Possibile mettere gli addominali in evidenza in massa?

[alfredojet85]

bhe...si infatti... a parte avere poca massa addominale, ho tutta la parte molle... fianchi addome, non si vede nulla... quindi???
il mio allenamento e...
addominali sottom 5x30
lombari all iperxten 3x15
addom crunch 4x25
runner 20 min
girovita al twist 500
piegamenti lat 200
addomin crunch piegato 3x25

[Scarface76]

Ma secondo me fai troppi esercizi per addome, troppe ripetizioni..... fai meno serie ma più pesanti e con un peso in modo da aumentare la massa sull'addome, almeno provi a farli uscire. Tanto il grasso in superficie non lo togli con le tante ripetizioni ma con la dieta.

[alfredojet85]

tipo??? muscolo ce ne ho poco, sopratt nella parte bassa, ho grasso o liquidi... quindi?

[Scarface76]

tipo??? muscolo ce ne ho poco, sopratt nella parte bassa, ho grasso o liquidi... quindi?

Guarda io ti dico quello che faccio io e in 3-4 mesi la massa magra sull'addome mi è parecchio aumentata, sia alto che basso.

Fai 4 serie alla macchina per cruch se ce l'hai: carica un bel peso e cerca di eseguire bene l'esercizio. Io faccio rep 20x 55kg e 15 x65kg, 15x65kg 20x55kg
Poi fai 2 serie da 30 di crucnh inverso e 2 serie da 15-20 di crunch normale, anche se non credo ce la farai a farne 20, io non ce la faccio arrivo sfinito.

Mi raccomando fai un abuona esecuzione del crunch inverso, dopo aver sollevato le gambe solleva anche il buco del culo altrimenti non serve a un caz

[alfredojet85]

bhe ma se aumento di peso va a finire che mi aumentino di brutto e mi riduco come se avessi la pancia sopratt nella parte alta... ma se abbasso le rip in qelli eserc descritti da me???

[Scarface76]

bhe ma se aumento di peso va a finire che mi aumentino di brutto e mi riduco come se avessi la pancia sopratt nella parte alta... ma se abbasso le rip in qelli eserc descritti da me???

Non te preoccupà prima che ti si formi una pancia di muscoli devi farne di strada...e manco è detto che ti si formi

[Franfalu]

beh se l'addome in massa sparisce significa che non stai facendo massa..ma che stai magnando troppo
l'addome deve sempre esserci sempre, coperto si, ma almeno devi intravederlo.

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[alfredojet85]

allora del mio allenamento scritto prima cosa posso modificare??? quanti gg fare addominali???