di pesi è mooolto difficile che accada, in realtà è una situazione di stress dovuta a molti fattori, e l'allenamento riveste solo una minima parte in tutto ciò.

rivedi tutti gli aspetti che possono averti turbato, e se davvero come hai detto non sei apatico verso l'allenamento allora non c'e rischio di essere sovrallenato.

e poi per una notte in cui non prendi sonno non succede nulla.

[mascotte]

eh infatti l'avevo immaginato..troppi pensieri per la testa..ma il problema è come fare a togliermeli?
ad ogni modo si,io ho voglia di allenarmi nn sono affatto apatico verso i pesi,anzi tutt'altro..una notte ke nn prendo sonno sò ke nn succede nulla ma a me capita molto spesso,diciamo in media un giorno si e un giorno no..sò ke c'è gente ke dorme 5 ore a notte e cresce uguale..io nn so ke fare però

[Deadlift]

eh infatti l'avevo immaginato..troppi pensieri per la testa..ma il problema è come fare a togliermeli?
ad ogni modo si,io ho voglia di allenarmi nn sono affatto apatico verso i pesi,anzi tutt'altro..una notte ke nn prendo sonno sò ke nn succede nulla ma a me capita molto spesso,diciamo in media un giorno si e un giorno no..sò ke c'è gente ke dorme 5 ore a notte e cresce uguale..io nn so ke fare però

il problema è solo di toglierti i pensieri per la testa allora, vai tranquillo che di sovrallenamento non si tratta.
credo che tu possa tranquillamente continuare ad allenarti, non succede nulla.

posso solo consigliarti di valutare ciò che ti preoccupa e trovare una soluzione, prendi i problemi di petto e prova a risolverli, alla fine passa tutto.

[mascotte]

bè..ormai oggi ci ho messo il pensiero ke non andavo quindi se ne parla domani grazie cmq..era quel ke volevo sentirmi dire
per quel ke riguarda i miei "pensieri" nn so proprio come fare...magari se un giorno mi capita una cosa bella,anke una stron*ata,tipo conoscere una ragazza ke sò..allora la sera mi addormento felice,penso ad altro insomma...ma in caso contrario nn so..pare ke vado prporio a dormire con l'ansia addosso,ansia ke però forse riguarda anke l'allenamento..cose del tipo "sono le 11,vado a dormire così mi sveglio alle 7 e dormo 8 ore"..poi tutto faccio tranne ke dormire..mia madre mi aveva consigliato una tisana prima di fare la nanna..o mò ci vuole,anke a me eran state consigliate delle gocce omeopatike

[Deadlift]

bè..ormai oggi ci ho messo il pensiero ke non andavo quindi se ne parla domani grazie cmq..era quel ke volevo sentirmi dire
per quel ke riguarda i miei "pensieri" nn so proprio come fare...magari se un giorno mi capita una cosa bella,anke una stron*ata,tipo conoscere una ragazza ke sò..allora la sera mi addormento felice,penso ad altro insomma...ma in caso contrario nn so..pare ke vado prporio a dormire con l'ansia addosso,ansia ke però forse riguarda anke l'allenamento..cose del tipo "sono le 11,vado a dormire così mi sveglio alle 7 e dormo 8 ore"..poi tutto faccio tranne ke dormire..mia madre mi aveva consigliato una tisana prima di fare la nanna..o mò ci vuole,anke a me eran state consigliate delle gocce omeopatike

se tua madre è omeopata magari prova a chiedere a lei qualcosa, di sicuro sarà in grado di aiutarti

[mascotte]

non mia madre ma ho parenti ke lo sono posso provare a prendere queste gocce..sperando ke abbiano l'effetto desiderato e nn influiscano sul mio allenamento

[Deadlift]

non mia madre ma ho parenti ke lo sono posso provare a prendere queste gocce..sperando ke abbiano l'effetto desiderato e nn influiscano sul mio allenamento

nah sull'allenamento non influiscono vai tranquillo

[Linux]

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