vacuum

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  • pupazzomatto
    Bodyweb member
    • May 2006
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    #1

    vacuum

    sto imparando questa tencnica del risuccio della panza..
    ma ..
    è normale ke sento i doms agli addominali dopo???
    cioè ke io sappia non si usano gli addominali per eseguire il vacuum...
    ma sento i doms ai muscoli dentali e a tutti gli addominali..specialmente alla zona dell'inguine...
    Tag: Nessuno
  • the_drifter
    X-FIT
    • Oct 2006
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    • Florencia
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    #2
    Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio
    sto imparando questa tencnica del risuccio della panza..
    ma ..
    è normale ke sento i doms agli addominali dopo???
    cioè ke io sappia non si usano gli addominali per eseguire il vacuum...
    ma sento i doms ai muscoli dentali e a tutti gli addominali..specialmente alla zona dell'inguine...
    ...che ***** vai dicendo!!! non si usano gli abds per il vacuum??? e quali muscoli penseresti di usare? i polpacci?
    I knew all the rules but the rules did not know me
    My log: evolve or die
    sigpic

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    • BIGSHOW77
      Padre Karras user
      • Aug 2006
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      • sopra la panca assieme alla capra
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      #3
      Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio
      sto imparando questa tencnica del risuccio della panza..
      ma ..
      è normale ke sento i doms agli addominali dopo???
      cioè ke io sappia non si usano gli addominali per eseguire il vacuum...
      ma sento i doms ai muscoli dentali e a tutti gli addominali..specialmente alla zona dell'inguine...
      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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      • pupazzomatto
        Bodyweb member
        • May 2006
        • 3155
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        • Send PM
        #4
        ho fatto 2 gaff.....infatti poi ci sono arrivato ke sono si usa l'addome... e volevo dire il gran dentato(i muscoli ke stanno tra le costole..

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        • Sly83
          CAVETTERIA INCLUSIVA
          • May 2003
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          • Sly's GYM
          • Send PM
          #5
          il mitico vacuum!
          Last edited by Sly83; 08-08-2007, 08:10:19.



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • BIGSHOW77
            Padre Karras user
            • Aug 2006
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            • sopra la panca assieme alla capra
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio
            ho fatto 2 gaff.....infatti poi ci sono arrivato ke sono si usa l'addome... e volevo dire il gran dentato(i muscoli ke stanno tra le costole..
            ma prenditi un dipromo !!!
            That's much too vulgar a display of power, Karras.

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            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
              • May 2003
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              #7
              Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
              ma prenditi un dipromo !!!



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

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              • Whitecrane
                Bodyweb Member
                • Jul 2007
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                • Send PM
                #8
                questo e' un esercizio eccezzionale!

                Bella la posizione di sly!

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                • Z750
                  Bodyweb Member
                  • Aug 2006
                  • 83
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                  • SaSsari
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da Whitecrane Visualizza Messaggio
                  questo e' un esercizio eccezzionale!

                  Bella la posizione di sly!
                  Son curioso e come si esegue questo esercizio

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                  • the_drifter
                    X-FIT
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                    • Send PM
                    #10
                    sai l'inglese?

                    The Stomach Vacuum Exercise
                    http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
                    Strengthen and slim your waist in as little as 3 weeks with the powerful stomach vacuum exercise; add it to your ab workouts for a carved midsection!
                    I knew all the rules but the rules did not know me
                    My log: evolve or die
                    sigpic

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                    • silver2
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Beh di sicuro allena la muscolatura profonda...ed è anche un po'"posturale"se si vuole...

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                      • Dark_Lord
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                        • Send PM
                        #12
                        chi mi spiega a cosa serve questo esercizio...?? e come si esegue?? Grazie..

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                        • pupazzomatto
                          Bodyweb member
                          • May 2006
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                          #13
                          a cosa serva non so però come si fa posso spiegartelo io:
                          praticamente buttaf uori tutta l'aria ke hai nei polmoni, una volta svuotato senza far entrare nuova aria nei polmoni, tira dentro la pancia...all'inizio è complicato specialmente nel tenere i polmoni svuotati...ma poi ci prendi la mano....

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                          • Sly83
                            CAVETTERIA INCLUSIVA
                            • May 2003
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                            • Send PM
                            #14
                            prima di tutto bisogna espirare tutta l'aria, poi creare un "risucchio" nel ventre, trattenendo il respiro, immaginando di avvicinare la parete addominale alla colonna.
                            meglio iniziare a pancia in su sdraiati sul letto.
                            la posizione più difficile è da in piedi, con le mani dietro la nuca.



                            Originariamente Scritto da Giampo93
                            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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                            • pupazzomatto
                              Bodyweb member
                              • May 2006
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                              #15
                              quella come la fa ZANE.. infatti quando ci provo mi viene la nausea...però se la provo disteso mi fa male e non riesco a tirare l'addome.....

                              una foto di una mezza prova fatta questa estate
                              Last edited by pupazzomatto; 08-08-2007, 13:56:29.

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