Qualche consiglio per un "neofita"

[kickboxer_87]

cioè fare una full body + aerobica, alternato?

in linea di massima si

[phantomEVO]

ragazzi tenterò a poco a poco di seguire un pò tutti i vostri consigli. mio cugino mi ha consigliato per iniziare di:

1) mangiare o tonno, o simmentahl o fesa, o bresaola due volte al giorno...a merenda mattutina e pomeridiana....dicendomi che correre è l'ultima cosa che devo fare....la prima invece è mettere massa...

2) tralasciare al momento la palestra facendo questo tipo di esercizi a casa

squat con manubri 5kg 4x20
piegamenti a terra 4x15
piegamenti gambe sollevate 3x10
trazione presa larga 3x6
trazione presa stretta 3x6
affondi con manubri 5kg 4x15
addominali 5x30

lui mi ha detto se corri di continuo ti usciranno le ossa di fuori perchè sei magro e nn hai muscoli....devi invece mettere tanta massa e poi scolpire...

che ne dite???

[ryohazuki]

di andare in palestra, se non ti sai allenare e fai da solo all'inizio perdi la motivazione

[phantomEVO]

per il resto dei consigli?

ps. ryo ti ho aggiunto su msn!

[kickboxer_87]

se ti senti a disagio per la panza metter su massa mangiando BB style è una cazzata

poi sei libero di fare quello che vuoi,ma ricorda i tuoi obiettivi,non farti influenzare

[phantomEVO]

cosa sarebbe bbstyle? che intendi? aggiungo pure te su msn!

p.s. confrontando le foto dell'anno scorso (che nn vedevo da tantissimo) in cui sono molto magro, cn quelle di quest'anno, mi sembra proprio che i miei fianchi siano quelli e basta....nel senso che alla fine la larghezza ossea dei miei fianchi sia quella e non ci sia niente da fare....forse allora dovrei lavorare sul dorso?

[kickboxer_87]

mi spiace su msn ti ho rifiutato,ho troppi contatti "inutili" ... poi mi tocca bloccarti e mi secca,te lo dico subito e via

[ryohazuki]

ahaha hai ragione è una rottura msn

cmq io lo uso x cuccare

[kickboxer_87]

pure io tempo fa...anche se bene o male m'è sempre sembrato un po' da sfgt

poi adesso sto con una da 6 mesi..non ha più utilità

[ryohazuki]

ah ecco ma allenati eh !! (ti è passata?)

[phantomEVO]

boh....

[kickboxer_87]

ah ecco ma allenati eh !! (ti è passata?)

più o meno si... mi alleno part-time,tra 10gg riprendo tutto bene

[ryohazuki]

mmh io oggi ho dei doloretti alla spalla, non so se andare o riposare mmh che dilemma

[phantomEVO]

l'ideale sarebbe per: agire su ciò che mangio normalmente levando o aggiungendo alcune cose.....e in più aggiungere un allenamento di base magari per determinati tipi di muscoli.

purtroppo vivo in una famiglia con padre madre e due fratelli, non posso permettermi il lusso di mangiare ciò che voiglio io...quello che c'è si mangia....quindi potrei solo aggiungere qualcosa a ciò che c'è o levare qualcosa a ciò che c'è....

[kickboxer_87]

non devi allenare solo 2-3 muscoli... alleni tutto e i risultati arrivano.
si può giocare sulle rifiniture quando il fisico è al 90% già a posto,qua si parte da 0.

per l'alimentazione...beh,è fondamentale,quindi o cambi modo di mangiare (cucini tu qualcosa,chiedi a tua madre di evitare certe cose) o ti attacchi,non ci sono soluzioni