Ciao, cercasi consigli!

[LalaB]

Eh, allora sarà rimasto deluso
Sigh, magari avere un po' di tette in più...

[WhiteTyson]

Uhm, non l'ho mai visto, ma ci sarà sicuramente...ok, lo aggiungo.
Un'ultima cosina...per quanto riguarda l'alimentazione. E' meglio un solo giorno di sgarro magari più sostanzioso, o 2 giorni in fila ma più leggeri?
Uff, lo chiedo perché anche se mi impegno e sto migliorando, con l'alimentazione pasticcio un po'...magari è solo questione di abitudine, e pian piano riesco a regolarmi, ma non concedendomi mai nulla durante i 6 giorni in cui rigo dritta, è come se il giorno di sgarro volessi togliermi tutti gli sfizi...e magari nemmeno me li gusto del tutto, magari nemmeno ne ho tanta voglia, però penso "se non me lo tolgo oggi, devo aspettare un'intera settimana!". E' un ragionamento stupido, lo so, ma non riesco a non fissarmici...uff, mi risulta davvero pesante non sgarrare. Che poi mi sembra quasi di far peggio, perché almeno prima se mi andava un gelato, me lo mangiavo qualsiasi giorno fosse, e stop. Invece ora lo rifiuto, ma poi magari me ne mangio il doppio nel giorno di sgarro.
Che nervi! Magari è solo questione di abituarsi? Grrr non mi sopporto quando non riesco a regolarmi...ma è così, quando sgarro esagero!

Visto il nome "sgarri" appunto, devono essere cose sporadiche, tanto per toglierti uno sfizio, renderti più facile la dieta e riattivare il metabolismo...quindi credo che sia sbagliato sia distruggersi di dolci per un'intera giornata, sia fare 2 giorni di sgarro su 7...io cercherei di tenere fisso in mente l'obbiettivo che vuoi raggiungere, così che le motivazioni rimangano alte..e mi lascerei una giornata alla settimana, per concedermi qualche eccesso..ma rimanendo nei limiti.

Brava, io aggiungerei il legg-press se c'è nella tua palestra, chiedi ad un'istruttore...un esercizio che ti tonifichi il quadricipite credo che devi includerlo assolutamente nell'allenamento delle gambe, se non ci fosse il leg-press, magari una forma leggera di squat o di affondi...ma qualcosa farei.

[WhiteTyson]

Diciamo che white ti immaginava come la tipa in firma ..

Eh, allora sarà rimasto deluso
Sigh, magari avere un po' di tette in più...

Beh dai, non è male nemmeno così com'è!

[LalaB]

Ok, è che sono abituata a non stare attentissima...cioè, se mi andava un po' di cioccolato, una fetta di pizza, me li prendevo. Poi non è che non stavo mai attenta eh, se vedevo che aumentavo mi mettevo in riga per un po'. Il fatto però è...ora ok, il mio obiettivo, quindi sto attenta. Ma poi quando sarò soddisfatta dei risultati, e se concedendomi piccoli sfizi non dico tutti i giorni ma un po' più spesso di ora, non ingrasso, devo cmq evitarlo? Meglio cmq limitarli ad un solo giorno a settimana? O se non si ingrassa non c'è motivo?

[LalaB]

Ma grazie

[WhiteTyson]

Ma grazie

ma..prego!..

[WhiteTyson]

Ok, è che sono abituata a non stare attentissima...cioè, se mi andava un po' di cioccolato, una fetta di pizza, me li prendevo. Poi non è che non stavo mai attenta eh, se vedevo che aumentavo mi mettevo in riga per un po'. Il fatto però è...ora ok, il mio obiettivo, quindi sto attenta. Ma poi quando sarò soddisfatta dei risultati, e se concedendomi piccoli sfizi non dico tutti i giorni ma un po' più spesso di ora, non ingrasso, devo cmq evitarlo? Meglio cmq limitarli ad un solo giorno a settimana? O se non si ingrassa non c'è motivo?

Quando avrai raggiunto il tuo obbiettivo e ti vedrai allo specchio come ti sei sempre immaginata, vedrai che anche la voglia di sgarrare probabilmente sarà sempre meno.
Cmq a quel punto sarà più facile tenere sotto controllo anche qualche sgarro "leggermente" più frequente...

[LalaB]

Ihih! Speriamo! Sai cos è, secondo me ci penso perfino troppo...penso troppo spesso "non devo sgarrare", e questo mi invoglia a farlo, per assurdo.
Credo sia solo questione di abituarmi.

