Integrare pasti fuori casa

[Man Singh]

Ciao,s ono un nuovo iscritto.
Vorrei chiedere una cosa a tutti gli esperti del forum.
Dovendo mangiare fuori casa a pranzo per non spendere un patrimonio spesso prendo un piatto soltanto o un primo e verdure o un secondo e verdure....
Nel caso in cui opti soltanto per primo piatto e verdure dovrei poi prendere anche delle proteine in polvere oppure no...e aspettare di fare lo spuntino pomeridiano (circa 1h prima del w.o) a base di carbo "lenti" e proteine???

grazie a tutti in anticipo.

[the_drifter]

ogni pasto, e a maggior ragione il pranzo dovrebbe contenere tutti e tre i macronutrienti. le pro in polvere le lascerei perdere però...non sono sostitutivi di alimenti solidi, ma integratori da usare in alcuni momenti specifici.
secondo me a quel punto è meglio un panino con bresaola o fesa o tonno che solo un primo e pro in polvere.

[yucatan]

se proprio sei impossibilitato dal poter mangiare qualsiasi tipo di fonte proteica solida, piuttosto che niente, abbinerei al primo piatto le proteine in polvere, ma che sia un'eccezione, il cibo solido è psicologicamente fondamentale.

[Man Singh]

qualche volta riesco a mangiare anche fonti proteiche solide, ma spesso no....
secondo voi quanti grami di pro in polvere dovrei abbinare al pranzo, io ho pensato circa 40g

[the_drifter]

vedo con piacere che non ci siamo proprio capiti....

cmq 40gr son troppi.

[Night-Shadow]

qualche volta riesco a mangiare anche fonti proteiche solide, ma spesso no....
secondo voi quanti grami di pro in polvere dovrei abbinare al pranzo, io ho pensato circa 40g

le proteine in polvere vanno prese LONTANO dai pasti principali.....

se proprio vuoi solo un primo, allora portati da casa un paio di scatolette di tonno al naturale....ci sono molti altri trucchetti !!!

[dij]

secondo me puo anke farsi lo shake dopo il primo...non vedo il problema.

certo se puoi mangia solido. sono sufficienti 30g effettive di pro (quindi 35-40g di polvere;però dipende dalla tua dieta)

oppure l'opzione migliore: prendi il secondo con verdure, a cui eventualmente aggiungi un panino o qualke wasa.

buon appetito

[TASSINARO]

Io las era prima mi bollirei il riso basmati,la mattina mi cucinerei il tacchino,lo spezzetterei,ci aggiungerei le mandorle e butterei tutto in un pentolino da aprire all'ora di pranzo,mi porterei anche una compressa di vit e min...ma capisco che non tutti hanno questa costanza...

[Dark_Lord]

posta la dieta cosi magari capiamo meglio...coibo solido se puoi...oppure anche le pro in polvere sono ok...