bb e..divertimento..

[mascotte]

io dormo sempre 7 ore..vado a nanna verso le 11 e 30 mezzanotte,in piedi alle 7 sempre..e anke io in qst momento mi trovo come antonio e alberto a qst bivio..confesso ke anke io sono sempre stato "attaccato" al bb finora però..forse m perdo gli anni migliori della mia vita..

[ciccio.html]

allora.. in quanto orari io mi corico ogni giorno tardi..diciamo 24: 30 minimo.. se però ho pochi compiti e poca pressione del giorno dopo e quindi riposo 2 orette il pomeriggio noto grandi miglioramenti..
per la sera mi ritiro alle 24 max.. perchè nn sono un tipo che esce fino a tardi (ma neanche i miei amici.. ci accontentiamo così)

[drum'nRock]

Stai bene in avatar.
Sei in low carb ?

...si si certo,adesso sono sceso parecchio,sono circa 7-8 anni ke sn in low senza ricariche...penso sia tutta ritenzione

[debe]

Ragazzi vi dico la mia veloce esperienza, credo che serva a tutti per fare chiarezza su quest'argomento.

Prima: 3 volte palestra, 3 piscina alzandosi alle 6.20 la mattina per andarci prima di andare a farmi 8 ore di lavoro, 7 ore a notte di sonno, spesso 6, la domenica 9. Stato di forma: buono, ma a volte stanco e un po' svogliato al pensiero dell'allenamento (non che non dessi poi il massimo in allenamento, ma la questione si sentiva..)

Adesso: 3 volte palestra, 2 piscina. Piscina spostata al sabato e alla domenica che non lavorando posso andarci più tardi con calma. Dormo 8 ore a notte e la domenica 9. Stato di forma: ottimo. Non vedo come potrei stare meglio di così, ho sempre voglia di allenarmi, do sempre il massimo, faccio tutto con la massima serenità.

Il mio pensiero è che il sonno incida parecchio, soprattutto quello che fa male è alzarsi presto quando si va a letto tardi, però basta dormire un numero sufficiente di ore, 8 credo che sia giusto e cercare di mantenere una costanza negli orari. Nel senso che se una volta vado a letto alle 21.30 e un altro giorno invece faccio le 5 del mattino, potrei non stare molto bene, però se si va a letto come me sempre a mezzanotte e mi alzo sempre alle 8.10, posso anche fare che il sabato vada a letto alle 2 e mi alzo alle 10.30 e non c'è niente di male.
Un saluto a tutti e un consiglio: mangiate!

[jack la motta]

Ragazzi il b.b. è importante certo, le regole di un viver sano sono importanti.... ma secondo me noi dobbiamo puntare al wellness...
Cioè dobbiamo stare prima di tutto bene con noi stessi. Se ci fa piacere ogni tanto tornare tardi la sera per restare con glia amici facciamolo, Se ogni tanto ci fa bene mangiare un dolcino facciamolo. certo non abusiamo non lasciamoci prendere la mano... Ma Viviamo la vita.
Sono daccordo pienamente con chi ha detto EQUILIBRIO.. Io vado a dormire la sera verso le 11-30, mi sveglio alle 6-45, mangio pulito mi alleno 1/15 a giorno e sto bene e lo faccio con piacere.
Ma se mi capita una volta alla settimana di sgarrare e con gli orari e con la dieta, certo a volte dico potevo evitare, ma se mi ha fatto davvero piacere sono ancora + contento

Life is short. Play more

[spidermorfeo]

Ma infatti ragazzi, io ad esempio sull'alimentazione e gli allenamenti sono veramente ligio ed inflessibile (non sgarro mai eccessivamente, semmai mangio qualcosa diversa la domenica). Per quanto riguarda le ore di sonno, dormo circa 8-9 ore a notte mi sveglio sempre alle 7. Se esco durante la settimana cerco di tornare abb presto, soprattutto se è dopo gli allenamenti.. Il sabato a volte torno anche verso le 4 e passa e il giorno dopo sto un pò rincoglionito, non fà bene magari per il recupero e tutto, però cavolo bisogna anche svagarsi e fare quello che ci va.

[acimbrico]

ragazzi il recupero è capitale per stare in forma. e per recuperare c'è un solo modo, dormire! io sette-otto ore cerco di garantirmele sempre e comunque. senza rinunciare a vivere, soprattutto il venerdì sera!

[Alberto84]

io le ho provate tutte:ho provato a stare a dieta e allenamento senza sgarrare di niente e dormendo 8 ore al giorno, ho provato a non seguire piu' niente..0 dieta e 0 allenamento, ora come cora mi alleno con dscreta regolarita', ma per il resto seguo la normalissima vita di uno che non va in palestra. Questa e' la mia condizione perfetta perche' fisicamente sto abbastanza bene, diciamo stesso peso di quando ero in forma ma un paio di kili di grasso di piu' e un paio di kili di muscoli in meno e in compenso ho una vita piena a 360 gradi. Forse la fortuna e' che avendo costruito una buona base prima adesso basta che mi alleno e torno facilmente in forma.