Poi tra l'altro io non capisco mai quando è troppo, o quando è solo un piccolo sgarro. Chessò, a me non sembra poi chissà che se un giorno mangio 2 o 3 biscotti fuori pasto, ma magari andrebbe evitato. Boh, mi sai dire? Per dirti, il mio ultimo giorno di sgarro che io definisco pesante è stato: colazione abbondante (cereali, brioche), merenda con the e biscotti con nutella ( ) e cena con pizza. A me sembra tanto, ma nemmeno un'abbuffata. Però sai ognuno ha la sua concezione di mangiar tanto o mangiar poco...per me ieri ho mangiato pochissimo, colazione, pranzo con carne e verdure e 2 fette di pane, cena idem (ma senza pane). Magari però non è poi così poco...aiuto, col cibo faccio proprio un casino.
non vorrei nemmeno fissarmi troppo...

[WhiteTyson]

Ihih! Speriamo! Sai cos è, secondo me ci penso perfino troppo...penso troppo spesso "non devo sgarrare", e questo mi invoglia a farlo, per assurdo.
Credo sia solo questione di abituarmi.

Poi tra l'altro io non capisco mai quando è troppo, o quando è solo un piccolo sgarro. Chessò, a me non sembra poi chissà che se un giorno mangio 2 o 3 biscotti fuori pasto, ma magari andrebbe evitato. Boh, mi sai dire? Per dirti, il mio ultimo giorno di sgarro che io definisco pesante è stato: colazione abbondante (cereali, brioche), merenda con the e biscotti con nutella ( ) e cena con pizza. A me sembra tanto, ma nemmeno un'abbuffata. Però sai ognuno ha la sua concezione di mangiar tanto o mangiar poco...per me ieri ho mangiato pochissimo, colazione, pranzo con carne e verdure e 2 fette di pane, cena idem (ma senza pane). Magari però non è poi così poco...aiuto, col cibo faccio proprio un casino.
non vorrei nemmeno fissarmi troppo...

Forse visto che non hai molte nozioni in fatto di alimentazione, ti troveresti meglio a buttar giù una dieta, se vai nella sezione apposita ne trovi a centinaia, così poi la rivediamo per adattarla meglio alle tue necessità...Avendo una dieta dettagliata, con un'idea dei pasti che devi fare, secondo me saresti molto più facilitata a seguirla e a non sbagliare..potresti magari segnarci anche eventuali sgarri o mancanze e cercare di migliorarla mentre la segui..in base anche ai tuoi impegni.
L'unica cosa che posso dirti, prima di vedere una dieta vera e propria, è che lasci troppo tempo tra un pasto e l'altro facendo solo colazione, pranzo e cena...se riesci ti consiglierei di aggiungere 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio, per fa si che il tuo organismo disponga dei nutrienti necessari allo sviluppo della muscolatura e nel frattempo terresti alto il metabolismo e bruceresti di più...(anche se non è certo di questo che hai bisogno)

[LalaB]

ah sì sì, la merenda con un frutto la faccio già, dimentico di scriverla. Mmm mi piacerebbe avere un'idea di una dieta da seguire in linea di massima, ma non troppo rigida. Dovrei provare a farmene preparare una. Ma una cosa non mi è chiarissima: un piccolo sgarro come possono essere i biscotti che ti ho detto, o una fettina di pizza, roba da poco insomma, sono così gravi? Pure se uno non deve dimagrire? (sai non vorrei fissarmi troppo, già in passato ho avuto un periodo in cui la vivevo un po' male l'alimentazione...divento troppo rigida e sto male anche solo per un assaggio di un alimento che secondo i miei schemi dovevo evitare. Voglio stare bene! Non voglio tornare ad ossessionarmi).
Ehi, cmq grazie per essere così paziente, mi sto approfittando fin troppo del tuo aiuto! Grazie davvero

[LalaB]

Cavolo ora devo scappare cmq, non farò in tempo a vedere la tua risposta! Grazie ancora dei suggerimenti, e buona serata!

[WhiteTyson]

ah sì sì, la merenda con un frutto la faccio già, dimentico di scriverla. Mmm mi piacerebbe avere un'idea di una dieta da seguire in linea di massima, ma non troppo rigida. Dovrei provare a farmene preparare una. Ma una cosa non mi è chiarissima: un piccolo sgarro come possono essere i biscotti che ti ho detto, o una fettina di pizza, roba da poco insomma, sono così gravi? Pure se uno non deve dimagrire? (sai non vorrei fissarmi troppo, già in passato ho avuto un periodo in cui la vivevo un po' male l'alimentazione...divento troppo rigida e sto male anche solo per un assaggio di un alimento che secondo i miei schemi dovevo evitare. Voglio stare bene! Non voglio tornare ad ossessionarmi).
Ehi, cmq grazie per essere così paziente, mi sto approfittando fin troppo del tuo aiuto! Grazie davvero

Proprio per questo avere una dieta in linea di massima scritta ti renderebbe le cose più facili...
Cmq "Nel tuo caso" anche sgarri un po' più frequenti non sono certo preoccupanti, sei molto magra e secondo me non sei una ragazza che tende ad ingrassare facilmente, quindi la tua dieta potrà sicuramente essere molto meno rigida rispetto a persone che trasformano in grasso tutto ciò che mangiano...E poi per mettere su un po' di muscoletti e tonificarsi bisogna mangiare non fare la fame...solo magari col tempo cercare di mangiare un po' meglio, soprattutto cibi proteici (i muscoli detto grezzamente sono fatti di proteine)..cmq ripeto nel tuo caso, è meglio mangiare qualcosa in più che in meno...quindi anche se ogni tanto esci dalla dieta e ti capita uno sgarro, stai tranquilla che il tuo metabolismo non ne risentirà.

