Fitness+corsa
Ciao a tutti!
Ho lasciato la palestra lo scorso mese ed adesso mi sto allenando facendo corsa ed esercizi tipo addominali e flessioni...adesso ho attrezzato a casa un bilanciere una panca e dei manubri con carichi leggeri (10/20 kg)...mi potete dire quali esercizi posso fare (con serie e ripetizioni)??? Potete dirmi inoltre come posso riuscire a fare alternare corsa con questi esercizi? Se potete riassumete il tutto in una scheda così almeno ci capisco qualcosa
Ps:gli esercizi di aerobica con la mazza della scopa vanno bene?
In conclusione, il mio obiettivo è quello di correre e di tenere tonificati i muscoli...Il mio ideale di fisico è quello del calciatore
...
Tenendo conto di tuttò ciò ditemi voi cosa fare e come comportarmi
Mi fido di voi ciecamente
Grazie mille
Ho lasciato la palestra lo scorso mese ed adesso mi sto allenando facendo corsa ed esercizi tipo addominali e flessioni...adesso ho attrezzato a casa un bilanciere una panca e dei manubri con carichi leggeri (10/20 kg)...mi potete dire quali esercizi posso fare (con serie e ripetizioni)??? Potete dirmi inoltre come posso riuscire a fare alternare corsa con questi esercizi? Se potete riassumete il tutto in una scheda così almeno ci capisco qualcosa
Ps:gli esercizi di aerobica con la mazza della scopa vanno bene?
In conclusione, il mio obiettivo è quello di correre e di tenere tonificati i muscoli...Il mio ideale di fisico è quello del calciatore
...Tenendo conto di tuttò ciò ditemi voi cosa fare e come comportarmi
Mi fido di voi ciecamente
Grazie mille
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