[digidreams]

io dormo sempre 7 orette,fisso...quello ke cambia è l'orario..ma anke se non esco,tipo..prima di mezzanotte,mezzanotte e mezza sonno non prendo...credo sia un orario accettabile cmq...o no?

[spidermorfeo]

Comunque sia fare tardi di sera nei giorni in cui ti sei allenato non è fattibile... Ad esempio io ieri sono uscito che già ero molto stanco, poi alla fine ho fatto un salto in un locale con un amico e delle tipe, ma me ne sono andato via dopo un'ora, però sempre alle due ho rincasato, qualità del sonno peggiore (forse anche per il caffè e la redbull che ho preso) e mi sono dovuto svegliare alle otto. Poi mi trascinavo proprio, dopo gli wo conviene rincasare presto...

[homerr]

Cari ragazzi sto leggendo con interesse questo bel topic mentre bevo un boccalozzo di birra, oggi ho fatto il mio ultimo esame...finalmente ho finito e stasera mi scascioooooooo alla grande, sono tre mesi che on mi prendo una sbornia ehehhe
Interessante l'argomento. Credo che l'equilibrio sia la cosa migliore. Uno stile di vita sano, senza fumare bere dograrsi e andare a battone ci vuole per una vita sana. Il bb lo sto amando sempre di piu, mi sono fatto una dieta fatta per bene quest'anno e la sto seguendo per bene, sto vedendo gia grandi risultati, ma bisogna stare attenti perchè effettivamente a diventare scemi fissati non ci vuole molto, ho letto un piccolo trafiletto di sergio longhi penso proprio su questo sito ve lo aggiungo:
Il Body Building in questo sito verrà affrontato con una visione personale e quindi una visione differente da quella del Body Building professionistico. Il Body Building è per me il raggiungimento del proprio scopo che ci si è prefissi, solitamente l'avere una tipologia di fisico piacevole secondo i propri canoni estetici.
Sono quindi sconsigliati tutti gli approcci estremi come gli indotrinamenti assolustistici di alcune "scuole di pensiero" e le preparazioni 24 ore su 24 7 giorni su 7. Il Body Building deve portare al proprio piacere e deve quindi essere perseguito atraverso il piacere di vivere. Attenzione però a non confondere la spensieratezza e la serenità con la negligenza e la pigrizia; Il Body Building è innanzittuto sistematicità, costanza, regolarità, persistenza, tenacia, perseveranza, assiduità.
Questa meta può essere ottenuta raggiungendo la massima concentrazione durante gli allenamenti, facendo un minimo di attenzione ai pasti, apportando alcune aggiunte alle proprie carenze, avitando alcuni eccessi (peraltro non salutari) e vivendo il resto della giornata come se il BB non esistesse.
ciao ragazzi

[spidermorfeo]

Condivido pienamente quanto detto da Sergio

[homerr]

La cosa che mi piace di queste parole, oltre che riassume in poche righe il tutto del bb, è la frase finale, ovvero dopo che hai fatto tutto quello che dovevi fare, ti sei allenato bene, hai mangiato bene vivi come se il bb non esistesse. Il rischio è la fissa. Bisogna sempre avere il controllo sulle cose, mai diventarne schiavi.
Buon allenamento raga
Olaaaaaa

[pina colada]

Condivido anch'io..
Premetto cher sono sempre stata un po' "fissata" ma ho notato che negli ultimi mesi ho sviluppato un atteggiamento negli allenamenti e nell'alimentazione sempre rigido (fatto di costanza, fermezza, tenacia) sì, ma più morbido... cioè nel senso che non li sento più come una sorta di "autocostrizione" (non so come spiegarla ma forse molti di voi mi avranno capita) ma come un qualcosa che faccio perchè mi piace, perchè mi appassiona. E devo dire che da quando lo vivo così ne ha giovato il mio fisico, la mia salute e la mia mente... E ovvio, non è che mi è cambiata la vita, ma sicuramente affronto meglio le cose. Ne sono felice. Penso che adesso il bodybuilding sia davvero diventato il mio stile di vita. Certo ogni tanto il dolcino, la sigarettina, il cocktail me li concedo, non sono un'asceta e "errare humanus est", ma il fatto di entrare nell'ottica che me li posso concedere spesso mi porta a evitarli di mia iniziativa mentre prima quando me li auto-proibivo ero molto più tentata dallo sgarrare (l'uomo desidera ciò che non può avere...).

[master wallace]

qui il problema è..il bb significa rinunciare a vivere?io non sono una testa calda e neanke il tipo ke ognigiorno ama far baldoria...sono io il primo ke dice ke ci vuole una vita equilibrata,anke xkè altrimenti ne risente nn solo il bb ma anke lo studio ecc...però quello ke mi kiedevo se capita durante la settimana ke magari un amico organizza qualcosa e via dicendo...bisogna rinunciare?

Questione di stili di vita.E di priorita'.
Chi vuole un vero fisico, grosso, scolpito, che non passa mai inosservato e che si erge sopra la spaventosa mediocrita' dilagante, deve fare una certa vita.
Ma lo fa con gioia, perche' la ricomopensa e' la piu' gratiicante di tutte.

"Bottino di guerra riservato a pochi"


Frase tratta da FLEX la rivista. . .