sovrallenamento..?

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    sovrallenamento..?

    ragà..io ho difficoltà a dormire...
    da un 2/3 settimane a questa parte...
    stanotte...verso l'1 ke mi giravo e rigiravo ho pensato "e se fosse sovrallenamento?magari mi prendo una settimana di pausa"...
    potrebbe esse sovrallenamento?quali sono i "sintomi" di questa malattia? no xk èad esempio la voglia di allenarmi c'è tutta...io nn vedo l'ora ke venga oggi pome

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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    #2
    ma vai ad allenarti! stasera prima de dormire doccia calda manovella e buona notte
    Paura zero, rimorso ancora meno

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      #3
      eheh..no dai seriamente...nn so xkè ma io ho difficoltà a addormentarmi..anke se non tutte le sere...sabato ad esempio ho dormito bene..ieri per niente..anke xkè io mi corico già col pensiero "mi devo addormentare"...e poi ovviamente nn ci riesco,non subito...però anke se dormo relativamente poco o male cmq adesso nn è ke accuso stankezza cioè come ho detto nn vedo l'ora di andare a allenarmianke se il peso sembra ke diminuisca ma sò ke è relativo.. però se questo poi,l'allenamento, riskia di esse controproducente nn so..

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        #4
        ok scherzi a parte, l sovrallenamento e piu un discorso da palestra secondo me...c'è gente che si allena sempre senza mai staccare e non accusa problemi...
        cmq se hai voglia, energie, non hai cali di appetito vai tranquillo....magari sei un po stressato o cmq hai qualche pensiero in testa e questo ti condiziona un po
        Paura zero, rimorso ancora meno

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          #5
          si ma questo mio "stress",o pensiero ke ho in testa...può pregiudicare i risultati ke voglio raggiungere in palestra?xkè metti ke mi alleno poi vado a casa e dormo poco,anke se non accuso più di tanto il sonno..e poi non cresco..ke ca**o mi alleno a fare?xkè nn so se mò ci vuole,sbattermene e continuare a allenarmi..cosa ke ho voglia di fare...o sarebbe meglio fermarmi un pò..cosa ke non ho voglia di fare ma tra le 2 qual'è meglio?

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            #6
            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
            si ma questo mio "stress",o pensiero ke ho in testa...può pregiudicare i risultati ke voglio raggiungere in palestra?xkè metti ke mi alleno poi vado a casa e dormo poco,anke se non accuso più di tanto il sonno..e poi non cresco..ke ca**o mi alleno a fare?xkè nn so se mò ci vuole,sbattermene e continuare a allenarmi..cosa ke ho voglia di fare...o sarebbe meglio fermarmi un pò..cosa ke non ho voglia di fare ma tra le 2 qual'è meglio?

            da quando non stacchi un po?
            sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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              #7
              bè quest'estate ho staccato le ultime 2 settimane di agosto...è da allora ke nn stacco

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                #8
                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                bè quest'estate ho staccato le ultime 2 settimane di agosto...è da allora ke nn stacco
                il sovraallenamento lo riscontri sopratutto da un senso di spossatezza, cioè svogliato nel fare le cose, già stanco appena alzato e poco appetito, in genere sono questi i sintomi, se li hai stacca una settimana o alleggerisci il work
                sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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                  #9
                  mmh...bè spossatezza non credo di averne,svogliato a fare le cose forse si...me ne accorgo dallo studioperdita di appetito assolutamente no bè dai magari stacco..tanto nn credo ke in una settimana perdo kissà cosa no ke kakkio
                  una domanda...con l'alimentazione,nel caso stacco,come mi comporto?cioè io sono in massa,continuo a mangiare "da massa"? o è necessario diminuire le kcal,diminuire le pro,staccare gli integratori?:?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                    mmh...bè spossatezza non credo di averne,svogliato a fare le cose forse si...me ne accorgo dallo studioperdita di appetito assolutamente no bè dai magari stacco..tanto nn credo ke in una settimana perdo kissà cosa no ke kakkio
                    una domanda...con l'alimentazione,nel caso stacco,come mi comporto?cioè io sono in massa,continuo a mangiare "da massa"? o è necessario diminuire le kcal,diminuire le pro,staccare gli integratori?:?
                    imho diminuisci di poco i cho, per il resto idem, integratori alimentari (whey) continua.
                    sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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                      #11
                      solo i carbo..io già la sera non li mangio,tutti i miei carbo vengon da 2 frutti a mattino e pomeriggio,120 grammi di riso a pranzo e 100 di cereali al mattino..magari porto a 100 il riso e basta?per il resto lascio uguale...e le whey le continuo a prende al mattino..oki grazie..e speriamo di risolve questo problema

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        #12
                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        mmh...bè spossatezza non credo di averne,svogliato a fare le cose forse si...me ne accorgo dallo studioperdita di appetito assolutamente no bè dai magari stacco..tanto nn credo ke in una settimana perdo kissà cosa no ke kakkio
                        una domanda...con l'alimentazione,nel caso stacco,come mi comporto?cioè io sono in massa,continuo a mangiare "da massa"? o è necessario diminuire le kcal,diminuire le pro,staccare gli integratori?:?
                        secondo me devi diminuire solo di poco le calorie, per il resto una settimana di stacco dopo 5 mesi di allenamento continuo non può che farti bene e rendere la massa molto più piena e arrotonadata...su di me funziona molto bene
                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        in zona trieste è molto conosciuto
                        Originariamente Scritto da PrinceRiky
                        io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità

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                          #13
                          Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio
                          secondo me devi diminuire solo di poco le calorie, per il resto una settimana di stacco dopo 5 mesi di allenamento continuo non può che farti bene e rendere la massa molto più piena e arrotonadata...su di me funziona molto bene
                          cioè star fermo..addirittura può "migliorare" il mio fisico? io già mi facevo le pippe mentali ke stà settimana mi sparivano gli addominali e le braccia
                          cmq si le calorie le diminuirò,dai carbo..anke se già cone le calorie ke mangio metto su peso difficilmente quindi
                          il problema sarà resistere senza allenarmi

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            #14
                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                            cioè star fermo..addirittura può "migliorare" il mio fisico? io già mi facevo le pippe mentali ke stà settimana mi sparivano gli addominali e le braccia
                            cmq si le calorie le diminuirò,dai carbo..anke se già cone le calorie ke mangio metto su peso difficilmente quindi
                            il problema sarà resistere senza allenarmi
                            Di certo non perdi massa in una sola settimana, anzi la maggior disponibilità di nutrienti non utilizzati a fini energetici, aiutera il corpo nella riparazione dei tessuti e nello stoccaggio di glicogeno nella muscolatura, che perciò diventerà bell piena e rotonda, So che sembra starno fermarsi per migliorare, ma ripeto su di me funziona e su molti a cui lo consiglio... e tra sette giorni rientrerai in palestra assetato di ghisa...
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            in zona trieste è molto conosciuto
                            Originariamente Scritto da PrinceRiky
                            io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità

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                              si ma questa maggiore disponibilità di nutrienti oltre a stoccare glicogeno nella muscolatura..non è ke mi metterà anke grasso addosso?

                              cmq si sembra strano fermarsi per migliorare insomma è un controsenso..però se è come dici tu bisognerebbe proprio programmarli questi momenti di stacco..tipo una volta ogni 5 mesetti

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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