postura schiena

[Unn0]

Proprio sta mattina, mentre facevo alcune pose allo specchio ()

mi sono accorto che sbagliavo del tutto a contrarre l'addome perchè guardandomi di profilo mi sono accorto che tendo a buttare "in fuori" la pancia, come se avessi la curva che sta nel girovita, più pronunciata, come una lordosi...

Ho provato a "raddrizzarmi" un pò e ho notato anke ke l'addome esce fuori molto meglio e riesco a contrarlo per bene tutto, mentre stando in quella postura tendevo a contrarre solo la parte alta.

Ora però mi sono accorto che questa postura le tengo sempre! Mi viene naturale...cosa posso e devo fare per correggerla?

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Proprio sta mattina, mentre facevo alcune pose allo specchio ()

mi sono accorto che sbagliavo del tutto a contrarre l'addome perchè guardandomi di profilo mi sono accorto che tendo a buttare "in fuori" la pancia, come se avessi la curva che sta nel girovita, più pronunciata, come una lordosi...

Ho provato a "raddrizzarmi" un pò e ho notato anke ke l'addome esce fuori molto meglio e riesco a contrarlo per bene tutto, mentre stando in quella postura tendevo a contrarre solo la parte alta.

Ora però mi sono accorto che questa postura le tengo sempre! Mi viene naturale...cosa posso e devo fare per correggerla?

Per corregerla c'è solo una ginnastica posturale, però se ho capito bene, è una sensazione che ho avuto anche io un periodo, non facevo altro che pensare a star dritto, usavo, addirittura degli anelli tra le scapole che mi tiravano la schiena hai presente i traumi alle clavicole, ecco servono per quetso ma io li mettevo comunque

[Unn0]

e io ne so poco e nulla di ginnastica posturale...cosa dovrei fare?

[fabio976]

post che interssa anche a me. Da quello che ho capito dovresti, che poi è quello che devo fare anche io, ruotare il bacino in dietro. Mi hanno consigliato alcuni esercizi, tra i quali, stretching del quadricipite , tirando su la gamba dietro , coem di solito e restando in posizione eretta, e poi poggiare una gamba per volta su un supporto ad altezza bacino e toccare la punta, chìon entrambe le gambe dritte e scendere con la schiena per allungare i dorsali. Cmq inogni caso qualsiasi consiglio a riguardo, è ben accetto anche da aprte mia!

[Unn0]

Portre il bacino indetro ok, ci ero arrivato...solo che non mi viene naturale farlo, è come se stessi "in tiro", una cosa forzata insomma...

Ok per lo stretching in avanti con la gamba singola o entrambe....ma quello per i quadricipiti a cosa gioverebbe (dico nel caso specifico della lordosi, onn in generale)?

Anche io invoco altri consigli più dettagliati!!!