Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, il mio nome è Stefano.
Vi racconto la mia esperienza e spero tanto che qualcuno mi possa illuminare.
Verso fine ottobre acquisto un tapis roulant a rate di buona fattura, con ammortizzatori posizionati al centro della pedana per (appunto) ammortizzare la corsa.
Premetto che ero fermo da mesi e in sovrappeso di 10 kg ho pensato di sfruttare questo attrezzo in modo semplice, senza iscrivermi in palestra, spendere dei soldi e magari poi mi stancavo di andarci.
Averlo a casa è più comodo, infili un paio di pantaloncini, scarpe adeguate e vai… alla fine ti butti in doccia ed il gioco è fatto, ma... arriviamo al dunque.
Mi è sempre piaciuto fare del cardio fitness, infatti ho anche una cyclette professionale ed una mountain bike (per le uscite estive o per quando non fa freddo e non piove).
Il primo giorno inizio con un programma reimpostato sul tapis, un programma misto velocità/inclinazione della durata di 1 ora (chissà, forse era la voglia di strafare... iniziare alla grande... il mio primo errore?)
Praticamente alla fine della sessione il display totalizzava 6,5 km percorsi e 700 k/cal bruciate, scendo dal tapis, un po’ di stretching e doccia… mi sento un toro!!!
Il giorno dopo i classici dolorini muscolari alle gambe, segno che i muscoli avevano lavorato a fondo, così mi fermo, tanto era domenica ed approfitto per riposarmi.
All’indomani, sento meno dolori e provo a fare lo stesso programma fatto un paio di giorni prima… al termine mi sento bene e dico : “evvai !!”
Continuo così per tutta la settimana e mi riservo di riposarmi sempre la domenica…
Vado avanti… seconda settimana… (qualche giorno arrivo anche ad aumentare la velocità e l’inclinazione arrivando a 900 k/cal) terza settimana, quarta settimana, passa quasi un mese e mezzo … fino ad iniziare un bel giorno con la stanchezza addosso!!!
Penso tra me e me… forse mi sta venendo l’influenza??? Beh… vado avanti ma senza strafare fino al completamento del programma.
Il giorno dopo mi sveglio con le gambe completamente doloranti, la schiena a pezzi... sembrava come mi avessero rotto le ossa.. i classici segnali dell’influenza. Mi misuro la febbre… 36.8, il giorno dopo me la misuro di nuovo… niente febbre!
Noto che dopo una bella doccia calda il dolore passa quasi del tutto ma dopo un’oretta ritorna!
Ogni lunedì gioco a calcetto (portiere) arrivavo al campo con il mal di gambe ma dopo aver giocato mi sentivo bene, la mattina dopo mi risvegliavo con gli stessi dolori.
Ora sono passati quasi 30 giorni e mi è rimasto un leggero dolore lombare.
Chiedo a voi esperti in materia:
1) Cosa può essere successo??? Ma ci vogliono tutti questi giorni per recuperare???
2) Proprio oggi avevo voglia di ricominciare (facendo molta attenzione) ed ho impostato un programma di 30 minuti senza inclinazione a 5,5 km/h bruciando 160 k/cal
Posso farlo oppure devo fermarmi ancora??
Ho letto la storia del Glicogeno, del catabolismo muscolare e tante altre cose (io sono profano) che mi hanno creato altra confusione!!
Grazie di cuore per l'aiuto e per farmi tornare di nuovo la serenità.
Cordiali saluti a tutti e buone feste.
Stefano
Vi racconto la mia esperienza e spero tanto che qualcuno mi possa illuminare.
Verso fine ottobre acquisto un tapis roulant a rate di buona fattura, con ammortizzatori posizionati al centro della pedana per (appunto) ammortizzare la corsa.
Premetto che ero fermo da mesi e in sovrappeso di 10 kg ho pensato di sfruttare questo attrezzo in modo semplice, senza iscrivermi in palestra, spendere dei soldi e magari poi mi stancavo di andarci.
Averlo a casa è più comodo, infili un paio di pantaloncini, scarpe adeguate e vai… alla fine ti butti in doccia ed il gioco è fatto, ma... arriviamo al dunque.
Mi è sempre piaciuto fare del cardio fitness, infatti ho anche una cyclette professionale ed una mountain bike (per le uscite estive o per quando non fa freddo e non piove).
Il primo giorno inizio con un programma reimpostato sul tapis, un programma misto velocità/inclinazione della durata di 1 ora (chissà, forse era la voglia di strafare... iniziare alla grande... il mio primo errore?)
Praticamente alla fine della sessione il display totalizzava 6,5 km percorsi e 700 k/cal bruciate, scendo dal tapis, un po’ di stretching e doccia… mi sento un toro!!!
Il giorno dopo i classici dolorini muscolari alle gambe, segno che i muscoli avevano lavorato a fondo, così mi fermo, tanto era domenica ed approfitto per riposarmi.
All’indomani, sento meno dolori e provo a fare lo stesso programma fatto un paio di giorni prima… al termine mi sento bene e dico : “evvai !!”
Continuo così per tutta la settimana e mi riservo di riposarmi sempre la domenica…
Vado avanti… seconda settimana… (qualche giorno arrivo anche ad aumentare la velocità e l’inclinazione arrivando a 900 k/cal) terza settimana, quarta settimana, passa quasi un mese e mezzo … fino ad iniziare un bel giorno con la stanchezza addosso!!!
Penso tra me e me… forse mi sta venendo l’influenza??? Beh… vado avanti ma senza strafare fino al completamento del programma.
Il giorno dopo mi sveglio con le gambe completamente doloranti, la schiena a pezzi... sembrava come mi avessero rotto le ossa.. i classici segnali dell’influenza. Mi misuro la febbre… 36.8, il giorno dopo me la misuro di nuovo… niente febbre!
Noto che dopo una bella doccia calda il dolore passa quasi del tutto ma dopo un’oretta ritorna!
Ogni lunedì gioco a calcetto (portiere) arrivavo al campo con il mal di gambe ma dopo aver giocato mi sentivo bene, la mattina dopo mi risvegliavo con gli stessi dolori.
Ora sono passati quasi 30 giorni e mi è rimasto un leggero dolore lombare.
Chiedo a voi esperti in materia:
1) Cosa può essere successo??? Ma ci vogliono tutti questi giorni per recuperare???
2) Proprio oggi avevo voglia di ricominciare (facendo molta attenzione) ed ho impostato un programma di 30 minuti senza inclinazione a 5,5 km/h bruciando 160 k/cal
Posso farlo oppure devo fermarmi ancora??
Ho letto la storia del Glicogeno, del catabolismo muscolare e tante altre cose (io sono profano) che mi hanno creato altra confusione!!
Grazie di cuore per l'aiuto e per farmi tornare di nuovo la serenità.
Cordiali saluti a tutti e buone feste.
Stefano
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