come smaltire un pò di cosce?

[Carlo89]

sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1,68 e peso 61kg
di fisico sono nella media, ho praticato bodybuilding x 2 anni fino a 6 mesi fà, ho dovuto lasciare x dedicarmi di piu allo studio.
il problema è questo, vorrei smaltire un pò di cosce e sedere, che sono un pò larghe, e mi impediscono di indossare ad esempio i jeans skinny fit.

non ho tempo per andare in palestra, ma posseggo un tappeto elettrico professionale a casa. come consigliate di allenarmi x dimagrire il mio fondoschiena, in particolar modo le cosce?

ps: lo so che non si può dimagrire un determinato punto :P

[WhiteTyson]

sono un ragazzo di 18 anni, sono alto 1,68 e peso 61kg
di fisico sono nella media, ho praticato bodybuilding x 2 anni fino a 6 mesi fà, ho dovuto lasciare x dedicarmi di piu allo studio.
il problema è questo, vorrei smaltire un pò di cosce e sedere, che sono un pò larghe, e mi impediscono di indossare ad esempio i jeans skinny fit.

non ho tempo per andare in palestra, ma posseggo un tappeto elettrico professionale a casa. come consigliate di allenarmi x dimagrire il mio fondoschiena, in particolar modo le cosce?

ps: lo so che non si può dimagrire un determinato punto :P

Ti sei risposto da solo... Per dimagrire (nel complesso) dieta e cardio...

[Carlo89]

Ti sei risposto da solo... Per dimagrire (nel complesso) dieta e cardio...

si, ma in che modo dovrei allenarmi in casa col tappeto elettrico?
dovrei correre veloce? piano? 6kmh x 1 ora al giorno vanno bene?

[WhiteTyson]

Intanto diciamo subito che la cosa più importante è la dieta...è più facile e più intelligente introdurre meno calorie che stare ad ore a bruciarle, quindi posta la dieta nella sezione apposita.
Per quanto riguarda il cardio io ti consiglierei di farlo 40 minuti/1 ora per 3 volte a settimana la mattina a stomaco vuoto quando l'organismo utilizza il grasso come "carburante".

La frequenza ideale per la lipolisi è grossomodo (220 - età x 65/75%) cioè nel tuo caso 220-18= 202 x 70% = 140 circa

[Emi_italy]

Intanto diciamo subito che la cosa più importante è la dieta...è più facile e più intelligente introdurre meno calorie che stare ad ore a bruciarle, quindi posta la dieta nella sezione apposita.
Per quanto riguarda il cardio io ti consiglierei di farlo 40 minuti/1 ora per 3 volte a settimana la mattina a stomaco vuoto quando l'organismo utilizza il grasso come "carburante".

La frequenza ideale per la lipolisi è grossomodo (220 - età x 65/75%) cioè nel tuo caso 220-18= 202 x 70% = 140 circa

quoto in pieno!
con questa frequenza cardiaca vai a bruciare la riserva di grassi dell'organismo, aumentando la frequenza a disdetta di quello che pensano molti non bruci grassi ma bruci zuccheri

[Carlo89]

quoto in pieno!
con questa frequenza cardiaca vai a bruciare la riserva di grassi dell'organismo, aumentando la frequenza a disdetta di quello che pensano molti non bruci grassi ma bruci zuccheri

però secondo il tappeto elettrico x arrivare a 140 battiti dovrei andare sui 7kmh o +, a qella velocità non è piu una corsetta leggera.
dite che devo basarmi sul battito quindi?

[Emi_italy]

però secondo il tappeto elettrico x arrivare a 140 battiti dovrei andare sui 7kmh o +, a qella velocità non è piu una corsetta leggera.
dite che devo basarmi sul battito quindi?

[WhiteTyson]

Comprati un cardiofrequenzimetro...ormai si trovano anche nelle patatine, così stai sempre nella frequenza giusta.