ciao a tutti mi chiamo antonio e sono nuovo del forum volevo proporvi un quesito per il mio fisico...
cominciamo...
io frequento una palestra che effettua per calcolare il grasso e la massa magra il metodo antopometrico e dall'ultima che ho fatto mi è uscito che ho circa 3 kg di grasso quindi molto poco e ho 36 gk di massa(sempre calcolata con lo stesso metodo con i dati inseriti in un programma chiamato muscle training) sono alto 1.70 e peso 62 kg mi è rimasto proprio pochissimo grasso per far uscire gli addominali di fuori (cosa che voglio con tutto me stesso
) ora voglio chiedervi come posso fare e che devo prendere per fare un fisico definito con non molta massa ma con la spaccata petto e addome senza ingrossare ne l'addome ne il petto in modo esagerato un fiico normale insomma (a me piace solo la definizione non mi piacciono avere muscoli molto ingrossati) per ora assumo solo amminoacidi (marca TOP RAM cconoscete?)
devo prendere proteine? perchè è quello che mi consigliano secondo voi potrei fare questo con le proteine premetto che con la dieta la seguo alla lettere anche perchè me la danno i miei istruttori e mangio cose come tacchino petto di pollo uova carne etc... quindi con la dieta non ho problema ma anche andando da 1 anno in paletra non riesco a definirmi aiutatemi voi...
so che è lungo da leggere ma ringrazio tutti quelli che mi risponderanno
cominciamo...
io frequento una palestra che effettua per calcolare il grasso e la massa magra il metodo antopometrico e dall'ultima che ho fatto mi è uscito che ho circa 3 kg di grasso quindi molto poco e ho 36 gk di massa(sempre calcolata con lo stesso metodo con i dati inseriti in un programma chiamato muscle training) sono alto 1.70 e peso 62 kg mi è rimasto proprio pochissimo grasso per far uscire gli addominali di fuori (cosa che voglio con tutto me stesso
) ora voglio chiedervi come posso fare e che devo prendere per fare un fisico definito con non molta massa ma con la spaccata petto e addome senza ingrossare ne l'addome ne il petto in modo esagerato un fiico normale insomma (a me piace solo la definizione non mi piacciono avere muscoli molto ingrossati) per ora assumo solo amminoacidi (marca TOP RAM cconoscete?)devo prendere proteine? perchè è quello che mi consigliano secondo voi potrei fare questo con le proteine premetto che con la dieta la seguo alla lettere anche perchè me la danno i miei istruttori e mangio cose come tacchino petto di pollo uova carne etc... quindi con la dieta non ho problema ma anche andando da 1 anno in paletra non riesco a definirmi aiutatemi voi...
so che è lungo da leggere ma ringrazio tutti quelli che mi risponderanno
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