Brutte notizie dalla bilancia

[corlis1]

Capito. Devo comprare una bilancia per pesare i cibi!!! Ma visto che ne capisci + di me, me la sistemeresti la dieta per la prossima settimana inserendo le quantità esatte da ingerire, ed anche la scheda di allenamento?
Ma ricorda che voglio dimagrire e non ingrassare o gonfiare. Con il cortisone sono già abbastanza gonfia!!!

il discorso e' molto complesso ovvero , farti uan dieta ex novo non e' corretto via forum e non lo farei mai tu provi a buttare giu una tua partendo da una base calorica calcolando quanto vuoi perdere e da li si aggiusta.
visto che prendi del cortisone avrai sicuro qualche prob spero nulla di grave , ma devi tenerne conto ,infatti se farai certi allenamenti troppo voluminosi e o troppo lunghi andrai soloa riempirti di acqua.
ricorda solo che se vuoi dimagrire devi ingerire meno cal in qualche modo questo, non significa fare la fame ANZI ma ridurre in modo ESTREMAMENTE GRADUALE LE CAL ed evitare totalmente il junk food ( merendine dolci etc).

scarica un programma chiamato dietacal non e' il massimo ma e' un buon inizio

[sandyss77]

Merendine, dolci e quant'altro so che me li devo scordare. Scaricherò il programma che mi hai consigliato e butto subito giù la dieta per la prox settimana. Ma almento sulla scheda di allenamento dammi qualche dritta. Se mi dici che è troppo e che rallento così il metabolismo, dimmi almeno quanti giorni a settimana devo lavorare. Ed in questi giorni lavoro tutti i gruppi muscolari, o faccio un giorno per gruppo?
In merito alle calorie che devo ingerire giornalmente, come faccio da sola astabilire quante calorie posso ingerire per entrare in un regime di dieta?
Ammazza non chiedo di avere tutto bello e pronto, ma una mano + sostanziosa dammela.
In merito ai miei problemi di salute, ormai ci convivo da 6 anni, e quando ho i periodi buoni (come questo) posso fare la vita di una ragazza normale, per questo voglio approfittarne, avrò sicuramente altri periodi in cui non potrò nemmeno alzarmi dal divano senza l'aiuto di qualcuno!!!

[corlis1]

sandy da quel che scrivi emergono problemi di salute di un certo tipo senza offesa me ne chiamo fuori non voglio dire cose che potrebbero creare danni

[Auricchio]

Merendine, dolci e quant'altro so che me li devo scordare. Scaricherò il programma che mi hai consigliato e butto subito giù la dieta per la prox settimana. Ma almento sulla scheda di allenamento dammi qualche dritta. Se mi dici che è troppo e che rallento così il metabolismo, dimmi almeno quanti giorni a settimana devo lavorare. Ed in questi giorni lavoro tutti i gruppi muscolari, o faccio un giorno per gruppo?
In merito alle calorie che devo ingerire giornalmente, come faccio da sola astabilire quante calorie posso ingerire per entrare in un regime di dieta?
Ammazza non chiedo di avere tutto bello e pronto, ma una mano + sostanziosa dammela.
In merito ai miei problemi di salute, ormai ci convivo da 6 anni, e quando ho i periodi buoni (come questo) posso fare la vita di una ragazza normale, per questo voglio approfittarne, avrò sicuramente altri periodi in cui non potrò nemmeno alzarmi dal divano senza l'aiuto di qualcuno!!!

cmq complimenti per come scrivi chiaro e scorrevole

[Auricchio]

sandy da quel che scrivi emergono problemi di salute di un certo tipo senza offesa me ne chiamo fuori non voglio dire cose che potrebbero creare danni

effettivamente....l'unico ch epuo' aiutarti è un esperto dietologo/nutrizionista
che messo al corrente del tuo problema decidera' in merito

[sandyss77]

Ragazzi, ma state calmi. I miei problemi di salute sono già sotto controllo da medici specialisti che mi seguono da sei anni.
Le raccomandazione e le regole che devo seguire, LE SEGUO GIA'.
I miei problemi sono di tipo reumalogico e quando sto male, non posso fare movimenti per evitare che le articolazioni vengano sfruttate eccessivamente.
Anzi mantenere la linea è uno dei consigli che il mio medico mi dà.
Non sarei così stupida da fare cose che non posso fare.
Il cortisone mi provoca solo ritenzione idrica. E dal mese prossimo ne faro uso a giorni alterni.
Mi auguro che tu Corlis non mi deluda e mi dia una mano. Non ti chiedo niente di eccessivo, ma solo qualche consiglio.
Se tutte le persone con problemi di salute dovessero fare la vita da malati anche quando stanno bene, meglio ammazzarsi!!! (è un modo di dire).
Ho scaricato il programma che mi hai consigliato e sto preparando la dieta, ma voglio una risposta.
MI AIUTI O NO?
NON TI COSTRINGO, MA CI TERREI TANTO!!!

