problema fiato

[maxtoro]

dopo 8 anni ho ricominciato a giocare a calcio

ho molti problemi di fiato soprattutto sugli allunghi mentre sugli scatti brevi non fatico molto (diciamo che qualche partita a calcetto con gli amici mi ha tenuto un po' in forma)


adesso vorrei capire come aumentare il fiato e soprattutto diminuire i tempi di recupero... senza però ucidermi con 2 ore di allenamento al giorno


grazie a tutti

[the_drifter]

fatti un search su hiit e tempo run, se ne è discusso in lungo e in largo, può darsi che trovi qualche spunto che fa al caso tuo

[Yashiro]

Avrei detto la stessa cosa!
HIIT, high intensity interval training, in sostanza sono scatti alla massima potenza per breve periodo e breve recupero. Sfiancante ma rapido da fare, ottimi risultati per la resistenza specie per gli sforzi esplosivi.