Al frutto che mangi come spuntino, ci aggiungerei anche una fonte proteica, magari uno yogurt magro, per rendere lo spuntino più completo.

[WhiteTyson]

Cavolo ora devo scappare cmq, non farò in tempo a vedere la tua risposta! Grazie ancora dei suggerimenti, e buona serata!

Grazie, sempre disponibile per una bella ragazza ...Buona serata anche a te!

[Yashiro]

Ok, è che sono abituata a non stare attentissima...cioè, se mi andava un po' di cioccolato, una fetta di pizza, me li prendevo. Poi non è che non stavo mai attenta eh, se vedevo che aumentavo mi mettevo in riga per un po'. Il fatto però è...ora ok, il mio obiettivo, quindi sto attenta. Ma poi quando sarò soddisfatta dei risultati, e se concedendomi piccoli sfizi non dico tutti i giorni ma un po' più spesso di ora, non ingrasso, devo cmq evitarlo? Meglio cmq limitarli ad un solo giorno a settimana? O se non si ingrassa non c'è motivo?

Io ho imparato a mettercelo. Uso il lindt excellence che è un cacao extra amaro. Ti dirò, non ho mai mangiato cacao amaro ma quando stai ligia impari ad apprezzare molti gusti nuovi! L'ha assaggiato mio fratello (dieta zero, mangia quel che vuole) e dice "non sa di niente!". Questa è la risposta di uno che mangia sempre e quando vuole dolci, paste, brioches, merendine, le quali sono concentrati di zucchero. Il problema è che il palato si assuefa al gusto zuccherino e "disimpara" a riconoscere altri gusti, sfumature e sapori fini e delicati. Ti giuro da quando mi tengo d'occhio la dieta gusto molto di più i cibi, e soprattutto apprezzo ancora di più il dolce!
Il Lindt excellence all' 85% di cacao (ma anche il 99%) è un'ottima fonte di antiossidanti, grassi monoinsaturi ed è piuttosto povera in carboidrati (non contenendo zucchero) è quasi come mangiarsi della frutta secca! Un paio di quadretti (20g circa) dopo mangiato o come spuntino sono una delizia, un gusto particolare che a differenza delel cioccolate normali (piene di zucchero) non ti invoglia a mangiarne quintali, ma quasi ti calma l'appetito.
Altro trucco per il dolce in bocca è la frutta. Quando proprio sei a secco mangia frutta fresca, il fruttosio non è così dannoso come i carboidrati da altre porcherie, ed il dolce si apprezza sempre

[LalaB]

Grazie ragazzi, voi siete molto gentili a darmi questi consigli. Però mi sto rendendo conto che così non ce la faccio. Ci sto pensando troppo, al cibo intendo, e quando sgarro praticamente mi abbuffo, e sto male. Così non va. Preferisco per ora tornare al mio vecchio metodo: mangio bene, controllato (non è che per cena mangio torta, per dire, faccio pasti sani, bilanciati, prediligo le proteine la sera -anche perché adoro la carne- ecc), ma allo stesso tempo se ogni tanto ho voglia di un cioccolatino, di un biscotto, di un gelato, lo mangio. Io ho sempre fatto così, poi se vedevo che aumentavo, mi mettevo a rigar dritto per un po', fino a tornare del mio peso giusto. Ma dite che è un metodo tanto sbagliato?
Cioè davvero non è per non seguire i vostri consigl, voi siete stati gentilissimi davvero, ma cacchio ho un carattere strano io forse, mi sto fissando, veramente. E non voglio.
E' sbagliato stare controllati solo quando c'è bisogno di dimagrire? Non intendo che il resto del tempo mangio a manetta, o sbilanciato, ma normale senza stare a farmi troppi problemi per una fetta di pizza fuoripasto. Cioè, il fatto di non sgarrare è solo per non ingrassare o ci sono altre motivazioni? Se io tengo sott'occhio bilancia, specchio e pantaloni (jeans appena lavati: la prova del nove! ) e rimango costante posso anche mangiare un po' più liberamente no? Senza esagerare, cmq.

Eheh Yashiro, temo di essere come tuo fratello...ho assaggiato solo una volta il cioccolato con alta % di cacao, non ricordo quale, e mi sembrava di masticare terra sono assuefatta agli zuccheri anche ioooo! Eheh però ora preferisco il fondente a quello al latte, è già un passo avanti no (pensa che prima adoravo anche quello bianco! Credo sia un blocco di burro quello! Peggio del galak non si può!)