[corlis1]

sandy noi non possiamo sapere chi o cosa sei quindi di fronte a certe affermazioni sulla salute ovviamente , alcuni di noi fanno un passo indietro
x il discorso dieta dovresti calcolrare il basale ci sono tante tabelle in merito e se non ricordo male anche dietacal fa un calcolo ( non ricordo se preciso)
l'allenamento io non mi concentrerei tanto sulla corsa 1 h etc piuttosto seguirei
percorsi coi pesi con esercizi che coinvolgano piu' muscoli alla volta, lavorando in modo preciso e con recuperi adeguati (1min), per un discorso di lavoro aerobico mi concentrerei piu' su un allenamento hiit breve intenso ed eseguito su base bi settimanale , sui pesi non andrei oltre le 2-3 volte a week .
quando avrai calcolato il tuo basale calorico io non toglierei piu di 300 . max 500 cal cosi perdi peso bene con calma e sopratutot in modo duraturo

[sandyss77]

mi sono dovuta andare a cercare cosa significa "allenamento hiit"
Non voglio costringere nessuno a seguirmi. Stamattina ero entusiasta, ed mi sento veramente abbattuta. Speravo di avere qualcuno che mi seguisse.
Immagino tra coloro che fanno marcia indietro ... ... ... ci sia TU!!!
Farò tesoro dei pochi consigli che sono riuscita a tirarti con le pinze, e magari sbircerò i consigli sui vari post, aperti da altri.
Grazie comunque.

[corlis1]

perdono pensavo sapessi del hiit, non l'ho fatto volutamente , detto questo se cerchi l'aiuto di piu' persone questo forum e' il posto giusto pero' devi anche imparare a muoverti di tuo , cosi ne trarrai beneficio :
x i consigli alimentari posta in sezione dimagrimento o dieta x l'allenamento qui o in allenamento troverai tantissime persone competenti che ti daranno un aiuto ma il grosso lo dovrai sempre far te.

ps :ti consiglio dorian

[batista766]

Un buongiorno a tutti da una nuova iscritta.
Oggi è sabato, ed è il giorno in cui mi peso.
Sono nera. Dopo una settimana di dieta low carb, sono dimagrita appena un kg.
Mi sa tanto che aver studiato su internet e tramite l'acquisto di un libro, c'è qualcosa che non va nella mia dieta.
Però mi sono allenata ogni giorno con 1 ora di corsa ed esercizi dedicati a gambe, braccia e addominali. Almeno questo pensavo che mi avrebbe fatto dimagrire!!!
Però ho notato che anche se la bilancia non si è spostata di molto, esteticamente ho perso centimetri nelle gambe. Lo sento soprattutto con i jeans!!! Mah.
Scusate lo sfogo, ma quando non vedo risultati, mi scoraggio.
Mi sono iscritta in questo forum perchè ho visto che aiutate tutti con consigli, correzioni di dieta, suggerimenti su esercizi e tanto altro.
Spero che qualcuno mi prenda sotto la propria ala e mi aiuti nel mio intento.
AVERE UN CORPO COME QUELLO DI MARTIN COLOMBARI (ESCLUSE LE TETTE!!!).
Entro stamattina inserisco la mia storia e quello che ho fatto fino ad ora, sperando che qualcuno mi accompagni nella ripresa di possesso del mio corpo.
Adesso vado, mi aspetta la solita ora di corsa e gli esercizi (sono talmente nera, che mi serve sfogarmi).
A presto!!! E grazie a chiunque decida di darmi una mano.

azz un kilo in una settimana e ti lamenti???? magari perdessi anch io un kilo a settimana ..in un mese avrei tolto la pancia................quante lampade abbronzanti fai?( ti vedi nera hai detto)

[Night-Shadow]

FORSE SARO' RIPETITIVO, ma a nessuno è venuto in mente di consigliare una buona palestra ???
si parla un pò troppo di low carb, hiit, e cortisone.....io vorrei sapere DA QUANTO TEMPO TI ALLENI effettivamente ???
quanti anni hai ??? ed esattamente qual'è la tua patologia ??? (non l'ho capito)

[sandyss77]

