come utilizzare al meglio ab-king pro

[fitness_deby]

Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
Bastano 15x2 per addominali bassi, obbliqui (ogni lato) e alti 4/5 gg a settimana all'incirca?????????????????
In anticipo ringrazio

[aleuleit]

Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
Bastano 15x2 per addominali bassi, obbliqui (ogni lato) e alti 4/5 gg a settimana all'incirca?????????????????
In anticipo ringrazio

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[the_drifter]

deby, il fatto è che l'abking è....come dire ....una cagata pazzesca!!!

ad ogni modo per l'addome ti consiglio di stare su basse reps e movimenti lenti, trattenendo sulla massima contrazione.

tipo un 3/5 x 10/12 con tempo 424 (4" a salire, 2" in contrazione, 4" a scendere)

[MOSTMUSCULAR 85]

Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.

Nn usarla per niente

[MOSTMUSCULAR 85]

Gli abs sono gli unici muscoli ke si possono allenare bene con il solo peso corporeo,xkè c'è ancora gente ke compra stè porkerie

[cdm06]

Desidererei informazioni su come utilizzare al meglio la panca ab king pro.
Bastano 15x2 per addominali bassi, obbliqui (ogni lato) e alti 4/5 gg a settimana all'incirca?????????????????
In anticipo ringrazio

buttala

[luna80]

in effetti...quoto gli altri, molto meglio se li fai liberi...basterebbe 1 volta a settimana 3x15-20

[jack89]

non capisco perchè date sempre addosso all'ab king pro... io gli oddominali non li ho mai fatti in vita mia, sia perchè ce li ho già di mio molto definiti sia perchè cmq non li riuscivo a sentire con gli esercizi normali, invece da quando in palestra da me han preso quel coso (che a dir la verità pensavo pure io fosse una cagata), faccio 2 minuti a settimana, li sento molto e sono pure migliorati.... poi non so. l'unica cosa è che non è regolabile in lungezza e io non ci sto quindi infilo i piedi sotto a dei pesi per terneli fermi e poi in + stacco del tutto il perno che regola l'inclinazione così facendo lo schianale arriva a toccare per terra e li sento molto di +.

[Rik_the_Dog]

non capisco perchè date sempre addosso all'ab king pro... io gli oddominali non li ho mai fatti in vita mia, sia perchè ce li ho già di mio molto definiti sia perchè cmq non li riuscivo a sentire con gli esercizi normali, invece da quando in palestra da me han preso quel coso (che a dir la verità pensavo pure io fosse una cagata), faccio 2 minuti a settimana, li sento molto e sono pure migliorati.... poi non so. l'unica cosa è che non è regolabile in lungezza e io non ci sto quindi infilo i piedi sotto a dei pesi per terneli fermi e poi in + stacco del tutto il perno che regola l'inclinazione così facendo lo schianale arriva a toccare per terra e li sento molto di +.

Beh se senti che per te è u buon lavoro non smettere.Effettivamente l'attrezzo ti permettere di scendere sotto la line di terra! Comunque fai come si fa normalmente un 3 x 12/15 o simili

[Damz]

non capisco perchè date sempre addosso all'ab king pro... io gli oddominali non li ho mai fatti in vita mia, sia perchè ce li ho già di mio molto definiti sia perchè cmq non li riuscivo a sentire con gli esercizi normali, invece da quando in palestra da me han preso quel coso (che a dir la verità pensavo pure io fosse una cagata), faccio 2 minuti a settimana, li sento molto e sono pure migliorati.... poi non so. l'unica cosa è che non è regolabile in lungezza e io non ci sto quindi infilo i piedi sotto a dei pesi per terneli fermi e poi in + stacco del tutto il perno che regola l'inclinazione così facendo lo schianale arriva a toccare per terra e li sento molto di +.

li facevi male

[jack89]

li facevi male

no non li facevo male, movimenti a respirazioni perfetti, all'inzio lo pensavo quindi mi sono fatto seguire bene dall'istruttore ma niente.

[cdm06]

no non li facevo male, movimenti a respirazioni perfetti, all'inzio lo pensavo quindi mi sono fatto seguire bene dall'istruttore ma niente.

gli abs vengono fuori con dieta e vengono già sollecitati dai pesi pesanti e cmq con stacco squat, rematori ecc quindi basta un allenamento a corpo libero e vengono fuori al massimo se si vogliono ipertrofizzare ti metti una pizza sul petto e sei a posto, ste macchine servono a poco soprattutto per un muscolo che come detto viene fuori più con la dieta che con l'allenamento

[jack89]

gli abs vengono fuori con dieta e vengono già sollecitati dai pesi pesanti e cmq con stacco squat, rematori ecc quindi basta un allenamento a corpo libero e vengono fuori al massimo se si vogliono ipertrofizzare ti metti una pizza sul petto e sei a posto, ste macchine servono a poco soprattutto per un muscolo che come detto viene fuori più con la dieta che con l'allenamento

si infatti, di solito non li facevo mai, anche perchè vengono stimolati durante gli allenamenti delle altre fasce muscolari, ma ogni tanto uso l ab king pro e dopo mi fanno male per alcuni giorni.

[fitness_deby]

Grazie a tutti gli interventui...so che e' una cagata ma non ho tempo di andare in palestra e avendo "quel coso ab..." lo alterno a periodi in cui faccio crunch e crunch inversi a corpo libero.