Brutte notizie dalla bilancia

[sandyss77]

Un buongiorno a tutti da una nuova iscritta.
Oggi è sabato, ed è il giorno in cui mi peso.
Sono nera. Dopo una settimana di dieta low carb, sono dimagrita appena un kg.
Mi sa tanto che aver studiato su internet e tramite l'acquisto di un libro, c'è qualcosa che non va nella mia dieta.
Però mi sono allenata ogni giorno con 1 ora di corsa ed esercizi dedicati a gambe, braccia e addominali. Almeno questo pensavo che mi avrebbe fatto dimagrire!!!
Però ho notato che anche se la bilancia non si è spostata di molto, esteticamente ho perso centimetri nelle gambe. Lo sento soprattutto con i jeans!!! Mah.
Scusate lo sfogo, ma quando non vedo risultati, mi scoraggio.
Mi sono iscritta in questo forum perchè ho visto che aiutate tutti con consigli, correzioni di dieta, suggerimenti su esercizi e tanto altro.
Spero che qualcuno mi prenda sotto la propria ala e mi aiuti nel mio intento.
AVERE UN CORPO COME QUELLO DI MARTIN COLOMBARI (ESCLUSE LE TETTE!!!).
Entro stamattina inserisco la mia storia e quello che ho fatto fino ad ora, sperando che qualcuno mi accompagni nella ripresa di possesso del mio corpo.
Adesso vado, mi aspetta la solita ora di corsa e gli esercizi (sono talmente nera, che mi serve sfogarmi).
A presto!!! E grazie a chiunque decida di darmi una mano.

[Auricchio]

Un buongiorno a tutti da una nuova iscritta.
Oggi è sabato, ed è il giorno in cui mi peso.
Sono nera. Dopo una settimana di dieta low carb, sono dimagrita appena un kg.
Mi sa tanto che aver studiato su internet e tramite l'acquisto di un libro, c'è qualcosa che non va nella mia dieta.
Però mi sono allenata ogni giorno con 1 ora di corsa ed esercizi dedicati a gambe, braccia e addominali. Almeno questo pensavo che mi avrebbe fatto dimagrire!!!
Però ho notato che anche se la bilancia non si è spostata di molto, esteticamente ho perso centimetri nelle gambe. Lo sento soprattutto con i jeans!!! Mah.
Scusate lo sfogo, ma quando non vedo risultati, mi scoraggio.
Mi sono iscritta in questo forum perchè ho visto che aiutate tutti con consigli, correzioni di dieta, suggerimenti su esercizi e tanto altro.
Spero che qualcuno mi prenda sotto la propria ala e mi aiuti nel mio intento.
AVERE UN CORPO COME QUELLO DI MARTIN COLOMBARI (ESCLUSE LE TETTE!!!).
Entro stamattina inserisco la mia storia e quello che ho fatto fino ad ora, sperando che qualcuno mi accompagni nella ripresa di possesso del mio corpo.
Adesso vado, mi aspetta la solita ora di corsa e gli esercizi (sono talmente nera, che mi serve sfogarmi).
A presto!!! E grazie a chiunque decida di darmi una mano.

non ti scoraggiare...
comincia a correre 2 max 3 volte a settimana sostituendo il cardio ai pesi molto piu' redditizi per il metabolismo,gli effetti durano qualche giorno!
E cerca di fare ogni volta una full body per allenare tutto il corpo.
Un'ora di cardio è un sacco,se la fai tutti i giorni rischi l'effetto boomerang di rallentare il metabolismo e catabolizzare.
Se vuoi in alternativa prova l'HIIT cerca sul forum
ciau

[dij]

un kilo a settimana è un ottimo risultato, se è tutto grasso.

[Auricchio]

un kilo a settimana è un ottimo risultato, se è tutto grasso.

un kg di grasso a week è impossibile....

[rena82]

un kilo a settimana è un ottimo risultato, se è tutto grasso.

appunto quotissimo!!!
mi piacerebbe sapere perche voi ragazze in generale vi vedete magre solo se perdete almeno 5 kg a settimana!!
1 kg alla settimana, se di grasso è un ottimo risultato, lo puoi solo stabilire con il controllo della BF...la bilancia oramai serve a nulla se non a calcolare la bf appunto...continua cosi e nn mollare, quando pensi

di esserti fermata qualche consiglio qui dentro lo trovi per ripartire no?

[rena82]

un kg di grasso a week è impossibile....

in effetti..all'inizio dieta per lo piu sono molti liquidi..e via via che si va avanti il grasso perso riduce sensibilmente la sua percentuale, altrimenti saremmo tutti pronti per la gara in un mese!

