sovrallenamento..?

**animal84** · 07-01-2008, 08:35:38

ma vai ad allenarti! stasera prima de dormire doccia calda manovella e buona notte

***mascotte*** · 07-01-2008, 09:00:26

eheh..no dai seriamente...nn so xkè ma io ho difficoltà a addormentarmi..anke se non tutte le sere...sabato ad esempio ho dormito bene..ieri per niente..anke xkè io mi corico già col pensiero "mi devo addormentare"...e poi ovviamente nn ci riesco,non subito...però anke se dormo relativamente poco o male cmq adesso nn è ke accuso stankezza cioè come ho detto nn vedo l'ora di andare a allenarmi

anke se il peso sembra ke diminuisca ma sò ke è relativo.. però se questo poi,l'allenamento, riskia di esse controproducente nn so..

**animal84** · 07-01-2008, 09:23:32

ok scherzi a parte, l sovrallenamento e piu un discorso da palestra secondo me...c'è gente che si allena sempre senza mai staccare e non accusa problemi...
cmq se hai voglia, energie, non hai cali di appetito vai tranquillo....magari sei un po stressato o cmq hai qualche pensiero in testa e questo ti condiziona un po

***mascotte*** · 07-01-2008, 09:26:21

si ma questo mio "stress",o pensiero ke ho in testa...può pregiudicare i risultati ke voglio raggiungere in palestra?xkè metti ke mi alleno poi vado a casa e dormo poco,anke se non accuso più di tanto il sonno..e poi non cresco..ke ca**o mi alleno a fare?

xkè nn so se mò ci vuole,sbattermene e continuare a allenarmi..cosa ke ho voglia di fare...o sarebbe meglio fermarmi un pò..cosa ke non ho voglia di fare

ma tra le 2 qual'è meglio?

**Linux** · 07-01-2008, 09:28:26

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si ma questo mio "stress",o pensiero ke ho in testa...può pregiudicare i risultati ke voglio raggiungere in palestra?xkè metti ke mi alleno poi vado a casa e dormo poco,anke se non accuso più di tanto il sonno..e poi non cresco..ke ca**o mi alleno a fare?

xkè nn so se mò ci vuole,sbattermene e continuare a allenarmi..cosa ke ho voglia di fare...o sarebbe meglio fermarmi un pò..cosa ke non ho voglia di fare

ma tra le 2 qual'è meglio?

da quando non stacchi un po?

***mascotte*** · 07-01-2008, 09:29:42

bè quest'estate ho staccato le ultime 2 settimane di agosto...è da allora ke nn stacco

**Linux** · 07-01-2008, 09:33:47

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bè quest'estate ho staccato le ultime 2 settimane di agosto...è da allora ke nn stacco

il sovraallenamento lo riscontri sopratutto da un senso di spossatezza, cioè svogliato nel fare le cose, già stanco appena alzato e poco appetito, in genere sono questi i sintomi, se li hai stacca una settimana o alleggerisci il work

***mascotte*** · 07-01-2008, 09:37:01

mmh...bè spossatezza non credo di averne,svogliato a fare le cose forse si...me ne accorgo dallo studio

perdita di appetito assolutamente no

bè dai magari stacco..tanto nn credo ke in una settimana perdo kissà cosa no ke kakkio

una domanda...con l'alimentazione,nel caso stacco,come mi comporto?cioè io sono in massa,continuo a mangiare "da massa"? o è necessario diminuire le kcal,diminuire le pro,staccare gli integratori?:?

**Linux** · 07-01-2008, 09:38:38

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mmh...bè spossatezza non credo di averne,svogliato a fare le cose forse si...me ne accorgo dallo studio

perdita di appetito assolutamente no

bè dai magari stacco..tanto nn credo ke in una settimana perdo kissà cosa no ke kakkio

una domanda...con l'alimentazione,nel caso stacco,come mi comporto?cioè io sono in massa,continuo a mangiare "da massa"? o è necessario diminuire le kcal,diminuire le pro,staccare gli integratori?:?

imho diminuisci di poco i cho, per il resto idem, integratori alimentari (whey) continua.

***mascotte*** · 07-01-2008, 09:41:20

solo i carbo..io già la sera non li mangio,tutti i miei carbo vengon da 2 frutti a mattino e pomeriggio,120 grammi di riso a pranzo e 100 di cereali al mattino..magari porto a 100 il riso e basta?per il resto lascio uguale...e le whey le continuo a prende al mattino..oki grazie..e speriamo di risolve questo problema

***pingu d'assalto*** · 07-01-2008, 09:41:23

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mmh...bè spossatezza non credo di averne,svogliato a fare le cose forse si...me ne accorgo dallo studio

perdita di appetito assolutamente no

bè dai magari stacco..tanto nn credo ke in una settimana perdo kissà cosa no ke kakkio

una domanda...con l'alimentazione,nel caso stacco,come mi comporto?cioè io sono in massa,continuo a mangiare "da massa"? o è necessario diminuire le kcal,diminuire le pro,staccare gli integratori?:?

secondo me devi diminuire solo di poco le calorie, per il resto una settimana di stacco dopo 5 mesi di allenamento continuo non può che farti bene e rendere la massa molto più piena e arrotonadata...su di me funziona molto bene

***mascotte*** · 07-01-2008, 09:45:49

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secondo me devi diminuire solo di poco le calorie, per il resto una settimana di stacco dopo 5 mesi di allenamento continuo non può che farti bene e rendere la massa molto più piena e arrotonadata...su di me funziona molto bene

cioè star fermo..addirittura può "migliorare" il mio fisico? io già mi facevo le pippe mentali ke stà settimana mi sparivano gli addominali e le braccia

cmq si le calorie le diminuirò,dai carbo..anke se già cone le calorie ke mangio metto su peso difficilmente quindi

il problema sarà resistere senza allenarmi

***pingu d'assalto*** · 07-01-2008, 09:51:10

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cioè star fermo..addirittura può "migliorare" il mio fisico? io già mi facevo le pippe mentali ke stà settimana mi sparivano gli addominali e le braccia

cmq si le calorie le diminuirò,dai carbo..anke se già cone le calorie ke mangio metto su peso difficilmente quindi

il problema sarà resistere senza allenarmi

Di certo non perdi massa in una sola settimana, anzi la maggior disponibilità di nutrienti non utilizzati a fini energetici, aiutera il corpo nella riparazione dei tessuti e nello stoccaggio di glicogeno nella muscolatura, che perciò diventerà bell piena e rotonda, So che sembra starno fermarsi per migliorare, ma ripeto su di me funziona e su molti a cui lo consiglio... e tra sette giorni rientrerai in palestra assetato di ghisa...