+ spalle e + pettorali

[gaara88]

ciao a tutti sono nuovo

ho 19 anni e mi alleno da 2 anni in palestra
sono alto 1.90 e peso 79 kg
la bf è intorno al 9% più o meno...

carenze:

larghezza spalle: non mi basta proprio come posso fare?
larghezza cassa toracica (perciò sia petto che dorso) : anche qui vorrei fosse molto più largo

se avete consigli o trucchi (che però dubito esistano) aiutatemi

grazie in anticipo a tutti

[debe]

Sai nuotare? Se la risposta è sì sfondati di nuoto e vedrai che le spalle e il torace si apriranno come un libro!

[Stincu]

ciao a tutti sono nuovo

ho 19 anni e mi alleno da 2 anni in palestra
sono alto 1.90 e peso 79 kg
la bf è intorno al 9% più o meno...

carenze:

larghezza spalle: non mi basta proprio come posso fare?
larghezza cassa toracica (perciò sia petto che dorso) : anche qui vorrei fosse molto più largo

se avete consigli o trucchi (che però dubito esistano) aiutatemi

grazie in anticipo a tutti

Dacci dentro con il dorso e i deltoidi. Stacchi, trazioni, rematori, lento, alzate......

[gaara88]

ok stincu immaginavo


mentre per il nuoto mi han detto tutti che non serve proprio a nulla se non lo si inizia da bambini...e anche così è inferiore alla palestra...
sinceramente non vedo come un attività aerobica posso allargarmi

[Stincu]

ok stincu immaginavo


mentre per il nuoto mi han detto tutti che non serve proprio a nulla se non lo si inizia da bambini...e anche così è inferiore alla palestra...
sinceramente non vedo come un attività aerobica posso allargarmi

Bravo, sono le solite leggende. Le clavicole non si allargano con il nuoto, magari .

[Sly83]

Sai nuotare? Se la risposta è sì sfondati di nuoto e vedrai che le spalle e il torace si apriranno come un libro!