[LAKE]

ecco oltre alla tua storia metti anche due foto, così uno capisce da che base parti

[corlis1]

prima di tutto smettila di guardare modelle e attrici ma punta tutto su di te !
seconda cosa ci vuole pazienza

terza cosa se non ci dai qualche dato non ti potremo dire nulla di concreto

[sandyss77]

Eccomi qua.
Sono contenta di aver ricevuto parecchie risposte.
Ma è meglio chiarire una cosa subito.
Voi sicuramente siete esperti o almeno ne capite di alimentazione, aalenamento etc..
Io sono una neofita. Quindi quando mi chiedete se ho perso grasso o liquidi, io non saprei proprio cosa dirvi.
Se volete aiutarmi realmente dovete partire da zero con me e speigarmi le cose che per voi sono basilari. E per questo che sto preparando una descrizione dettagliata di come sono cosa ho fatto fino ad ora e che medicinali (per problemi di salute) prendo.
Tra breve pubblico tutto.
In merito alla mia richiesta di avere un corpo come MArtina Colombari, era solo un esempio per spiegarvi che vorrei innanzitutto perde peso, snellire questa maledetta vita, scolpire le braccia e le spale quanto basta e snellire le mie gambe cicciottelle.
Grazie comunque a tutti quelli che mi hanno risposto e che decideranno di assistermi in questo viaggio. Ho finito proprio adesso di fare la mia solita mattutina ginnastica e trovare il Vs supporto mi ha dato una carica per ripartire con serenità e tenacia.

[sandyss77]

Ecco qua la mia descrizione:
Sono alta 175 e peso attualmente 64 kg. Ho iniziato con stretching e step, ma dopo due settimane ho visto che le gambe avevano iniziato a gonfiare nella parte alta delle cosce.ABOLITO LO STEP!!!
Da un mese ho iniziato a fare corsa un ora al giorno (so che la corsa è quella che fa perdere più peso) ed esercizi per le gambe (ogni giorno visto che sono quelle che hanno + bisogno di dimagrire), addominali, Braccia e spalle (con pesi da 2 kg), fianchi (anche loro hanno bisogno di una bella snellita) e glutei (che vorrei diventassero sodi e + piccoli.
In pratica sono una di quelle ragazze con i fianchi larghi e le cosce paffutelle.
Per problemi di salute (al momento sto da Dio) faccio uso di cortisone, 5 mg al giorno, come dose di mantenimento.
Di tutto quello che ho fatto vedo i risultati sopratutto nella parte superiore del corpo. Le spalle e le braccia si stanno scolpendo, mentre di sotto vedo si qualche miglioramento ma non come vorrei. La parte bassa delle cosce si è snellita, ma la parte alta, glutei e fianchi NO!!!
Dopo aver scoperto l'esistenza della dieta Low Carb, ho comprato un libro e per quel che ne capisco ho messo in piedi una dieta (ma mi sa che ho combinato un casino), seguita in questa settimana.
In pratica ho cercato di diminuire i carboidrati ed aumentare le proteine.
La dieta e l'allenamento seguito li ho allegati.
Ho bisogno che qualcuno mi faccia da personal trainer e mi dica cosa mangiare, che esercizi fare e con quale cadenza.
Aspetto lumi. Ci sono Ageli Custodi stamittina On Line???
Se avete bisogno di altre informazioni, chidetemi tutto basta che mi aiutate!!!

[sandyss77]

Ops Mi Sono Dimeticata Di Mettere L'allegato.
Eccolo!!![ATTACH]45696[/ATTACH]

[corlis1]

posta esattamente ed in modo chiaro senza colori faccine e cazzi vari come mangi

edit visto lo zip

l'allenamento xme e' troppo , ma su alcune cose posso essere daccordo la dieta cosi messa ha poco senso le quantita' sono fondamentali ,se scrivi pasta possono essere anche 1 kg quindi.. ripeto se vuoi risposte precise dai dati precisi

[sandyss77]

Ma io non peso i cibi che mangio, faccio ad occhio. In questo maledetto libro di Low Carb, c'è scritto che non bisogna pesare niente. Le porzioni che mangio non sono porzioni abbondanti se non per le verdure. (va bene l'inesistente formattazione del testo?)

[corlis1]

Ma io non peso i cibi che mangio, faccio ad occhio. In questo maledetto libro di Low Carb, c'è scritto che non bisogna pesare niente. Le porzioni che mangio non sono porzioni abbondanti se non per le verdure. (va bene l'inesistente formattazione del testo?)

va beh ma se vai ad occhio come pretendi di avere ottimi risultati? il tutto richiede una esperienza di un certo tipo, magari mangi cose che per te sono normali e inreealta' mangi troppe cal , coi formaggi poi non ti dico quanto e' facile esagerare.
devi imparare quanto meno fino a che non avrai preso una decente confidenza che la quantita' quando si ricercano certi risultati e' importantissima, se io avessi fatto sempre ad occhio avrei fatto solo le gare di tiro al ciccione

[sandyss77]

Capito. Devo comprare una bilancia per pesare i cibi!!! Ma visto che ne capisci + di me, me la sistemeresti la dieta per la prossima settimana inserendo le quantità esatte da ingerire, ed anche la scheda di allenamento?
Ma ricorda che voglio dimagrire e non ingrassare o gonfiare. Con il cortisone sono già abbastanza gonfia!!!
A proposito hai detto che su alcune cose sei daccordo ... ... ... SU QUALI???