Ho 30 anni e di andare in palestra non ci penso proprio. ogni volta che mi iscrivo in palestra mi passa la voglia.
Qui di istruttori che seguono non ce ne sono.
Mi alleno da circa un mese. Sono affetta da Lupus ed anche se è una malattia cronica, questo non significa che quando sto bene non posso fare cose normali come la ginnastica o la dieta.
Anzi i medici mi hanno sempre consigliato di stare attenta a non prendere peso, per evitare che le articolazioni,sopratutto quando sto male, vengano sovracaricate.
Io non chiedo di diventare anoressica, ne di fare diete assurde. Vorrei solo che qualcuno con + esperienza di me, mi aiutasse a ritornare in ofrma e a sentirmi una persona normale. PERCHE' LO SONO!!!
Ho problemi di salute (tenuti sotto controllo dai mieie medici), non sono una malata terminale.
Pensavo che essere onesta pagasse nella vita, ma mi sa tanto che sbaglio a pensarlo.

[mrs mandolino]

comunque 1.75 per 64 chili non mi sembra un peso eccessivo..
se però credi sia assolutamente necessario rimetterti in forma dai un'occhiata al forum, qui i ragazzi ti aiutano gratuitamente, quindi non si può pretendere troppo da loro, ma posso assicurarti che ti aiutano eccome, d'altra parte devi metterci anche un pò del tuo impegno e se inizi a leggerti le varie discussioni e a fare qualche ricerca potrai imparare anche da sola, oppure farai solo più confusione , ma almeno dopo sarai in grado di fare domande più mirate, facilitando anche il compito di chi ti deve consigliare.
in bocca al lupo

[Peter Pan]

Ho 30 anni e di andare in palestra non ci penso proprio. ogni volta che mi iscrivo in palestra mi passa la voglia.
Qui di istruttori che seguono non ce ne sono.
Mi alleno da circa un mese. Sono affetta da Lupus ed anche se è una malattia cronica, questo non significa che quando sto bene non posso fare cose normali come la ginnastica o la dieta.
Anzi i medici mi hanno sempre consigliato di stare attenta a non prendere peso, per evitare che le articolazioni,sopratutto quando sto male, vengano sovracaricate.
Io non chiedo di diventare anoressica, ne di fare diete assurde. Vorrei solo che qualcuno con + esperienza di me, mi aiutasse a ritornare in ofrma e a sentirmi una persona normale. PERCHE' LO SONO!!!
Ho problemi di salute (tenuti sotto controllo dai mieie medici), non sono una malata terminale.
Pensavo che essere onesta pagasse nella vita, ma mi sa tanto che sbaglio a pensarlo.

Ciao, ho letto un po' di quello che è stato scritto e, partendo dalla tua ultima frase, posso dirti che i ragazzi con te sono stati più che onesti. E' impensabile, e veramente disonesto, aiutare una persona di cui non si sa nulla, se non pochissimi dati, a distanza, attraverso un mezzo come Internet, ad esempio senza vedere come compie un esercizio, se è corretto o sbagliato.

Capisco che forse hai trovato palestre e istruttori sbagliati... capita come capita in moltissimi settori della vita... ma farti seguire direttamente da qualcuno, in una struttura idonea, è e rimane la scelta migliore.

Chiuderti in casa ad allenarti e dialogare attraverso un monitor non mi sembra nel tuo caso la scelta migliore.

Scusami se ti sono sembrato brusco ma ho cercato di essere onesto e obiettivo come hai richiesto

P.S. In ogni caso il forum è pieno di persone disponibili che saranno, e io fra questi, disposti ad aiutarti... ma dagli anche un po' di tempo... è un forum, non una chat

[the_drifter]

Ciao, ho letto un po' di quello che è stato scritto e, partendo dalla tua ultima frase, posso dirti che i ragazzi con te sono stati più che onesti. E' impensabile, e veramente disonesto, aiutare una persona di cui non si sa nulla, se non pochissimi dati, a distanza, attraverso un mezzo come Internet, ad esempio senza vedere come compie un esercizio, se è corretto o sbagliato.

Capisco che forse hai trovato palestre e istruttori sbagliati... capita come capita in moltissimi settori della vita... ma farti seguire direttamente da qualcuno, in una struttura idonea, è e rimane la scelta migliore.

Chiuderti in casa ad allenarti e dialogare attraverso un monitor non mi sembra nel tuo caso la scelta migliore.

Scusami se ti sono sembrato brusco ma ho cercato di essere onesto e obiettivo come hai richiesto

P.S. In ogni caso il forum è pieno di persone disponibili che saranno, e io fra questi, disposti ad aiutarti... ma dagli anche un po' di tempo... è un forum, non una chat

sandy, segui i consigli di peter pan, che ha detto cose di una correttezza esemplare.
cerca di trovare una persona che ti segua, almeno per i primi tempi, giusto per prendere confidenza e conoscere meglio un mondo a te nuovo.