dimagrire per poca massa e definizione...

[alfredojet85]

ciao a tutti, vorrei perdere qualche chilo per poi allenarmi seriamente, pensate vada bene fare 30minuti di cyclette appena svegliato, 30 cardio in palestra a pranzo e 30 la sera sempre di cyclette a casa??

[fabryzio]

ciao allora per quanto riguarda l'attivita' aerobica per perdere peso devi fare al mattino appena sveglio...SENZA MANGIARE NIENTE......35 o 40 minuti si cyclette se hai il tappetino e ancora meglio(ne devi fare 35 o 40 minuti perche' fino hai 30 minuti consuma i carboidrati nel corpo).....poi il pomeriggio nei giorni quando ti alleni dopo 20 minuti che hai finito l'allenamento fai 30 minuti di cardio e va bene cosi....usa una buona alimentazione e andra' bene cosi...per la mattina falla i giorni che nn ti alleni

ciao fabryzio

[warmachine]

alfredo la mattina 30 minuti sono + che sufficienti in quanto il corpo avendo pochi carbo a disposizione utilizza molti grassi... dopo allenamento potresti provare un modulo h.i.i.t cioe che alterni corsa x 30 secondi e camminata x altri 30 sec.. è molto utile x dimagrire e conservare massa muscolare....

[alfredojet85]

mmm? e se la faccio 3 volte al gg? cosa vado incontro?

[fabryzio]

si ma 3 volte a giorno sono troppe basta una volta a mattina quando nn ti alleni e i giorni che ti alleni dopo 20 minuti dell'allenamento

ciao

[ma_75]

L'aerobica puoi anche non farla, una dieta ipocalorica e l'allenamento con i pesi sono sufficienti. Se poi hai qualche residuo da levare allora vai col cardio.
Se fai troppa aerobica l'unica cosa che otterrai sarà ridurti pelle e ossa molliccio.

[alfredojet85]

bhe.... mica fa male??? anche se dimagrisco un po di troppo, poi inizio con un po di massa........???

[MOSTMUSCULAR 85]

bhe.... mica fa male??? anche se dimagrisco un po di troppo, poi inizio con un po di massa........???

[ma_75]

bhe.... mica fa male??? anche se dimagrisco un po di troppo, poi inizio con un po di massa........???

Non fa male ridursi pelle ossa tutto molliccio?
Se volete avere un idea di un fisico costruito con l'aerobica guardate i maratoneti.

[alfredojet85]

bhe.... tutto cio....xke ho le gambe grosse e vorrei snellirle e anche il pettorale....quindi.... e poi magari metto massa....