cardiofrequenzimetro e lavoro aerobico

[Night-Shadow]

abbiamo la stessa età...

[tom78]

no ma davvero so valutare se sto bene, oltretutto ho fatto degli studi che me lo permettono...non ho problemi cardiaci, sono solo poco allenato tutto qui

[Night-Shadow]

no ma davvero so valutare se sto bene, oltretutto ho fatto degli studi che me lo permettono...non ho problemi cardiaci, sono solo poco allenato tutto qui

ho capito, ho capito......
magari se ci posti uno schema della tua alimentazione tipo, vediamo di darti qlc consiglio in più !.......

[Power clean]

ho già fatto un ecg ma è tutto a posto

l'ecg nn dice nulla.

[Power clean]

Ciao a tutti, ho acquistato un cardiofrequenzimetro e vorrei qualche suggerimento per utilizzarlo al meglio. Sapendo la mia frequenza cardiaca massima mi è stato detto di non superare il 70-80% se voglio bruciare grassi. Il problema è che a questa frequenza arrivo rapidamente, ovviamente perchè non sono allenato e per mantenerla non posso fare più che una camminata a passo sostenuto (tipo 6 km/h) altrimenti la frequenza sale subito. Ho l'impressione che non potrò mai correre allora!!

un neofita nn dovrebbe mai considerare la fc. Fai un search su google e cerca la scala di borg che è molto più indicata. Fra un pò di mesi se hai la possibilità fatti fare dal medico sportivo un test massimale sotto sforzo così ti trovi la tua fc max. in base a quel valore ti puoi impostare l'allenamento

[bodybuilderpalermo]

ragazzi arrivare subito alla fascia lipo quanto si hanno un pò di kili in più e non ci si allna da tempo, controlla i dati tra due mesi e vedi che riesci anche a correre mi sa che essageriamo con ecg e robe varie

[the_drifter]

lascia perdere il cardio all'inizio, è inutile fissarsi sulla fascia lipo se non riesci almeno a correre.
semmai ti potrebbe essere d'aiuto un po' di alta intensità molto blanda, giusto per dare una botta al fiato.